At være til stede er ikke altid en prioritet. Det er ofte en eftertanke. Når vi har tjekket alt af på vores to-do-lister og er blevet indhentet, så kan vi (måske) tænke på at være til stede.
Da min datter gik i mellemskolen, var det virkelig vigtigt for mig at hente hende, når hendes dag var færdig. Jeg arbejdede fuld tid og løb altid bagud og distraheret. Jeg er flov over at indrømme, at selvom jeg mødte op for at hente hende, var jeg så opslugt af arbejde på hjemturen, at jeg ikke huskede noget, hun sagde. Nogle dage huskede jeg knap nok køreturen hjem.
Nigglet
Når du tænker på din dag, husker du så, hvad der skete; hvordan du havde det, hvem du tilbragte tid med, hvad du så, hørte, smagte eller oplevede? Kan du huske, hvad der rørte dig til tårer eller latter? Hvad fik du til morgenmad?
Det er ikke længe siden, at jeg ikke huskede nogen af de ting, medmindre jeg kiggede på min kalender eller min huskeliste. Hver dag føltes som et kapløb mod uret og en søgen efter at se, hvor meget jeg kunne proppe ind og komme igennem.
Da jeg begyndte at forenkle mit liv, indså jeg, at jeg ville mere end bare komme igennem mit liv. Jeg ønskede at dukke op for det, at være i mit liv og ikke bare tjekke stykker af det af min liste hver dag. Jeg ville holde op med at bevise mig selv med det, jeg opnåede, og begynde at lægge mærke til, hvad der betød noget for mig.
Det er ting, jeg har gjort, som har gjort den største forskel og givet mig mulighed for at være fuldt ud til stede for det, der betyder noget for mig. Disse er ikke opført i rækkefølge efter vigtighed. Dette er ikke en konkurrence eller et løb, og det er alle øvelser, jeg fortsætter med at gense og forfine.
Eksperimenter, vær nysgerrig, vær blid over for dig selv og husk, at du ikke gør dette for at få et simpelt, organiseret liv, du gør det for at få et liv - et liv, du kommer til at være vidne til og gerne vil dukke op for og opleve af hele dit hjerte. Livet har en måde at tage over og feje os op på, så det vil ikke være en ulykke at dukke op. Vi er nødt til at gøre det med vilje.
5 enkle hemmeligheder til endelig at være til stede for dit eget liv
Selvom du ikke har for travlt, vil det hjælpe dig med at få dit liv tilbage, hvis du bliver mere bevidst om, hvordan du bruger din tid og energi.
Hvor meget modermælk til 3 måneder gammel
1. Lav lidt plads.
Når alt betyder noget, gør intet noget. Begynd at være nærværende for dit liv ved at give plads til det. Få lidt plads ved at fjerne nogle distraktioner fra dit opholdsrum, dit arbejdsområde og fra din kalender og huskeliste. Dette betyder ikke, at du skal slippe af med alt på den rigtige måde. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, husk dette . Du kan også starte med dette liste over ting, der skal ryddes op .
tvillinger efter 10 uger
2. Læg din telefon fra dig.
Vores digitale enheder tilføjer værdi til vores liv, men de stjæler os også fra vores liv, hvis vi tillader dem. Når du lægger din telefon (eller andre enheder) fra dig, kan du lægge mærke til dine omgivelser, lytte til dit hjerte og få øjenkontakt med dine kærligheder. Du kan være opmærksom på, hvad der er lige foran dig. Der er masser af ting, vi kan gøre for at styre digital brug, som at slå notifikationer fra eller slå fokustilstand til, men den eneste måde at vise sig hele vejen op for livet lige foran os er at lægge telefonen fra sig.
3. Klæd dig med mindre.
At beslutte, hvad man skal have på, kræver mental energi, der er bedre brugt på andre ting. Rens dit skab for altid , skab en uniform, eller prøv den minimalistiske modeudfordring Project 333 . Ved at vælge, hvad du skal have på fra en lille kapselgarderobe, får du dine yndlingsting på hver dag og eliminerer beslutningstræthed. Gem din hjernekraft til mere meningsfulde beslutninger, kreative ideer og problemløsning i løbet af dagen.
4. Øv en morgenrutine.
Nogle gange er min morgenrutine timers skrivning, gåture, yoga og meditation. Når jeg rejser eller har et tidligt morgenmøde, er min morgenrutine en kortere version af meditation og læsning eller skrivning. Konsistens er vigtigere end intensitet, når du laver en morgenrutine, der giver næring til din dag og hjælper dig med at være til stede i dit liv. Her er 10 små bitte ting, du kan gøre for at starte din morgenrutine.
5. Gør mindre.
Når du er overvældet, træt eller stresset … er løsningen mindre. Slip af med noget i din kalender, noget på din to-do-liste, noget på hjertet og noget på hjertet. Slip tanken om, at du skal få det hele gjort, eller hvem du er, bliver på en eller anden måde målt på, hvad du krydser af din to-do-liste. Du er så meget mere end det.
Enkelhed er vejen tilbage til kærligheden, fordi den giver os den tid, plads og nærvær, vi ønsker at vise hele vejen op for vores smukke, rodede, storslåede liv.