Langsomt at tilføje nye daglige vaner til din rutine vil gøre det sjovere og mere givende at forenkle dit liv. Vælg en eller to daglige vaner at prøve fra listen nedenfor.
Bemærk: Denne artikel om daglige vaner er skrevet af den bidragende forfatter, Tammy Strobel.
Synes du det er udfordrende at fastholde daglige vaner? Hvis dit svar er ja, er du ikke alene. Jeg kæmper også med det her. For eksempel gav det unikke udfordringer at forenkle mit liv, især når jeg inkorporerede nye daglige vaner som at spore udgifter, undgå at shoppe for sjov, holde op med sociale medier og meget mere.
Jeg har fundet forfatter og forsker Katy Milkman's skrivning nyttigt. Hun studerer vaner og hvordan man træffer bedre valg. Sidste år delte Milkman noget af sin forskning med NPR's Life Kit . I interviewet forklarede Milkman, at der ikke er en hurtig løsning til at ændre daglige vaner. For eksempel tog det mig år – ikke 30 dage – at forenkle mit liv. Det er dog ikke en dårlig ting. Milkman bemærkede, at det tager tid og en konsekvent rutine at ændre vaner.
12 daglige vaner, der hjælper dig med at forenkle dit liv
Nedenfor er 12 daglige vaner, der hjalp mig med at forenkle mit liv. Listen nedenfor er ikke udtømmende, og den er ment som et springpunkt. Jeg vil også opfordre dig til at vælge et eller to elementer på listen for at tilføje til din daglige rutine.
1. Gå en lille tur efter et måltid
I stedet for at sidde på sofaen, efter jeg har spist et måltid, har jeg gået 2 til 5 minutters gang. Rachel Fairbank, en journalist hos The New York Times, inspirerede denne lille vane. I hendes artikel, Fairbank delte resultaterne (NYT-gavelink) af en metaanalyse, der sammenlignede virkningerne af at sidde versus at stå eller gå på mål for hjertesundhed, herunder insulin- og blodsukkerniveauer. Forskere opdagede, at meget små gåture - mellem to og fem minutter - havde en betydelig indvirkning på at moderere blodsukkerniveauet.
2. Spor dine indtægter og udgifter
Hvis du er ny til at spore dine indtægter og udgifter, kan du bruge en app, en pen og journal eller et grundlæggende regneark. For eksempel tager jeg mig tid dagligt til at registrere mine indtægter og udgifter. Jeg vil opfordre dig til at gøre det samme. Over tid vil du bemærke mønstre og tendenser, som du kan ændre. Hvis du vil rydde op i din økonomi på lang sigt er dette et godt første skridt.
3. Brug det du har
Inden du køber noget nyt, så brug det du har. For eksempel, hvis du forsøger at spare penge på dagligvarer, skal du tilberede den store mængde mad, der allerede er i dit spisekammer eller køleskab. Alternativt, hvis du ønsker at købe en ny sweater, skal du opgøre, hvad der er i dit skab. Spørg dig selv: Har jeg det på, jeg allerede har?
4. Declutter i byger
En udfordring med at rydde op kan gøre den til tider verdslige proces med at rydde op lidt sjovere, siger Courtney Carver . Jeg er enig! Det har været sjovt at lave udfordrende udfordringer og eksperimenter – som Courtneys – gennem årene. Hvis du kæmper, så prøv Courtneys udfordring og slip hundrede ting på mindre end en time . Brug af udfordringer som den ryddelige burst eller 10-10-100 udfordrende udfordring kan hjælpe med at tilføje noget sjov til dine daglige vaner.
5. Begræns teknologibrug
Begrænsning af teknologibrug har hjulpet mig komme fra min telefon og ind i mit liv . Jeg falder stadig tilbage i dårlige vaner - som undergangsscrollning - men jeg er i stand til at rette op hurtigere nu. At sætte mig selv op til succes er nøglen. For eksempel opretter jeg telefonfri zoner i mit hjem, holder bevægelsespauser i løbet af min arbejdsdag, slukker min telefon og meget mere. Vores telefoner – og andre enheder – kommer ingen steder, så overvej, hvordan du kan skabe sunde vaner omkring teknologi.
6. Forenkle din garderobe
Min garderobe er lille, og jeg elsker den! Men at holde min garderobe strømlinet og forenklet er en løbende proces. For eksempel har jeg for nylig doneret tøj til min lokale genbrugsbutik. Tøjet var i god stand, men det passede ikke længere til min krop; nogle genstande var for store og andre var for stramme. Jeg forsøger ikke at passe min krop ind i tøj længere. Hvis de ikke føler sig rigtige, lader jeg dem gå. Dette holder min garderobe let og dejlig.
7. Gå ikke på indkøb.
Undgå rekreativ shopping. Lav i stedet en købsliste. Vent derefter i 30 dage, før du køber den ting, du gerne ville købe. For eksempel har jeg t-shirts, kjoler og en skrivemaskine på min købsliste. Efter at have ventet i 30 dage købte jeg ingen af varerne. I stedet sparede jeg mine penge.
8. Prøv en billig hobby
For et par måneder siden skrev jeg om miljøvenlige tips til hverdagen . Et af mine yndlingstips var fokuseret på sashiko ; den japanske kunst af synlig reparation. Jeg elsker, hvordan denne kunstform er en synlig modgift til hurtig mode . At reparere dit tøj kan være en givende proces, og det er det den perfekte enkle, billige hobby til at få dig væk fra din telefon .
9. Øv taknemmelighed
I mine tidlige tyvere havde jeg en tendens til at sammenligne mit liv med mine jævnaldrende. Jeg troede, at smukkere smykker, en luksusbil eller et større hus ville gøre mig gladere. Jeg opdagede dog, at det ikke er sandt. En daglig praksis med at skrive en kort taknemmelighedsliste i min dagbog hjalp mig med at forenkle mit liv og forblive forankret i nuet. Jeg har ikke brug for en fancy bil eller en stort hus at være glad. Min taknemmelighedspraksis hjalp mig med at finde ud af, hvad der var nok, og det er en glimrende modgift mod sammenligningsfælden .
10. Lav en liste over simple fornøjelser
At nyde floraloasis.art er en glædelig vane. Jeg elsker at lave kaffe om morgenen, skrive dagbog, hygge mig med min kat og give min mand et kram. Disse fornøjelser er rodfæstet i min daglige rutine, er fokuseret på oplevelser (ikke ting), og de koster få eller ingen penge. Hvilke simple fornøjelser bringer glæde, glæde og taknemmelighed ind i dit liv? Hvis du leder efter ideer, så tjek mit stor liste over simple fornøjelser .
11. Find fællesskab
Hvis du har problemer med at holde fast i nye daglige vaner, så find fællesskabet. Du kan tilmelde dig The Simplicity Space eller bede en ven om at være din simplicity-kammerat. Det er meget sjovere at ændre vaner med venner. Den støtte og ansvarlighed, du vil modtage, er uvurderlig.
12. Begræns dit nyhedsforbrug
At reducere stress er en stor del af at forenkle dit liv og indtage for mange nyheder, især breaking news er stressende. Sæt i stedet grænser omkring dit nyhedsforbrug. Brug for eksempel ikke nyheder i begyndelsen eller slutningen af din dag. Hvis du føler dig overvældet af nyhederne, så tag en pause og læs nogle af disse opløftende bøger i stedet.
Ressourcer til at hjælpe dig med at forenkle dit liv
Vil du lære mere om daglige vaner, der vil hjælpe dig med at forenkle dit liv? Udforsk ressourcelisten nedenfor:
Bøger
- Sådan ændres af Katy Milkman
- Dine penge eller dit liv af VickiRobin
- Sjælfuld enkelhed af Courtney Carver
- Mild af Courtney Carver
Artikler
- 7 bedømmelsesfrie måder at ændre dine indkøbsvaner af Courtney Carver
- 30 ting, du kan gøre for at leve mere enkelt af Tyson Popplestone
Podcasts
- NPR's Life Kit : En adfærdsforskers råd til at ændre dit liv.
- NPR's Life Kit : I stedet for nytårsforsætter, start og hold dig til 'Tiny Habits'
- Lykkelaboratoriet med Dr. Laurie Santos vil tage dig gennem den seneste videnskabelige forskning og dele nogle overraskende og inspirerende historier, der vil ændre den måde, du tænker om lykke på. Afsnittene har også hjulpet mig med at ændre mine vaner!