Kalium under graviditet

• Hvorfor har du brug for kalium under graviditet?
• Hvor mange kvinder har brug for kalium under graviditet?
• Bedste mad med kalium under graviditet
• Under kalium under graviditet

Hvorfor har du brug for kalium under graviditet?

Kalium, et mineral, der er tilgængeligt i mange typer mad, spiller en vigtig rolle i at opretholde væsker og elektrolytter under graviditet under graviditet. Kalium er også vigtigt for at sende nervepulser og hjælpe din muskel med at downloade.

Dens blodvolumen udvikler sig markant under graviditet, så de har brug for lidt flere elektrolytter (natrium, kalium og chlorid, samarbejde) for at opretholde yderligere væske i den rigtige kemiske balance.

Hvis du lider Spasme Under graviditet kan du kontrollere, om du får en masse kalium, fordi manglen på dette mineral (eller natrium, Fodbold , Magnesium ) Det kan være en skyldige.

Navne, der starter med CL

Hvor mange kvinder har brug for kalium under graviditet?

Der er behov for mere kalium under graviditet og amning end normalt.

Gravide kvinder 18 år eller ej: 2 600 milligram (mg) pr. Dag

Gravide kvinder i 19 og mere: 2 900 mg za den

Frauen 18 Lad Nebo NE: 2 500 mg za den

Kvinder, der ammer i en alder af 19 og derover: 2 800 mg za den

Kvinder nr .2-18 år: 2 300 mg za den

Kvinder, der ikke er 19 år og derover: 2 600 mg za den

Bedste mad med kalium under graviditet

If you think of potassium, you probably think about bananas. Og selvom de er en god kilde til mineraler, er mange andre friske frugter og grøntsager også fremragende kaliumkilder. Her finder du en liste over nogle af de højeste kaliumfødevarer:

• 8 Kogte linser: 731 mg
• 4 ounces tørre blommer: 699 mg
• 8 En squash -dissere: 644 mg
• 4 Giaguari: 618 mg
• 1 medium -størrelse skibsfyldning: 610 mg
• 8 appelsinsaft: 496 mg
• 1 bananmedier: 422 mg
• 16 Einmal spinaci cortex: 334 mg
• 6 Gaguare Gad Grassi med frugt: 330 mg
• 1 spsk mellandere: 308 mg
• 1 medier, rå tomat: 292 mg
• 4 jaguars broccoli, hakket: 229 mg
• 4 Jaguars af Melon, Inompes: 214
• 1 Jaguar fra Achges: 187 mg

Under kalium under graviditet

Da et antal fødevarer indeholder dette vigtige mineral, er det ikke almindeligt. Dette er ofte resultatet af kronisk eller alvorlig opkast eller diarré eller anvendelse af diuretika og ikke mangel på din diæt.

Kaliummangel kan forårsage svaghed, træthed, muskelkramper, forstoppelse og unormale hjertearytmer. Tal med din medicinske specialist, hvis du tror, ​​at du ikke har kalium eller andre næringsstoffer.

Var denne artikel nyttig?

13 graviditet

Prøve

26 uger baby

INGEN

• Thiamin under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Ser du på graviditet? Se disse 8 grundlæggende artikler.

  - Annonceringsindhold til Bayer -

• Jod under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Dækket under graviditet

  Et par Eva Dasher

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2021. Ernæring under graviditet. American College of Dosiher og Gynecologists. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ge-fegnancyÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Iom. 2005. Vand, kalium, natrium, chlorid og sulfat. Rådgivning til mad og ernæringsmæssig, Institut for Medicin, National Academy. https://www.nap.edu/read/10925/chapter/7Åbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

LPI. 2019. Kalium. Linus Pauling Institute, Oregon State University. https://lpi.oregstate.edu/minraals/potassioÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Sdgs. 2021, kalium. Kontor for ernæringstilskud, nationale sundhedsinstitutioner. https: //ods.olÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]