Prenatal vitaminer: Hvorfor er de så vigtige?

Selv hvis du allerede spiser en sund kost, skal du tage vitaminer for at få alle de næringsstoffer, du og dit barn har brug for.

• Hvad er prenatal vitaminer?
• Fordele før -Rilevanti
• Prenatal ingredienser af vitamin: Hvad finder du ud af?
• Hvilke andre næringsstoffer skal jeg kigge efter under et prenatal tilbehør?
• Hvornår skal jeg begynde at tage før vitaminerne?
• Vælg prenatal vitamin, hvad er der egnet til mig?
• Hvad sker der, hvis du misforstår to før Natamin samme dag?
• Har du prenatal vitaminer bivirkninger?

Hvad er prenatal vitaminer?

Prenatal vitaminer er specielt formulerede ernæringstilskud, der giver deres grundlæggende næringsstoffer til sund udvikling. Under graviditet øger nogle vitaminer og mineraler hverdagens fordele, og takket være en enkelt diæt er det ikke let at få disse mængder.

Fordele før -Rilevanti

De fleste kvinder kan drage fordel af brugen af ​​prenatal kosttilskud fra vitamin og mineraler (fortrinsvis kørt før testen). Overvej en sikring for at sikre, at den rigtige mængde af visse vigtige næringsstoffer opnås under graviditet.

Det er vanskeligt at få alle de næringsstoffer, du og dit barn har brug for, selvom du spiser en bred vifte af mad, såsom kød, mejeriprodukter, frugter, grøntsager, korn og grøntsager.

Vitaminbrug er endnu vigtigere for kvinder med ernæringsbegrænsninger, sundhedsmæssige problemer eller komplikationer af graviditet. Dette inkluderer kvinder, der:

• Vegans Sohn Vegans
• Er tolerante over for lactoser eller har anden fødeintolerance
• Rauch eller misbrug af andre stoffer
• Har nogle blodforstyrrelser
• Har en fødeindtagsforstyrrelse
• Har nogle kroniske sygdomme
• Gennemgik en mavepiercing -operation
• Det er jeg Har højere perler eller mere

Prenatal ingredienser af vitamin: Hvad finder du ud af?

To afgørende næringsstoffer, folinsyre og jern er næsten altid indeholdt i prenatal vitaminer, fordi de fleste kvinder ikke har nok mad under graviditet.

Folinsyre

Hvis du er tilstrækkelig til dette vitamin B en måned før designet, kan det reducere risikoen for et barns nervør, såsom Bifid og Annephalde -søjlen under graviditet. Folinsyre kan også reducere risikoen for andre defekter, såsom absorption af folinsyre, kan endda reducere risikoen for ensartethed Pro -Culampsia .

Hans krop absorberer den syntetiske version af folinsyre bedre end naturlig syre i kosten; Selv hvis du spiser en afbalanceret diæt, anbefales et supplement.

For mere information, se vores komplette artikel om folinsyre i graviditetsdiet.

Stadig

De fleste mødre får ikke dette mineral tilstrækkeligt fra deres diæt til at tilfredsstille de vigtigste behov i deres krop under graviditeten, og dette kan føre til dette Anæmi med jernmangel . Forebyggelse af jernanæmi -mangel kan reducere risikoen Rettidig levering , Lav fødselsvægt og dødelighed af børn.

Yderligere information er tilgængelig i vores komplette artikel i Jern i din graviditetsdiæt .

Hvilke andre næringsstoffer skal jeg kigge efter under et prenatal tilbehør?

Din leverandør kan anbefale et godt prenatal vitamin A, afhængigt af diæt og andre sundhedsfaktorer, kan også designe andre ernæringstilskud. Aktuelle næringsstoffer, som gravide kvinder skal acceptere, er:

Fodbold

Dets vitamin kan indeholde calcium foran Norn, men der er en mulighed for, at det ikke er nok. De har brug for fodbold for at hjælpe barn, knogler og faste tænder samt sunde nerver og muskler (inklusive hjerte).

De fleste prenatal vitaminer indeholder calcium mellem 100 og 200 milligram (mg), men nogle indeholder ikke det. Dette skyldes, at calcium er særlig voluminøs mineral, og tabletter allerede er store nok!

Du vil finde ud af, hvor meget fodbold du har brug for, og hvordan du får det, kontakt vores fulde artikel Fodbold em sua dieta de gravidez .

Væsentlige fedtsyrer

Vinternavne til piger

Prenatal vitaminer indeholder generelt ingen essentielle fedtsyrer såsom omega-3-DHA og EPA-fedtsyrer, der er vigtige for udviklingen af ​​hjernen, nerven og stoffer for deres barns øjne.

Fisk er en vigtig kilde for DHA og EPA, men det skal være forsigtig med ikke at spise for mange fisk fuld af kviksølv, mens de er gravid.

Parce que les oméga-3 sont si importants pour votre bébé, c'est une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé si vous avez besoin d'un supplément\\\\\\\\\\\\\\\\.

At vide mere:

• Spis fisk under graviditet
• Tag forberedelse af fiskeolie under graviditet

D -vitamin.

Din krop har brug for dette opløselige fedt vitamin for at bygge din babys knogler og tænder. D -vitamin spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​calcium- og fosforniveauer.

Hvis du ikke har D -vitamin under graviditet, kan dit barn være vitamin ved fødslen. Dette kan bringe dit barn af rumble i fare (hvilket kan føre til brud og deformationer), unormal knoglevækst og sen fysisk udvikling. D -vitaminmangel var også forbundet med en øget risiko for at udvikle graviditetskomplikationer såsom: Pro -Culampsia E Graviditetsdiabetes Imidlertid kræves yderligere søgeforespørgsler for at bekræfte disse forbindelser.

Hvis du vil finde ud af, hvor meget D -vitamin du har brug for, og hvordan du får det i vores komplette artikel D -vitamin. en su dieta de embarazo .

Andre næringsstoffer

Nogle andre vitaminer og mineraler, der kan være gode i deres førnaturlige vitaminer, inkluderer jod (som kan hjælpe med at bevare deres skjoldbruskkirtel sund under graviditet) og bakker (nødvendige for at dyrke deres barns hjerne).

Hvornår skal jeg begynde at tage før vitaminerne?

Tag prenatal vitamin hver dag, så snart du er klar over, at du er gravid.

Parce que l'acide folique est si important dans les premières semaines de votre grossesse, vous commenceriez idéalement à prendre des vitamines prénatales Før Projektet, så mange læger, anbefales af kvinder, der kan blive gravid. Og hvis du ammer dit barn, kan din læge fortsætte inden dit barns fødsel.

Vælg prenatal vitamin, hvad er der egnet til mig?

Desværre var der ingen standard for, hvad der skulle være i vitamin- og mineralprodukter, fordi mad og medicin ikke regulerede det. Dette betyder, at du og din medicinske specialist sørger for, at du vælger den, der er rigtig og velegnet til dig. (Se vores artikel om køb af tilbehør for at få flere forslag.)

Under sin første prenatal undersøgelse eller under sit forrige besøg i sin praksis ordinerer han sandsynligvis daglig vitamin eller anbefaler et brand med større kontrol.

En god tilføjelse -på:

Nære At det er muligt, at du ikke kan have nok mad. De nødvendige næringsstoffer og de nødvendige mængder afhænger af dine individuelle spisevaner. Find mindst disse vigtige næringsstoffer
Folinsyre/folate: at least 400 mcg
Stadig: 27 mg
Fodbold: 1,000 mg
D -vitamin.: 200 to 600 IU

Tilbyder kun anbefalede beløb Andre næringsstoffer que podem ser prejudiciais ao seu bebê se você tomar muito - como Vitamin A. . (Vitamin i afledt af animalske produkter kan forårsage medfødte misdannelser for høje doser. Derfor er vitamin A i prenatal vitaminer i det mindste delvist i form af beta -cratone, ernæring og grøntsager, relateret til vitamin a og betragtes som sikker i høje doser.

Observation: Når du udfører et prenatal supplement, skal du sørge for, at du ikke accepterer andre præparater til vitamin eller mineraler, medmindre du anbefaler det.

Ved du, hvilken før du vælger vitaminer før? Oplev disse bedste vitamin og præfabrikerede ernæringstilskud. Kontakt først din leverandør, og sørg for, at fødevaretilskuddet er velegnet til dine eksklusive behov under graviditet.

Hvad sker der, hvis du misforstår to før Natamin samme dag?

Bare rolig. Hvis du tager den anbefalede mængde af disse næringsstoffer to gange i en dag, skal du ikke bryde dig eller dit barn. Den dobbelte dosis kan være skadelig oftere, så det er vigtigt ikke at gøre det regelmæssigt.

frugtbare vinduesymptomer

Hvis din udøver siger, at du har brug for mere end en bestemt ernæringsværdi end dit gravide vitamin, skal du tage yderligere beløb som et separat supplement.

Prenatal kosttilskud fra vitaminer og mineraler er normalt relativt store. Du kan være vanskelig at sluge, især hvis du bosætter dig Trimning .

Hvis dette er et problem for dig, kan din specialist anbefale en mindre pille eller en blød skiftpille, der gør nedstigningen lettere. (Piller, der ikke indeholder fodbold, er normalt mindre og kan få deres fodbold på en anden måde).

Der er også tyggelige prenatal vitaminer. Der er også et supplement til graviditet, der blander sig med vand. Så hvis du ikke kan lide versionen, skal du fortsætte testen flere muligheder, indtil du finder en prenatal tilføjelse -på, som du kan tage.

Har du prenatal vitaminer bivirkninger?

De fleste kvinder lider ikke nogen bivirkninger, når de prenatal vitaminer accepteres, men nogle klager:

Trimning

Hvis du tager et supplement med mere end 30 mg anbefalet jern, kan det ændre gastrisk tarmkanal. (Diættilbehør med 30 mg eller intet problem).

For at undgå svømning skal du tage folketællingen, når du går i seng eller med mad for at tolerere det lettere. Han taler også med sin medicinske specialist. Du kan anbefale en anden fødsel tilføjelse.

forstoppelse

Brug en masse jern til at gøre dette kan føre forstoppelse Hvilket allerede er et problem for mange gravide kvinder.

Hvis det ikke er anemisk, kan det være logisk, at med mindre jern til prenatal vitamin. Ellers prøv forstoppelse:

• Drik blomme
• Spis to eller tre dele af frugt om dagen
• Tag fibertilbehøret til psalium
• Tag en stol som dokumentarnatrium

Husk, at du altid skal spise godt, selvom du tager prenatal vitaminer.

Du opdager Grundlæggende begreber om en sund graviditetsdiæt .

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Det bedste før natamininin

  Por Joyce Slaton

• Under graviditets mave bust (Saurer Reflux)

  Par Karisa

• Hvorfor er folinsyre så vigtig for graviditet?

  Par Karen Meilen

• Jeg glemte at tage mit fødsel vitamin i en eller to dage og nu?

  Par Perri Ormont Blumberg

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2017. Praktisk bulletin 187: nervørfejl. American College of Dosiher og Gynecologists. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-bulletin/articles/2017/12/neural-rube-defectsÅbn et nyt vindue [Konsulteret september 2020]

Sdgs. 2019. Multivitamin / mineralfødetilskud. Office for ernæringstilskud. https://ods.od.nih.gov/afactheets/mvms-healthprofession/Åbn et nyt vindue [Konsulteret september 2020]

Opdateret. 2020. Ernæring under graviditet. https://www.updedate.com/contents/nutrition-in-tregnancyÅbn et nyt vindue [Konsulteret september 2020]

børste børste pensel dine tænder Elmo