Hvordan man håndterer smerter i graviditet sult

• Hvorfor er jeg enig med sult under graviditeten?
• Sådan håndteres smerter i graviditetssult i slutningen af ​​natten

Hvorfor er jeg enig med sult under graviditeten?

Med andre ord, de vågner op sult fordi ære Det er meget ægte. Uanset hvor mange du spiser i løbet af dagen, kan du altid vågne op sulten midt på natten. Dette er ikke overraskende. Når alt kommer til alt har et barn, der vokser i dem, sine kaloriske behov, og deres krop har enestående at støtte begge.

Grøn te er sikker i graviditeten

I slutningen af ​​natten er hormonelle ændringer i det mindste delvist ansvarlige for denne sultsmerter. Hormonelle værdier, der siger til din krop: Jeg er tilfreds! Eller jeg er sulten, jeg skal dø! Under graviditet blomstrer det og fremmer dit barns vækst. Disse blandede figurer kan være sultne.

En anden vigtig ændring, der i øjeblikket forekommer, er dens stofskifte: den kemiske reaktion i kroppen, der afbryder energimad. Metabolismehastigheden øges under graviditeten, så den passer til dit barns behov.

Det er helt normalt at spise lidt mere, end hun er gravid. Selvom absorptionen af ​​daglige kalorier i første kvartal forbliver den samme i andet kvartal, har du brug for omkring 340 andre kalorier om dagen. (Det er omkring halvdelen af ​​pensioneringen og anden mælk lavet af lav mælk til kontekst).

I tredje kvartal kan du øge kaloriforbruget til 450 andre kalorier om dagen. (Bemærk: Disse sunde fordele ved vægt af graviditet varierer, hvis du bruger tvillinger eller tordenvejr.) Brug vores Graviditetsberegner For at bestemme dets målvægtinterval.

Bliv forsigtig med at pleje mad og næringsstoffer, du vil tilfredsstille dig og din voksende mave uden at provokere Ikke mere overskud under graviditet Uanset om din OB GYN eller Obstetrics anbefaler.

Sådan håndteres smerter i graviditetssult i slutningen af ​​natten

Gå ikke sulten på sengen. Tilføj flere tråde til middag. Mens din krop langsomt tilbringer fibrene, skal du holde dem længere. Frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter såsom fuldkorn Forstoppelse .

Små snacks. Det er ikke en skam ved midnat -Sendwich, især hvis den mad, du har valgt, er god for dig selv og dit barn. Udfyld dit køleskab på forhånd Sunde snacks til graviditet Om natten behøver du ikke bekymre dig som hårde æg, frisk frugt og hytteost, når du er sulten. Da du faldt i køkkenet på 1 time, gav du ikke usund mad. Fyldt E Giv mange næringsstoffer til dit voksende barn.

For at begrænse den transformerede mad. Prøv at spise dine naturlige forhold så tæt som muligt: ​​Vælg brødbrød eller fuldkornsris i transformeret hvidt brød eller hvid ris og frisk frugt i kasser i sød sirup.

graviditet ved 29 uger hvor mange måneder

Da måltidet konverteres, kan konstant sult ødelægge og få dem til Jedi mere. Dens fordøjelseslegemer, karamelstænger, morgenmad flager til morgenmad og andre unikke kulhydrater. Kort derefter var dets blodsukkerniveau nedsænket og sulten igen.

Hold hydrering. Drikkevand hjælper hende. Og du har brug for Et andet vand under graviditet - omkring ti kopper om dagen for at understøtte yderligere blodvolumen og til genopbygning Fostervand Til dit barn. Bliv også hydreret på kroppen og tilbring mere effektiv mad.

Hvis du finder det Hyppig badedragt Se om natten, især under graviditet, kan du prøve de fleste af dine væsker i begyndelsen af ​​dagen.

Selvom du vågner op Under maveens graviditet skrig Det er ikke det samme, som hvis du vågner op, kan du altid stoppe din drøm, og du er mere under den. Blandt de berygtede maveforbrændinger for at undgå middag inkluderer bagt og fedtet, citrusfrugt, mynte og læskedrikke.

Preemie

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Hvorfor er jeg så sulten? Hvordan man håndterer øget appetit under graviditet

  Por Colleen de Bellefonds

• Graviditetens ansigt er ægte, og jeg er ikke klar til det

  Par Beth Ann Mayer

• 12 bedste mad at spise graviditet

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2020. Hvor meget vand skal jeg drikke under graviditeten? https://www.acog.org/womens-health/experts-and-nsories/ask-acog/low-water-ink-luring-preggignanceÅbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

Ado. 2020. Ernæring under graviditet. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ge-fegnancyÅbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

Cleveland Clinic. 2019. Spiser du hurtigt om natten? Derfor er deres hormoner skyldige. https://health.clevelandclinic.org/bings-lame- 4-montonosof-the-pocalypse-infographic/Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

MM FAA et al. 2010. En kort oversigt over, hvordan graviditet og sexhormoner påvirker smagen og absorptionen af ​​mad. Kemisk opfattelse. 3 (1): 51-56. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2844535/Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

Harvard Medical School. 2019. Det ser ud til, at Ultra udbryder mad, forårsager overskridelser og vægtøgning. https://www.health.harvard.edu/staying-healty/ultra-proesed ----Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

Navn Zebra

Johns Hopkins. Er ikke dateret. 5 forfriskninger at spise under graviditet. https://www.hopkinedicine.org/heallth/wellness-and-prevention/5-nnack-foods- toregnantÅbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

Johns Hopkins. 2020. Ja, at drikke mere vand kan hjælpe dig med at tabe dig. https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on- wellness-kinking-morwater/Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

John's Hopkins Medicine. Er ikke dateret. Diet er afledt: mad, der hjælper med sur tilbagesvaling (maveforbrændinger). https://www.hopkinedicine.org/heallth/wellness-and-revent/gerd-ivietfoods-with-cid-refluxheartburnÅbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

Liu LX. 2014. Mor til hjerte metabolisme under graviditet. Kardiovaskulær forskning . 101 (4): 545-553. https://academic.uff.com/cardiovascres/article/101/4/545/2930815Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]

Kan en klinik. 2020. Vægttab: Du føler dig tilfreds med mindre kalorier. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/weightlosst/in-depth/weight-soss/art-20044318Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2021]