At nyde simple fornøjelser hver dag letter livets stress, samtidig med at vi kan føle os glade. Simple fornøjelser er ikke komplicerede eller dyre. De er en lille fornøjelse, du kan nyde når som helst.
Livets simple fornøjelser plejede at undslippe mig. I mine tidlige tyvere levede min mand og jeg løn-check til løn-check. Vi var i gæld, stressede, og jeg shoppede efter lykken i indkøbscentret. Vi skulle være glade, men der manglede noget.
Min mand foreslog, at vi prøvede en minimalistisk livsstil . Han voksede op på en gård, og hans familie værdsatte at gøre mere med mindre og ikke spilde noget. Han mente, at en minimalistisk livsstil ville gavne vores økonomi, sundhed, forhold og meget mere.
På det tidspunkt var jeg modstander af ideen. Kort sagt, jeg var bange for:
- at ændre vaner,
- hvad vores venner og familie ville tænke,
- give slip på mine ting,
- og mere.
Efter mange samtaler med min mand gik jeg med til at prøve minimalisme. Jeg er glad for, at jeg endelig lyttede til ham. At adoptere en minimalistisk livsstil krævede ikke at ofre mine drømme eller ønsker. Det modsatte var sandt. Vi var i stand til at forfølge mål som at betale af på vores gæld, skifte karriere og meget mere.
Undervejs genfandt jeg glæden ved simple fornøjelser. Simple fornøjelser koster typisk små eller ingen penge og hjælper mig med at lægge mærke til de mennesker, steder og ting, der bringer mig glæde. Som journalist Christina Cala sagde , … det er OK at elske ting, og det er OK at føle glæde. Det er der meget frihed i: at finde noget dejligt, tage sig tid til det og dele den glæde.
De virkelige fordele ved en minimalistisk livsstil
Fordelene ved at anlægge en minimalistisk livsstil er uendelige. Nogle fordele omfatter:
- afdrag på gæld,
- spare penge,
- rydder dit hjem,
- arbejder mindre,
- at blive en opmærksom forbruger,
- og mere.
For mig er det at nyde simple fornøjelser et eksempel på de fordele, der er nævnt ovenfor. Disse fordele har også hjulpet mig på uventede måder.
For eksempel, efter min fars død, følte jeg mig synke ned i depression. At håndtere sorg var udfordrende, og jeg havde brug for noget positivt at fokusere på. Så jeg besluttede at starte et dagligt fotoprojekt – Min morgenudsigt .
Projektet ærede min far, og det fokuserede på at nyde simple fornøjelser som at drikke en varm kop kaffe og se solopgangen. Dette projekt hjalp mig også med at finde udsnit af lykke og glæde i en svær tid.
37 Enkle fornøjelser, der leverer glæde uden at dræne din bankkonto
Lykkeforsker Dr. Sonja Lyubomirsky sagde , … Lykke er et valg. Vi kan vælge at blive aldrig tilfredse pedeller af vores ejendele, eller vi kan bruge vores penge på måder, der forbedrer vores verdener og, som en bonus, giver os ægte og varigt velvære.
Dr. Lyubomirskys forskning tyder på, at det at bruge penge på små fornøjelser - som at købe friske blomster eller guitarlektioner - vil give dig mere glæde end nye materialegenstande. Hun skrev også om et koncept kaldet hedonisk tilpasning. Når du køber noget nyt – som en smartphone eller bil – kan det give dig glæde på kort sigt. Men på lang sigt vil du tilpasse dig nye materielle ejendele.
Simple fornøjelser er derimod typisk bundet til oplevelser. Oplevelser kan hjælpe dig med at vokse, lære og reflektere over meningsfulde minder. Og de er ikke bundet til hedonisk tilpasning. Oplevelser og minder kan bringe dig glæde, taknemmelighed og glæde i de kommende år.
Med næsten ingen investering overhovedet kan du nyde simple fornøjelser som en dyb indånding, den første tår kaffe om morgenen, friske lagner, en god træning, se en gammel film eller tilbringe tid på dit yndlingssted. Som Dr. Lyubomirsky sagde: Konklusionen er, at hvis vi ønsker at købe lykke, er vi nødt til at vride så mange givende og udstrakte oplevelser ud af vores indkøb som muligt.
Med det i tankerne tænkte jeg, at det ville være sjovt at dele mine yndlings simple fornøjelser med dig. Samlet set koster de fleste af dem få eller ingen penge og er generelt fokuseret på oplevelser.
Her er min liste over simple fornøjelser...
De fleste af disse simple fornøjelser er ikke billige. Brug denne liste til at minde dig om, hvad der bringer dig glæde, og lav din egen liste. Giv dig selv tilladelse til at engagere dig i de ting, der giver dig glæde. Simple Pleasures er en fantastisk måde at invitere mere glæde ind i dit liv.
1. Lytte til musik, podcasts og radio.
2. Nyder en cykeltur i hver sæson; især under forårsregnbyger.
3. At tage en eftermiddagslur med min kat.
4. Drikker varm kaffe eller te om morgenen.
5. At lave og spise hjemmelavet kage og jordnøddesmør chokolade chip cookies .
6. Se solopgang og solnedgang.
7. Ser på mennesker på en kaffebar.
8. At lytte til fuglenes kvidren.
9. Varme brusere og boblebade.
10. At sidde i sauna eller spabad.
11. Leger med min killing.
12. Redde min seng med sprøde rene lagner.
13. Donere bøger , købe bøger, læse romaner og tjekke digitale bøger via Libby .
14. Krammer min mand.
15. Sende snail mail til venner.
fyr navne
16. At læse en god bog eller lytte til min yndlingssang.
17. Går på naturvandring i min lokale park eller ved havet.
18. Kunstnerretreater derhjemme.
19. Simple ting som at mærke og skrive om mine omgivelser.
20. Decluttering og cleaning my home.
21. At hænge ud med venner .
22. Udgifter telefonfri kvalitetstid med sine kære.
23. Spise mørk chokolade.
24. Prøver en ny opskrift og overrasker min mand med et hjemmelavet måltid.
25. En doven søndag morgen, der inkluderer en stor morgenmad, afslapning på sofaen og hygge med min kat.
26. Decluttering min digitale verden ; især min indbakke.
27. Går gamle billeder igennem og tager billeder af små fornøjelser.
28. Små ting som at sidde på min veranda efter en lang dag.
29. At skrive glædeslister i min dagbog.
30. Spise popcorn i biografen (eller derhjemme).
31. Dagdrømmer om et kreativt projekt.
32. At lytte til venner fortælle sjove vittigheder og grine dybt.
33. At give en kompliment til en ven, kollega og barista.
34. Går tidligt i seng og læser inden du falder i søvn.
35. Give gode bøger og lydbøger videre, efter jeg er færdig med dem.
36. Tænde et lys.
37. Blide refleksioner.
Hvad bringer dig glæde?
Find en kuglepen eller blyant og noget at skrive på. Grib din dagbog, et stykke papir, eller brug Notes-appen på din telefon. Indstil endelig en timer til 15 minutter og svar på følgende spørgsmål:
- Hvilke simple fornøjelser bringer glæde, glæde og taknemmelighed ind i dit liv?
Mens du skriver, lad være med at censurere dig selv. Lad dine ord flyde og hav det sjovt!
Når du er færdig med at skrive, skal du gennemgå din liste. Reflekter over, hvordan du kan inkorporere simple fornøjelser i dit daglige eller ugentlige rutine .
Tænk også over, hvordan du kan dele simple fornøjelser med dine kære. At dele erfaringer med venner og family is a wonderful way to deepen your relationships.
Ressourcer til at hjælpe dig med at nyde simple fornøjelser
Siden 2003 har jeg givet slip på rod, gæld, dårlige vaner, gamle historier og meget mere. Derudover fortsætter jeg med at lære, vokse og eksperimentere med minimalisme. jeg er så lykkelig at jeg lyttede til min mand og besluttede at give minimalisme en chance, fordi det er værd at prøve nye ting; selv når jeg er bange.
Jeg havde aldrig forestillet mig, at minimalisme ville antænde dyb glæde og taknemmelighed i mit liv. Og jeg troede heller ikke, at livsstilen ville hjælpe mig med at genopdage simple fornøjelser. Jeg behøver ikke at shoppe for glæde eller lykke i indkøbscenteret længere. Simple fornøjelser er nemme at få adgang til, og de koster ikke mange penge.
Hvis du leder efter flere ressourcer til at inspirere dig, kan du udforske listen nedenfor.
Læse
- Microjoys: Finding Hope (især) When Life Is Not Okay af Cyndie Spiegel
- Nydelsernes Bog og Inciterende glæde af Ross Gay
- Skånsom: Hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker
- Kan penge købe lykke? Ny forskning afslører, at påmindelser om rigdom svækker vores evne til at nyde livets små fornøjelser af Dr. Sonja Lyubomirsky