Fodsyndrom entusiastisk under graviditet

Fodsyndromets krop kan være ubehageligt. Desværre oplever op til 34% af SJ -kvinder på et tidspunkt i graviditeten.

• Bevægelse og muskelarbejde

  
  
  
  
  • Regelmæssig bevægelse hjælper mig. Jeg havde RLS før jeg var gravid. For mig betyder det normalt, at jeg har en masse undertrykt energi, og at jeg er nødt til at gå ud, løbe eller gå.
  • Det eneste, der fungerede for mig, er at komme ud af sengen og gå lidt eller lege nær sengen.
  • Én ting, der hjælper med at styrke træning eller udvide det areal med muskler, der lider af problemet. For eksempel er mine RLS på mine sider. Når jeg er i sengen, og jeg føler, at RLS ankommer, vil tage sig af det

  Stræk og yoga

  
  
  
  
  • Det eneste, jeg fandt, at det hjælper, er at gøre lidt Yoga om natten. Det er udbredt, at det virkelig hjælper. Jeg behøver ikke at oprette halvdelen af ​​videoen. Kun ti eller 20 minutter, hvilket reducerer min RL. Ellers går jeg i seng i sengen hele natten, hvilket varierer mit ben for at forene drømmen.
  • Den eneste lettelse er, at når jeg står op, og min yoga sti og hele benet strækker sig fra side til fødderne.
  • Jeg har 32 ugers gravide kvinder, og jeg får RLS -symptomer hver anden aften. Det er meget kedeligt, og mine ben kan forudsige og derfor flytte ind. Når jeg kommer ud af sengen og lader mine ben strække sig med de vigtigste muskelgrupper (lår, kalve osv.) Cirka fem minutter, kan jeg reducere problemet i lang tid for at reducere min drøm. Yogapositionerne ser ud til at hjælpe.
  • Det eneste, der hjælper mig med at sove, er at strække mine ben længe før sengetid. Hvis jeg ikke går fra fem til ti minutter, og jeg kan udvide det, kan jeg ikke falde i søvn.

  Teknikker til afslapning

  • Det vender ikke tilbage efter faldet i søvn. Så jeg gør alt, hvad jeg kan indgå i mentalitet, så jeg tænker ikke på det. Jeg prøver at tænke på noget roligt, og inden jeg ved, vil jeg falde i søvn. Jeg bemærkede også senere og faldt i søvn.
  • Jeg har behandlet RLS hele mit liv, men jeg blev værre under min graviditet. Jeg fandt en afslapningsteknik, og han er en mirakuløs arbejdstager! Jeg sværger på det:

    Trin 1: Start med fingrene på fødderne er så stærke som muligt under vejrtrækning. Hold i fem til ti sekunder og slap af ved at blande. Gå til hver del af kroppen (glem ikke at glemme noget) i ansigtet.

    
    
    
    

    Tredive tre uger gravid

    Trin 2: Efter en fleksibel rutine skal du lukke øjnene og tælle fra ti. Sig dig selv (din partner kan hjælpe dig), at alle problemer i sengen vil føles dybere, og din krop vil føles mere og mere og afslappet. Gentag når det er nødvendigt. Du falder i søvn under det første forsøg.

  Massage

  • Jeg havde RL med min sidste graviditet og Massage Hjalp mig. Især mine ben og mine ben, men også hofter. Jeg gik hver anden uge, siden jeg var gravid i 6 måneder, og det var fantastisk. Jeg kunne ikke gøre det uden ham.
  • Massage, massage, massage! That's the only thing that helps me. My hubby even sits up in the middle of the night when he notices me twitching E kicking E rubs my legs until either he falls asleep or they stop moving. What a guy!
  • Jeg fandt ud af, at massagen hjælper. Han var en massør og havde kunder, der ankom en eller to gange om måneden og sagde, at han virkelig var effektiv. Siden jeg startede min graviditet, har jeg haft massagebehandlinger, og det hjalp mig.

  Hoved

  
  
  
  

  6 år gammel dreng

  • Det eneste, der ser ud til at hjælpe mig med at tage et brusebad, når jeg rejser med mine fødder. (Sørg for, at vandet ikke er Meget varmt .
  • Sojobohne 34 uger Lang og tænk på, at varme hjælper mine ophidsede fødder. Da jeg forsøgte at bringe en drøm til harmoni, lagde jeg puden ind i mikrobølgeovnen direkte over mine knæ.
  • Jeg prøvede alt, og det eneste, der hjælper i det fjerne, er varme brusere. Min hud er tør (så i dag siger jeg mere og mere mælk), men et langt og varmt bad kort før sengetid hjælper normalt med at berolige benene nok til at sove.
  • Jeg har meget dårlig med min første graviditet. Det, der hjalp mig med at forene mere end alt andet, er en opladningspude til opvarmning. Tilslut -o, sæt mellem kalve eller ankler og øg varmen. Dette er det eneste, der altid har arbejdet for mig og permanente massage.

  Kaldte

  • Da episoden sluttede, brugte jeg et badekar med det koldeste vand. Det ser ud til at være meget effektivt!
  • Hvad der virkelig hjælper er at afkøle dine ben. I et par minutter lægger jeg en ispose på bunden af ​​mine ben, og det ser ud til, at jeg lindrer mine tilstrækkelige symptomer, hvor jeg kan falde i søvn.
  • Sojobohne 28 ugers graviditet I min anden graviditet og RLS var RLS et problem for mig, ligesom min første graviditet. Når jeg føler mig i sengen og starter (normalt med et pludselig termisk løb ved mine fødder), sætter jeg i et par minutter mine ben i meget koldt vand. Så jeg lagde en lille bengoy på mine fødder. Det er en type hage, der gør huden frisk og varm. Det ser sjovt ud, men det fungerer virkelig for mig!
  • Badeværelse før jeg sov med en eksplosion af koldt vand i hovedet, er det eneste, der fungerer pålideligt.

  Ældre kvinder

  • Min mor fortalte mig om denne historie om historien om ældre kvinder til hendes RL. To timer før sengetid, dykker benene i varmt vand og bittert salt i 30 minutter. Sørg for, at du har et håndklæde i din hånd. Når benene var tørret, skal du placere en lille dampvicks, dine fødder, fodbold og ankler på dine fødder og derefter føle sig i 15 minutter i 15 minutter. Jeg sværger, det fungerer! Mere RL for mig.
  • Det ser mærkeligt ud, men hvad mister du? Placer sæbestangen under arket. Eller mere end en. Jeg lægger nogle sæbebuer (stråler bruges næsten). Jeg ved ikke, hvorfor det fungerer, men det får dig virkelig til at besætte ting!
  • Alle synes, jeg er skør efter at have læst, men det virkede. Tag sæben og placer den under bladet på fødderne af sengen, hvor du sover. Job! Min bedstemor fortalte mig.

  orgasme

  • Sojobohne 8 months along E I have RLS, E the only thing that helps me to relax enough to gE to sleep is having an orgasm. I've tried a lot of things but for some reason that specific release is enough to calm my body down to fall asleep.
  • Kun en ting fungerede for mig: Køn Eller i det mindste have en orgasme.

  Banan

  • Banan are amazing for this! Almost since day one of this pregnancy (Sojobohne now 35 weeks), I've eaten half a banana every morning E another half a banana before I go upstairs to gE ready for bed. It's the only thing that has helped at all.
  • Jeg hader bananer, men jeg var desperat, så jeg prøvede. Jeg kan godt lide bananen hver aften og arbejdede. Nu kan jeg virkelig falde i søvn og tilbringe en god nat.
  • Jeg var desperat. For cirka tre uger siden spiste jeg to bananer hver aften, før jeg gik i seng. Job! Jeg stoppede med at have RLS komplet. Jeg kan ikke tro, at jeg led tidligere graviditet, og dette kunne undgå forbrug af bananer.

  Redaktør Bemærk: Bananer er en fremragende kilde til kalium, der spiller en vigtig rolle i afsendelse af nervesærmer og hjælper deres muskler. Hvis du ikke kan lide bananer, er der mange flere Kaliumfoder Prøve. Derudover er de gode for dem, selvom benene ikke er stille.

  VitaskinPräparate

  • Min læge gav mig Fodbold E Magnesium . RLS udelukkede næsten fuldstændigt. Jeg har altid indtryk af, at det vil ske, men det starter ikke, og jeg kan falde i søvn.
  • Hjalp calciummagnet -tilbehøret, men jeg blev virkelig af med problemet Stadig Tilbehør. Nu er jeg i min anden graviditet, og jeg har brugt jerntilbehør fra starten. Der er ingen tegn på besatte ben (igen!).

  Bemærk fra udgiveren: Nogle undersøgelser har vist, at Iron SJ -kosttilskud er steget for dem, der har jern uden jern. Bed om test af en læge eller jordemoder, ernæringstilskud som magnesium, jern, vitamin B12, D -vitamin eller folol. Afhængig af deres mængde Faragate vitamin Din udøver vil gerne eller ikke vil tage det. Se på lægen, inden du modtager kosttilskud under graviditet.

  Bagepulver og eddike rengøring

  RLS er et problem, der næsten kan forhindre søvn. Trimning , Ben kramper, E Mave forbrænder eller fordøjelse De er skyldige i andre. Læs vores råd Du har det godt I sengen, når du er gravid.

  At vide mere:

  • Dream hjælper under graviditet
  • Søvnproblem: Hungerwach
  • Hvad er den bedste søvnposition under graviditet?

  Var denne artikel nyttig?

  Prøve

  INGEN

  Raelyn navn betyder

  • Hvordan man forhindrer og lindrer benkramper under graviditet

    Stephanie Watson

  • Alt hvad du behøver at vide om 3D og 4D ultralyd under graviditet

    Par Karen Meilen

  • Sådan håndteres frygt under graviditet

    Por Colleen de Bellefonds

  • Graviditetssøvn i første kvartal

    Par Karen Meilen
  Se graviditet, gør dig klar til det næste trin og få specialiseret support, alle gratis

  Ressourcer

  Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

  Cochrane. 2019. Iron til behandling af problemfodsyndrom. https://www.cochrane.org/cd007834/movement_ron-tratment-iregs- ben-lendromeÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Darvishi N et al. 2020 BMC -neurologi 132. https://bmcneurol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12883-020-01709-0Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Dunietz GL ET i 2017. Under graviditet er Da Perna Waky og Ministeriet for Vigia. Sleep Magazine Sleep Clinical Medicine 13 (7). https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.6654Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Ki et al. 2016. Forholdet mellem syndromet for de rastløse ben og hypertensionens historie induceret af graviditet. Journal of Women's Health (Larchmt) 25 (4): 397-408. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26913940/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Vi med et al. 2015. West -EBE -syndrom og højt blodtryk i kinesiske graviditeter. Neurologisk videnskab https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25647293/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Mayo -klinisk. 2022. Et rastløs fodsyndrom. https://www.mayocylinic.org/diseas-conditions/restless- nohy --- syndrom/symptomy-yc-20377168Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Mor baby. 2018. Ikke sådan en stille nat: besat fodsyndrom og graviditet. https://mothertobaby.org/baby-log/a-not-dondrome-d-epighance/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Oyieng'o de og Kol. 2016. Symptomer på ophidsede ben og resultater af graviditet og nyfødte. Klinisk terapi 38 (2): 256-64. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26740290/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  EWCM

  Srivanitthapoom P et al. 2015. Syndrom og graviditet af ophidsede ben: anmeldelser. Parkinsonisme 20 (7): 716-722. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4058350/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

  Karen Miles Karen Miles er en forfatter og gravid ekspert og har holdt børn, der har bidraget til børnecentret i mere end 20 år. Det er begejstret for at opdatere nyttige oplysninger til dine forældre til at tage gode beslutninger for dine familier. Hendes yndlingskoncert af alle er mor til Karen for fire voksne og dværge med ni børnebørn.