Når du tænker på, hvordan du giver slip på tingene, kan du tænke på rod i hjemmet. Det er vigtigt at rydde op i, hvad der er omkring dig, men også hvad der er inden i dig. Når du rydder dit sind, lærer du at lade tingene gå med mere klarhed og lethed.
Et af mine foretrukne give slip-citater er fra Andy Law. Han siger, Medmindre du er parat til at opgive noget værdifuldt, vil du aldrig virkelig være i stand til at ændre dig overhovedet, fordi du for altid vil være i kontrol over ting, du ikke kan opgive. Vi kunne anvende dette på så mange ting, som at give op eller give slip på en smertefuld oplevelse med et familiemedlem eller give slip på en misforståelse. Eller måske er det køkkenrod eller sociale medier som Facebook eller Instagram. Normalt føles det ikke let at give slip. Vi snyder os selv til at tro, at det er mere behageligt at holde godt fast. En lille del af os tror, at hvis vi holder fast i det hele, vil vi altid have nok. Det er sikkert, behageligt og nemt at holde fast. Det er i hvert fald, hvad vi fortæller os selv.
Hvordan man lader tingene gå
Der er ingen nøjagtig videnskab om, hvordan man lader tingene gå, men mit bedste råd er at behandle at give slip som en daglig praksis. Konsistens vil bringe dig længere end intensitet. Nedenfor er tre måder at hjælpe dig med at tænke over, hvordan du slipper tingene. Hvis du går igennem en svær tid, og det lyder umuligt at rydde op i dit sind, så spørg om hjælp. Søg professionel hjælp og samarbejd med en terapeut eller en anden mental sundhedsprofessionel.
1. Stil en masse spørgsmål.
Uanset om du vil give slip på en tanke, give slip på et job, give slip på et dårligt forhold eller give slip på en jakke, du aldrig har på, så stil en masse spørgsmål. Brug svarene til refleksion, feedback og handlingstrin. Stil spørgsmål som,
- Tilføjer dette værdi til mit liv?
- Hvad ville jeg have lyst til uden denne ting?
- Betyder dette virkelig noget for mig?
- Hvis det ikke er muligt at give slip med det samme, hvad er en god exitstrategi?
- Hvis jeg startede forfra, ville jeg så tilføje denne ting til mit liv igen?
- Hvilke nyttige råd vil jeg give nogen, jeg elsker, om at give slip på denne ting?
2. Skab en daglig praksis for at give slip på tingene.
Forpligt dig til at lade mindst én ting gå hver eneste dag. Giv slip på nemme ting først som rod, du er ligeglad med, junkmail, en irriterende tanke eller andet, som du kan bevæge dig væk fra uden megen friktion eller energi. Lav derefter en handlingsplan for at give slip på noget, der kræver mere tid og energi, og giv det lidt opmærksomhed hver dag. For eksempel, da jeg startede AnimalSpiritual tilbage i 2010, ville jeg virkelig give slip på mit job. Jeg var ikke i en økonomisk position til bare at holde op, så jeg oprettede en floraloasis.art. Hver dag i mere end et år, ville jeg skrive, LAD MIT JOB øverst på min huskeliste som en påmindelse om at arbejde hen imod dette mål. 16 måneder senere gjorde jeg det!
3. Overvej, at det kan være sværere at holde fast i ting end at lade dem gå.
At flytte dine tanker og filosofi omkring din tilknytning til næsten alt kan være meget nyttigt. Hvad hvis det var sværere at holde fast i noget end at lade det gå? Når du tænker på den tid, energi, plads, følelser og opmærksomhed, der er involveret i at holde på noget, gør det, at tanken om at give slip føles næsten let, eller i hvert fald ikke så umulig, som du måske havde troet i første omgang. Dette betyder ikke, at nogle ting ikke er den tid, energi, plads, følelser og opmærksomhed værd. Nogle ting er, og den eneste måde at vise sig for dem er at give slip på de ting, der ikke er.
Sådan slipper du tingene og rydder dit sind (startende med disse 10 ting).
Forklaringen på, hvordan man giver slip på tingene, er nogle gange let og nogle gange meget kompleks. Godt helbred, gode relationer og en god livsstil kræver, at du giver slip igen og igen og igen. Vi er nødt til konstant at give slip på alt fra rod til negative følelser og smertefulde følelser. Personlig vækst og fremadrettet bevægelse afhænger af vores evne til at give slip.
1. Start med fysisk rod.
Rod er et godt sted at starte, når du laver en daglig praksis med at give slip. Stil en kasse ved din dør og smid noget i den hver dag. Øv kraften i at give slip ved at give dine lysestager, jeans og jakker, du aldrig har på, ekstra fade, kopper, odds, ender og andre ting væk, som ikke rigtig betyder noget for dig. Hvis du kæmper for at rydde op, så husk dette. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal give slip på, prøv nogle af disse ting . At rydde op i det, der er omkring dig, hjælper dig også med at rydde op i dit sind.
2. Befri dig selv fra sammenligningsfælden.
Du kan føle dig fuldstændig tilfreds og glad over noget, der foregår i dit liv, indtil du sammenligner det. Når du sammenligner det med noget, nogen har delt på Instagram eller med en andens livserfaring, er det nemt at miste overblikket over, hvorfor du var tilfreds med det i første omgang. Du kan sammenligne det med noget, du havde før eller tror, du måske har i fremtiden. Som man siger, er sammenligning glædens tyv. Der vil altid være en bedre omstændighed (eller en værre) at sammenligne med, men sjældent ændrer enten din situation. Sammenligningen ændrer kun, hvordan du har det med din situation. Slip dig selv fra vanen med at sammenligne, og du vil få et lykkeligere liv.
3. Slip kontrollen.
De fleste ting er ikke inden for vores kontrol, og alligevel forsøger vi ikke at miste grebet. Efter min erfaring forsøger vi at kontrollere tingene, så livet ikke føles så usikkert. At flytte vores opmærksomhed mod accept af usikkerhed giver os mere plads til at trække vejret, elske og nyde vores liv. Når vi ikke holder så fast, kan vi overgive os til tanken om det nogle ting er ikke op til os . Det er så, vi overhovedet kan begynde glæde ved uvished .
4. Giv slip på bitterheden.
Bitterhed tjener ikke nogen. Det bliver til vrede og skuffelse og æder os op indeni. Det kommer i vejen for forbindelse, latter og overordnet livstilfredshed. Hvis du føler dig bitter over noget, så udforsk det. Stil spørgsmål. Se, om der er en måde at udvide tilgivelse på (selvom der ikke har været en undskyldning). Tilgiv for dig selv og for det mentale rum, det vil skabe at give slip på bitterheden. Når du læser dette, har du sikkert holdt på alt for længe.
Ryd din hjerne ud ved at skrive dine tanker og følelser på papir. Når der dukker noget op, som jeg ikke vil tage fat på og Jeg vil ikke holde fast, jeg skriver mit hjerte ned. Jeg skriver og skriver og skriver og så Jeg river mine tanker i stykker . Det er en symbolsk måde at sige: Dette skete, jeg har oplevet det, og jeg giver slip på det nu.
5. Giv slip på folk glædeligt.
Det er vidunderligt at gøre gode ting for andre mennesker, men når du konstant ofrer din egen tid og energi og skuffer dig selv for at glæde andre, er det tid til at tjekke din motivation. Hvad får du ud af den behagelige del? Den mest smertefulde del af denne vane kan være uærligheden ved at sige én ting (ja) og tænke en anden (nej). Sæt grænser for at beskytte din tid og energi, især med de mennesker, der ikke respekterer din tid og energi. Øv dig i at sige nej, selv når du ikke har travlt med at gøre andre ting. Begynd derefter at erstatte dine folk behageligt med en daglig floraloasis.art .
6. Skab rum med simple fornøjelser.
At give slip på tingene vil hjælpe med at ryste dit sind, men det vil det også simple fornøjelser , leg og gør ting, du elsker. Tag en pause fra at trække fra og tilføj lidt selvkærlighed for at hvile og berolige dit sind.
7. Giv slip på tidligere fejl.
Holder fast i tidligere fejl betyder at holde fast i skyld og beklagelse . Hvis det er et problem for dig at føle dig dårlig over ting, der allerede er sket eller ikke er sket, så omdiriger dine tanker og energi. Hvert øjeblik, du bruger på at holde fast i skyldfølelsen for noget, du ikke kan ændre, er et øjeblik, du ikke bruger på at være glad, kreativ, kærlig eller nærværende. Lær, hvad du kan af tidligere fejl, og slip dem derefter forsigtigt.
8. Giv slip på knaphedstankegangen.
Erica Cook siger, Jeg er ikke interesseret i at konkurrere med nogen. Jeg håber, vi alle klarer det. Jeg er enig. Hvis vi altid er bange for ikke at have nok, er vores energi frygtbaseret i stedet for kærlighedsbaseret. Tingene er ikke altid retfærdige, lige eller retfærdige, men hvis flere af os definerer, hvad nok betyder for os, vil vi have det bedre og hjælpe andre på vej. Som man siger, et stigende tidevand løfter alle både .
9. Giv slip på travlheden.
Intet roder dit sind hurtigere end at have for meget at lave. Vi forsøger at multi-taske, presse igennem, kompromittere vores søvn og anden egenomsorg for at søge en ting mere, men der er altid en ting mere. Selvom der vil være mere travle faser af livet og presserende situationer, kan du for det meste stoppe travlheden ved at respektere din tid og energi. At gøre flere ting gør dig ikke til et bedre menneske. Det gør dig til en træt person.
10. Giv slip på at prøve at være perfekt.
At prøve at være perfekt er udmattende. Nogle gange forsøger vi endda at være perfekte til at give slip på tingene. Der er ingen perfekt eller bedste måde at rydde op på eller forenkle. Der er ikke et perfekt antal ting, du bør eje eller perfekt måde at slippe af med tingene på. Jeg læste for nylig, at perfektion faktisk ikke handler om at være perfekt, men i stedet at intet virkelig føles godt nok. Slip dig selv fra perfektion for at opleve mere glæde og lethed.
Ryd din hjerne ud ved beroligende dit liv og letting go of things that weigh you down, cloud your judgement og have you in a constant cycle of worry og overthinking. Practice with the things above or with other daglige vaner . Giv slip igen og igen for bedre forhold, god søvn og a lykkeligere liv .