Graviditetssøvn i første kvartal

• Du er udmattet
• Det er svært for ham at føle sig godt tilpas
• Du skal konstant urinere
• Hvad siger andre sovende mødre i første kvartal

Næsten alle gravide kvinder har søvnproblemer på et tidspunkt. Og det er ikke overraskende, hvis du tror, ​​at hvis du er gravid, hvis du er gravid, Trimning , Mave Og konstant vandladning leveres generelt med området. For mange kvinder bliver en drøm endnu vanskeligere under graviditet og nye udfordringer (som Lerty Legsyndrom , Spasme Og der er et ekspanderende underliv).

Læs efterfølgeren, og find ud af, hvilken slags søvn og problemer du kan forvente i første kvartal. Og konsulter vores artikel om grundlæggende koncepter En god drøm under graviditet Flere søvntips.

Du er udmattet

I begyndelsen af ​​graviditeten prøver de en masse drøm i løbet af dagen. Høje progesteronværdier forårsager dette pludselige ønske om Pisolini. Progesteron er et hormon, der hjælper med at regulere den kvindelige reproduktionscyklus. Det sov også.

2 år gammel søvnregression

Få mere information om hormonændringer under graviditeten.

Oversvømmelsen af ​​dette hormon kan gøre en normal arbejdsdag som et forsøg, fordi det har gjort et maraton. Du kan føle dig så udmattet, at du tror, ​​du vil falde Klage .

Det er interessant at bestemme, at progesteron kan forstyrre hendes drøm, hvilket fører til endnu mere træthed I løbet af dagen. Alt hvad du kan gøre er at slappe af så meget som muligt og tage en lur hurtigt hver gang jeg kan. For øvrig har forskere fundet, at denne Sonnellini sandsynligvis ikke vil påvirke deres natkvalitet, sandsynligvis fordi de hjælper med at kompensere for mangel på natten.

Det er svært for ham at føle sig godt tilpas

Dine beskeder Bryst Det kan gøre det vanskeligt Find en behagelig soveposition Især når du er vant til at sove med din mave.

Le premier trimestre est le moment idéal pour commencer à vous entraîner à At sove fra din side . Denne position forbedrer blod- og næringsstofstrømmen til foster og bruger og hjælper din krop med at slippe af med affald og væsker. Tilbudet belønnes i Izquierdo, men i dag i den beton, hvorfra havet mejor dersech; Es bueno.

Generelt kan du også føle dig utilpas i sengen, hvis du har at gøre med andre sygdomme, der nu kan være nye for dig, for eksempel: Antydning E Abdominal sygdom Mens dets fordøjelsessystem falder.

Du skal konstant urinere

Mængden af ​​blod i din krop øges markant, når den er gravid. Som et resultat behandles en anden væske med nyrerne og er i blæren. På samme tid begynder hans voksende livmoder at skubbe blæren og gøre det Jeg er nødt til at urinere Det meste af tiden betragtede de ikke som muligt.

Hvis du har nok til at køre på toilettet, skal du drikke en masse væsker i løbet af dagen, men sænke dem i slutningen af ​​eftermiddagen og natten. Undgå Koffeindrikke Som kaffe og mest te senere. (Forøg ikke kun vandladning, men forhindrer også dig i at sove). Og glem ikke at stoppe i badeværelset, før du går i dvale.

Hvad siger andre sovende mødre i første kvartal

”Jeg er alene 4 uger På samme tid, men jeg kan ikke føle mig godt tilpas. Jeg føler mig hævet, og korsryggen er dårlig og leger og vender dig hele natten. Jeg har ikke lyst til at sove.

Lucien -udtale

Da han var gravid, kunne han ikke sove om natten, men om eftermiddagen kunne han ikke holde øjnene åbne.

`` Kan ikke sove, sove hele natten Første symptom Jeg indså, før jeg havde det En positiv graviditetstest . Jeg har 6 uger i morgen, og jeg forbedrer mig ikke. Jeg spiller og drejer eller vågner op midt på natten og kan ikke sove igen. Så døde jeg hele dagen.

Hvordan staver du Lily

I de første par uger sover jeg mindre og mindre. Jeg har en frygtelig graviditet og en aftale klokken 5, som om de var villige til at møde en dag.

Hvis du føler dig om natten om natten og træt om dagen, er du ikke alene. National Sleep Foundation Foundation siger, at 78% af kvinderne antyder, at deres drøm har forstyrret mere under graviditet end på andre tidspunkter af deres liv.

Det vigtigste er, at du forventer, at det første kvartal er udmattende og lytter til din krop, når han fortæller dig, at du vil reducere eller hvile.

At vide mere:

• Hvordan man sover som baby, når du forventer ham
• Søvnløshed under graviditet
• Graviditetssøvn i andet kvartal

Var denne artikel nyttig?

35 uger er hvor mange måneder gravid

Prøve

INGEN

• Usikkerhed under graviditet: Hvordan man sover mere

  Par Karen Meilen

• Hvordan man sover som baby, når du forventer ham

• Graviditetssøvn i andet kvartal positions E tips

  Par Karen Meilen

• Hvordan man håndterer smerter i graviditet sult

  Stephanie Watson

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Breus M. 2022. Hvordan bedre at sove. Dr. Sleep. https://thesleepdoctor.com/pregnancy/how-to-spiep-petter-when-regant/Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

John's Hopkins Medicine. Er ikke dateret. Lav og god søvn under graviditet. https:Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

National Sleep Foundation. 2022. Graviditet og søvn. https://www.sleepfoundation.org/articles/pregnancy-and-sepÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Grundlaget for søvn. 2022. Sov under graviditet: Første kvartal. https://www.sleepfoundation.org/articles/sloeping-sungging-1st trimesterÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

CHJ vandt. 2015. Sov i to: Stort sovende paradoks under graviditet. Sleep Magazine Sleep Clinical Medicine 11 (6). https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.4760Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]