Hvad er den bedste søvnposition under graviditet?

Er det en bedre side end en anden søvn under graviditeten?

Nogle vejledere antyder, at søvn på venstre side, fordi de mener, at blodcirkulationen er bedre for hjertet, livmoderen, nyrerne og babyen, når det er tilbage. Sov til venstre opretholder også tryk i sin store vene (mindre stenbrud), der fører gennem benene på benene til hjertet og opretholder sin cyklus.

Der er dog ingen videnskabelige beviser for, at venstre er bedre end rettigheder. Tøv derfor ikke med at gå side om side.

Er det rigtigt at vende dit hoved under graviditeten?

Hvis du normalt vender på hovedet (tanker), vil du helt sikkert gøre Første kvartal. Men hvis din livmoder bliver tungere midt i størrelsen, er det bedre at vælge et andet sted.

Faktisk tillader tiden til at gå i seng livmoderen, den nederste vene (ovenfor), der teoretisk kunne påvirke blod og næringsstofstrømning på placenta og udviklingen af ​​barnet. Dette kan også føre til en reduktion i blodgennemstrømningen, som kan forårsage svimmelhed , En atæmiærliste Eller hurtig hjerterytme. Den bageste søvn kan også bidrage til ovennævnte trafikproblemer (åreknuder, hæmorroider, hævelse) samt muskelsmerter, smerter og snorken, hvilket kan føre til nat tapnea, hvis vægten øges.

Kan jeg tage ibuprofen, mens jeg er gravid

Det er ikke bange, når du sover på din side og vågner op på ryggen. Dette sker altid og bør ikke have en alvorlig negativ indflydelse på dit barns helbred. Flyt bare din position og gå i dvale igen.

Er det rigtigt at sove i maven under graviditeten?

Prøve. Bryst Og den voksende mave kan snart sove med en ubehagelig mave, men kan sove foran den, mens den kombineres.

Hvis du er vant til at sove i maven og stadig krydse, kan du prøve at bruge brødbrænderen til at understøtte det voksende mave. Nogle kvinder synes, det giver dig mulighed for at sove komfortabelt i maven.

Hvordan man sover gravid

Selv efter at have fundet en behagelig soveposition (og perfekte graviditetspuder til arbejde), kan det være en god drøm, der er vanskelig at indse. Symptomer på graviditet, såsom konstant behov for vandladning, kvalme, maveforbrændinger og ophidsede ben, kan forhindre søvn under graviditet.

Men der er meget tid Søvnstrategi Prøv også. Klip koffeinet, drik flere væsker og mindre om morgenen end om morgenen, lav lette snacks ved sengetid og brug afslapningsteknikker såsom yoga, strækning og dyb vejrtrækning. Sæt den bløde søvnrutine, og prøv at sove næsten hver dag og vågne op. Hvis intet ser ud til at hjælpe, skal du spørge din sikre leverandør Narkotika, der sover under graviditet .

At vide mere:

Pædiatrisk højde -vægtprocentilberegner

• Dream hjælper under graviditet
• Vil mit barn søvnløshed skade under graviditeten?

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Mål det grundlæggende beløb under graviditet

  Par Karen Meilen

• Hvordan man letter lettelsen af ​​smerten i den runde zone

  Par Karen Meilen

• Position til at lette smerter på arbejdet

• Fosterbevægelse: Hvornår hører du, hvordan dit barn bevæger sig?

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

AAFP. 2022. Sleep E Gravidanza. American Academy of Family Doctors. https://familydoctor.org/geting-seugh-sleeeep-degancy/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

Dunietz GL et al. 2020. Position til at sove og trække vejret i slutningen af ​​graviditeten og perinatale resultater. Sleep Medicine Magazine 16 (6): 955-959. https://jcsm.aasm.org/doi/abs/10.5664/jcsm.8416Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

Kan en klinik. 2019. Sleeping Council under graviditet. https://newsnetwork.mayocylinic.org/discussion/womens-sleep-schlaf-tip-sunging-pregancy/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

Melenplus. 2022. Søvnproblemer under graviditet. https://medlineplus.gov/ensy/patientintintinstructions/000559.htmÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

Eller. 2022. Sov under graviditet. https://kidshealth.org/en/parents/sleep-during-pregnancy.htmlÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

Robertson nt. 2019. Patofysiologiske ændringer relateret til søvnforstyrrelser og sovepositioner, der er under graviditet. Sleep Medicine Review 46: 1-8. https: //www.sciesérect.com/science/article/abs/pi/s1087079219300450Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

Rossi A et al. 2011 Kardiovaskulær magnetisk resonans 13 (1): 31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708015/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

Sølv RM et al. 2019 Obstetrics 134 (4): 667-6676. https://journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2019/10000/prsption_evalution_of_maternal_slep_position.2.aspxÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]

benkramper under graviditet

Sove Fondation.orgÅbn et nyt vindue . 2023. Graviditet og søvn. https://wwww.sleepfoundation.org/preidranceÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2023]