Kan du tage melatonin under graviditeten?

Venter du på søvn meget nødvendig under graviditet, brugen af ​​ernæringstilskud melatonin? Det er forståeligt. Men her er fordi eksperter ikke anbefaler melatonin til gravide kvinder.

• Hvad er melatonin?
• Hvad sker der med melatoninspejlet under graviditet?
• Kan du tage melatonin under graviditeten?
• Fungerer melatonin?
• I stedet for at prøve melatonin under graviditet

Hvis du går ud nu, når hun er gravid, er det ikke alene. De fleste kvinder lever Søvnproblemer under graviditet . Med så mange voksne, der bruger melatonin og køber nogle forældre Melatonin til børn Du kan spørge dig selv, om det er en mirakuløs bedring, der er nødvendig for en god nat. Desværre er det ikke så let.

Naturligvis produceres melatonin af kroppen, og der er kun begrænsede tests, der kan være nyttige til kosttilskud til nogle søvnproblemer. Men selvom Nogle undersøgelser Indtast dette melatonin kan være sikkert under graviditeten. Vi ved ikke nok om risici og mulige fordele.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et vigtigt hormon i søvnige søvncyklusser. Værdier stiger generelt som svar på mørket, der kulminerede midt på natten og faldt kort før morgenen. Begrænset undersøgelse antyder, at inkluderingen af ​​melatonin ernæringstilskud kan hjælpe nogle mennesker inden lettere sengetid.

Melatonin betragtes som den mest nyttige til at hjælpe mennesker med midlertidigt modificerede søvncyklusser, såsom mennesker med strømforsinkelse. Nogle læger kan anbefale dette i flere nætter på vej til udlandet.

Navn betyder Sebastian

Melatonins popularitet er blevet skudt som søvnhjælp i de senere år. Regeringsdata med mere end 55.000 voksne viser, at brugen af ​​0,4% af amerikanerne i 1999 steg til 2,1% i 1999. Ifølge Responsive Nutrition Council (CRN) er antallet af amerikanere, der forsøgte, at melatonin er fordoblet fra 4% fra 2012 til 2022.

Hvad sker der med melatoninspejlet under graviditet?

Melatonin, der producerer hendes krop under graviditet, er vigtig på mange måder. Før fødslen fødes, er børn baseret på mors melatonin og ser ud til at spille en nøglerolle Fosterudvikling .

Under graviditet placenta Han forberedte melatonin 24 timer i døgnet (ikke kun om natten). Blodniveauer er steget over tid, især 24 uger . Kun to dage efter fødslen vender deres værdier tilbage til det normale beløb af præmier.

Kaldte kvinder med alvorlig sygdom hos gravide kvinder Pro -Culampsia Melatoninniveauer er lave. Nogle forskere mener, at ernæringstilskud melatonin kan hjælpe denne sygdom med at blive alvorlig med at hjælpe kvinder med at undgå eller bevæge sig Rettidig levering .

Forskere undersøger også den mulige anvendelse af melatonin til behandling Graviditetsdiabetes , Begrænsninger af intrauterin vækst (Apug) og søvnløshed under graviditet. Derudover mener nogle forskere, at integrationen af ​​melatonin kan have en positiv effekt befrugtning Priser og kvalitet af embryoner. Hormonet spiller også en rolle i udviklingen af ​​et barns hjerne.

Barnet, der ammer, tager også en moderplade med højere doser i nattens modermælk. Det antages, at det positivt påvirker barnets døgnrytmer og giver antioxidant- og anti -inflammatoriske effekter, hvilket bidrager til barnets immunitet.

Kan du tage melatonin under graviditeten?

Dette anbefales ikke. Selvom ernæringsmæssige ernæringstilskud generelt betragtes som sikre og har ingen alvorlige bivirkninger, er der ikke nok tests til melatonin -sikkerhed under graviditet. Selvom melatonin kan være godt og endda fordelagtigt, er det bedre at undgå det under graviditet, indtil yderligere forskning opstår.

Melatonin skærer placentaen, hvilket betyder, at dit barn ville øge dåser undtagen melatonin, hans krop producerer allerede, når han tager madtilskud. En typisk melatonindosis (mellem 1 og 3 mg) øger niveauet af melatonin i blodet til 20 gange normale niveauer. Eksperter ved ikke, hvilke effekter det ville have på dit barn.

De fleste mennesker tager en masse melatonin. Dette kan være en specifik fare for fosteret, når placenta -låsen overskrides. - Jennifer Wu, M.D., OB-GYN i kvinders sundhed på Manhattan

Dyrestudie viste, at gave fra melatonin graviditetsrotter forårsagede en lav vægt af moderen, mindre ægdimension, mindre hvalpe og større dødelighed.

Og fordi melatonintilskud betragtes som et kosttilskud i USA, er medicin mindre strengt reguleret. Dette betyder, at nogle produkter muligvis ikke indeholder ingredienser på etiketten og endda ikke er klar over.

En undersøgelse af 31 kommercielle melatonin -ernæringstilskud viste, at 26% af produkterne indeholdt et samlet forurenende stof af serotoninet. Mere end 70% svarede ikke på Melatonina -mærket med en rækkevidde på 10%. Mængden af ​​melatonin varierede mindre end 83% af værdien, der er givet i mere end 478% af det betydelige indhold. Variationen af ​​mange specifikke produkter for et andet flertal af det samme produkt varierer op til 465%.

Fungerer melatonin?

Uanset om det er gravid eller ej, viser forskningsresultater, at melatonin ikke er en mirakuløs løsning, når det kommer til at sove.

Ifølge Melatonin -tests har forskere ofte fundet små eller beskedne effekter i begyndelsen af ​​en drøm og generel søvnkvalitet. American Academy of Sleep anbefaler ikke brugen af ​​melatonin til at behandle problemer, der sover eller søvnløshed på grund af manglende data, der understøtter dens effektivitet. (Du siger, at melatonin kan være en sovemulighed med en bestemt døgnrytme, såsom en dyseforsinkelse eller en fjerdedel af en arbejdsstyring).

Undersøgelser 13 tests med mere end 5.800 patienter viste, at den tid, der kræves til at matche drømmen, forbedrede 4,5 minutter efter melatoninbrug, men den samlede søvntid blev ikke påvirket. I en anden analyse af 17 undersøgelser i mere end 20 år reducerede melatonin begyndelsen på en drøm på 4 minutter og forlængede den samlede søvnperiode med ca. 13 minutter.

navne, der betyder kat

I stedet for at prøve melatonin under graviditet

Det er ingen hemmelighed, at det ofte er vanskeligt at sove under graviditet. Ifølge en polsk undersøgelse med mere end 7.000 gravide kvinder med 77% af søvnproblemerne, inklusive problemer med problemer, vågner ofte op, vågner meget snart og sover meget lidt.

Der er mange grunde til at kæmpe, især til kamp Problemet med komfort , Oftere urin , Spasme , Mave Og frygt.

Desværre forværres søvnforstyrrelser generelt, når graviditeten skrider frem, siger DRA. Jennifer WuÅbn et nyt vindue .

Heldigvis er der mange sikre muligheder for at forbedre din drøm. Dette er hvad du føler i stedet for melatonin under graviditet:

Et navn unikke

• Det stimulerer melatonin af din krop, irriterende lys og smøring af belysningsskærme som bærbar computer, tablets, smartphones og tv, mindst en time før sengetid. Kunstigt lys informerer vores krop og mener, at det altid er i lyset af dagen og forhindrer melatonin, som hjælper os med at falde i søvn.
• Det forbedrer søvnhygiejne, der går i seng og kaster den hver dag på samme tid.
• Bedøm dit værelse. Er det en behagelig temperatur? Mørk og stille? Invester om nødvendigt i tunge eller lette gardiner, gode senge og lydtøj. Erfaring med graviditetspuder for at finde en behagelig mangfoldighed.
• Når sengen er, skal du indstille et afslappende ritual for at tage kroppen tilbage i sengen. Ringer rolig musik, bruser og nyd en kop Texicwangering under graviditet For eksempel.
• Sød Yoga o projekt Før du går i dvale for at hjælpe med at slappe af musklerne.
• Snacks før sengetid, når du prøver at flygte Den marine i morgen Men spis ikke lækker mad, før du går i seng.
• Når du rejser dig, kan du prøve at reducere drikkevarer om natten.
• Bevidst Koffein Om eftermiddagen og om natten.
• Prøv dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning eller kontrollerede billeder for at forene søvn.
• Ellers Soveposition .
• Hvis du er bekymret for graviditet, skal du få adgang til andre mødre, der venter på mennesker eller online. Det er nyttigt at bevare støtten fra andre, der lever på samme måde. Hvis det er et natbeløb, kan du prøve at skrive dine tanker, aktiviteter og bekymringer, inden du går i seng, og hun vil stå på sin side indtil morgen.
• Så vidt jeg kan, skal du tage en lur i løbet af dagen for at gendanne forsinkelsen. Husk, at varigheden (en halv time næsten er korrekt i en halv time), eller at du kan tage en lur i løbet af dagen, eller at du kan sove lidt om natten.
• Tal med dine søvnleverandører. Hvis din søvnløshed er alvorlig, kan du hjælpe dig med at evaluere dine risici og fordele Medicin .

At vide mere:

Hvad betyder drømme om graviditet?

Graviditetssøvn i første kvartal

Graviditetssøvn i andet kvartal

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Sådan håndteres den følelsesmæssige evaluering af infertilitet

  Por Jennifer Kelly Geddes

• Kan du lave en tatovering under graviditeten?

  Par Karen Meilen

• RCR -lektioner for børn og børn

  Par Karen Meilen

• 25 Bedste afkast i skolen: Rygsæk tilbyder, skolemateriale, tøj og mere

  Par Erika Real

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Aasme. 2021. Et brand med melatonin mangler: finder den bedste behandling af søvnløshed. American Academy for Medicine Sleep. https://aasm.org/missing-the-meltoninininininininininininininininininininininininininininininininininin-best-tatment-chsomnia/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Ellerson, G., et al. 2016. MalaMed und Melatonin: Auswirkungen auf die Verbesserung der perinatalen Gesundheit. Biology Journal of Mall Awards . https://openaccesspub.org/jbfb/article/316Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Emiana

Brzezinski A et al. 2005 Sleep Medicine Review 9 (1): 41-50. https://www.sciediirect.com/science/article/abs/pi/s1087079204000607Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Erland Lae et al. 2017. Naturlige produkter og medicinske kosttilskud Melatonin: Tilstedeværelse af serotonin og betydelig variation i melatoneringsindhold. Sleep Magazine Sleep Clinical Medicine 13 (2): 275-281. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263083/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Kennaway DJ. 2021. Hvad ved vi virkelig om sikkerheden og effektiviteten af ​​melatonin for søvnforstyrrelser? Aktuel medicinsk forskning og mening 38 (2). https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0300799.2021.2000714Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Kuriyama og et al. 2014. Ramelteon til behandling af søvnløshed hos voksne: systematisk oversigt og målanalyse. Sove 15 (4): 385-92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656909/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Li J et al. 2022. Tendenser i brugen af ​​Melatonin-ernæringstilskud hos amerikanske voksne, 1999-2018. MENNESKER 327 (5): 483-485. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2788539Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

MGH Center for Women's Mental Health. En reproduktiv psykiatrisk kilde https://womensmenttalhealth.org/postss/you-reded-salatonin-doring-pregancy/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Miranda og et al. 2018. Indflydelsen af ​​det hormonelle miljø for moderen på føtal hjerneudvikling. Hjernen og opførslen 8 (2): e00920. https://onlinelibarary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.920Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

NIH. 2022. Melatonin: Hvad har du brug for at vide. National Institute of Heart, lunger og blod. https://nccih.nih.gov/headh/meltoninÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Poza JJ et al. 2022. Melatonin til søvnforstyrrelser. Neurologi 37 (7): 575-585. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s217358082030184xÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Sateia MJ et al. 2017 Sleep Magazine Sleep Clinical Medicine 13 (2): 307-349. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263087/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Singh HJ et al. 2013 Sheng Li Xue Bao https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23598870/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Fundet des schlafes. 2023. Melatonin og jeg soja. https://www.sleepfoundation.org/meltoninÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Sove Fondation.orgÅbn et nyt vindue . 2022. Kan du have melatonin under graviditet? https://www.sleepfoundation.org/meltonin/pregnancyÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Shear M et al. 2020. Soveproblemer under graviditet: Tværgående undersøgelse af mere end 7.000 gravide kvinder i Polen. International Journal for Environmental Research and Public Health 17 (15): 5306. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32717974/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

usunde afføringsbilleder

Vi ser R et al. 2022. Melatoninens rolle under graviditet og fordelene ved den nyfødte sundhed. Biomedicinsk 10 (12): 3252. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc9775355/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Jeg kom T et al. 2022. Brug af melatonin under graviditet og amning: revision af mennesker. Brasiliansk psykiatri -magasin 44 (3). https://www.scielo.br/j/rbp/a/brdxs595nf43y8dmy9wtwdtÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Voiculescu Si et al. 2014. Melatonin -artikler i udviklingen af ​​fosterembryoer. Journal of Medicine and Life 7 (4): 488–492. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4316124Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]

Wang L et al. 2021 Neurosciption 131: 489-496. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s0149763421004176Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2023]