Søvnproblem: Jeg kan ikke føle mig godt tilpas i sengen

Har du problemer med at føle dig i sengen? Du kan prøve forskellige puder og sovende overflader (skum- eller sofa -madrasser kan nu føle sig bedre). Oplev positionerne, og sørg for, at du vælger det nat tøj, du forlader ved en behagelig temperatur.

• Hvorfor vil det ske?
• Hvad kan du gøre ved det?
• Hvilket tøj om natten er det bedste under graviditeten?

Hvorfor vil det ske?

Der er flere grunde Hvorfor er det vanskeligt at sove godt under graviditeten? . En af dem er kompenserende, især fordi din graviditet skrider frem. Uanset hvor træt det er at finde en behagelig støtte til din store mave, kan det være en udfordring. Og når du havde det godt, kan nogle spark, som dit barn er godt placeret, let vågne op.

Selvom Den bedste søvnposition under graviditet De ligger på siden, når de er vant til at sove i eller tilbage, de kan tage nogen tid.

Hvad kan du gøre ved det?

Voici quelques idées pour vous aider à vous sentir plus à l'aise au lit\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Erfaring med sovende områder. Måske føler hendes sofa, hældestole eller seng af dine vennerne sig mere komfortable. Du kan prøve på luftmadrassen (du vil finde mange mødre behageligt) eller skumskum lavet af ægkasser. Skummadraspuder er ikke specielt designet til graviditet, men kan lettes, når de går i seng og udøver stort pres på hofterne. Disse skumpuder kommer ind i deres madras og under bladet og en konventionel madras for større komfort og luftcirkulation og fås i forskellige størrelser. Pude . Regelmæssige puder kan fungere meget godt for dig, eller du kan prøve en af ​​mange puder, der er specielt udviklet til gravide kvinder. (Kontroller handler og placering af en speciel graviditet. Nogle er C eller U, mens andre simpelthen er en lang kolonne, der kan organisere. De er dog mest behagelige. Husk, at mange puder også er nyttige som amning efter barnets ankomst. Prøv hjørnet af graviditeten . De er designet på en sådan måde, at du i din søvn støtter din mave, og du kan også bruge den til at støtte den i semifiration, når du er på ryggen. Find en ny yndlingsposition . Du kan altid sove i din mave, og nu kommer din mave! Prøv ikke at forudsige ikke at forudse og finde en ny placering. Prøv følgende: Løg de buede knæ og puden mellem knæene på siden. Organiser andre puder under maven og bag din ryg for at få mere komfort og støtte.

Hvilket tøj om natten er det bedste under graviditeten?

Alt, hvad der er behageligt for dig. Dette betyder generelt en afslappet og naturlig fiberkjole, fordi syntetikken indeholder fugt ved siden af ​​huden og kan være våd og afkølet.

Mange tanke, der er bevæbnet med mødre med integreret støtte eller store bomuldsstoffer (mange kvinder kan lide at bruge store mænd til mænd og poler til mænd i kolde nætter). Nogle kvinder siger, at silketøj hjælper dem let med at gå gennem sengen, mens andre finder et koldt stof.

Naturlige anliggender eller Sono Pigiaami appositarian Progettati pr. La Matnità. Hvis du investerer i flere, skal du vælge noget, der føles behageligt, når barnet ankommer, såsom sokker, der er justerbare, eller en natkjole eller bluse, der kan amme ved at planlægge amning.

Du kan bruge en STØTTE Eller moderbælter, hvis du føler dig mere komfortabel med støtten i brystet og maven. Når dine fødder er kolde, skal du bruge sokker i sengen.

På den anden side synes han måske, at hun er meget varm under hendes søvn. (Dette er sandsynligvis i tredje kvartal). I dette tilfælde kan dit bedste nat tøj være klædt om natten.

Uanset hvad jeg bruger i sengen. Hold dine sko og et behageligt bad til disse ture i badeværelset.

Du kan også have andre faktorer, der i dag bidrager til dine hvide nætter. Vores artikel i Grundlæggende begreber om god drøm under graviditet Det giver nyttige forslag til forskellige søvnforstyrrelser.

At vide mere:

• Hvordan man sover som baby, når du forventer ham
• Douin fra bunden af ​​ryggen under graviditeten
• Søvnløshed under graviditet
• Hvad er den bedste søvnposition under graviditet?

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• De bedste graviditetspuder til hver søvn

  Par Brigitt Earley

• Sådan behandles Ischias under graviditet

  Par Karen Meilen

• 12 bløde fotografier af brødre og søstre, der deltager i fødslen

  Par Kelly Bailey

• Hvordan kan jeg slippe af med overdreven hår, når jeg er gravid?

  Der Miriam K.

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Permanent kejser. 2020. Soveproblemer under graviditet. httpsÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2021]

Kan en klinik. 2019. Søvn under graviditet: Følg disse designs. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-week-by-week/in-depth/sleep-durning--pregnancy/art-20043827Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2021]

Melenplus. 2020. Soveproblemer under graviditet. https://medlineplus.gov/ensy/patientinstructions/000559.htmÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2021]

National Sleep Foundation. Den bedste søvnposition under graviditet. https://www.sleep.org/best-preggnancy-sleep-position/Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2021]

Eller. 2016. Sov under graviditet. https://kidshealth.org/en/parents/sleep-durging-pregnancy.htmlÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2021]

Slepfoundation.orgÅbn et nyt vindue . 2020. Graviditet og søvn. https://wwww.sleepfoundation.org/PreignanceÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2021]