Med alle ideerne til at stresse mindre derude, skulle du tro, at vi alle ville gå rundt uden bekymringer i verden! Selvfølgelig er der virkelige grunde i verden og vores eget liv til, at vi kan føle os stressede og at finde måder at stresse mindre på er sundere for os (og verden). Vi kan stresse mindre, ændre hvordan vi lever, og hvordan vi har det ved at finde nye måder at være rolige og jordede på.
Siden 2006, efter at være blevet diagnosticeret med sclerose, har jeg fjernet stress fra livet og eksperimenteret med forskellige måder at stresse mindre generelt på. Jeg er sundere uden det. Jeg begyndte ikke at fjerne stress under perfekte forhold. Jeg gjorde det, da mit liv var mere kaotisk end nogensinde.
Spædbarn læbe slips
Selvom det virker som om at håndtere stress bare er en del af livet, behøver du måske ikke lide så meget, som du tror. At reducere stress (ligesom at reducere rod) er et trin for trin, nogle gange tomme for tomme eventyr. Selvom det kan være en langsom rejse, er det en værd. Find måder at stresse mindre på, så du kan sove bedre, føle dig bedre og begynde at lægge mærke til, hvad der bringer dig glæde og fornøjelse.
Sådan stresser du mindre og beroliger dit liv: Hvad du ikke har prøvet endnu
Du har sikkert prøvet at meditere, træne og trække vejret dybt for at stresse mindre, og de kan måske hjælpe. Her er et par ting, du måske ikke har prøvet endnu. Lad disse små strategier bringe dig tilbage, når du føler dig stresset, og fortsæt med at eliminere stress, der er inden for din kontrol. Start med ting som din garderobe , morgener og vaner . Langsom og blid fremgang vil føles bedre end presse igennem .
1. Gå i seng.
Syv eller otte timers søvn på en konsekvent basis vil hjælpe dig med at regulere dit nervesystem og bedre håndtere stressen i dit liv. Det første skridt til at få bedre søvn er at gå i seng. Giv dig selv en sengetid, ær den og gå bogstaveligt talt i seng til tiden, på samme tidspunkt hver nat. For ekstra kredit, giv dig selv en stor buffer mellem mad, alkohol og skærme og den tid, du går i seng. Sov godt kan være det vigtigste du gør.
2. Lad bare nogle mennesker misforstå dig.
Dette er ægte selvpleje! Alica Lockhard siger: Livet blev meget enklere, da jeg besluttede bare at lade nogle mennesker misforstå mig. At bevise og forklare, hvorfor vi er, som vi er, hvorfor vi kan lide det, vi kan lide, vælge, hvad vi vælger, og tro, at det, vi tror, er overvurderet og stressende. Det er ikke din opgave at sikre, at alle forstår.
3. Du skal ikke bekymre dig om at gøre alle glade.
Jeg ønsker alle lykke, og jeg nægter at bruge tid og energi på at sikre, at mine valg er behagelige for alle. Begge dele kan være sande på samme tid. Vi ved, at det at glæde alle ikke kun er udmattende, det er urealistisk. Det er på tide at stoppe med at skuffe dig selv ved at forsøge at behage alle andre.
4. Vær dit yndlingsselv
Disse ord fra Sierra Chas (på Twitter) minde os om, at vi ikke behøver at være de bedste eller forsøge at ændre, hvem vi er for at opfylde en umulig standard for perfektionisme. Hun siger, jeg så et sted tidligere, ’go be your favorite self.’ Vi er vant til bedst eller højere men favorit giver plads til nåde. Jeg vil være den version af mig selv, jeg kan lide lige nu, i dette øjeblik. Lad os alle gå og være vores yndlingsjeg.
5. Efterlad plads imellem alt.
Jeg plejede at glemme at lave plads imellem for at få det hele gjort. Nu ved jeg, at hvilen, åndedrættet, lægge mærke til og healingen, der sker ind imellem, betyder mere for mig og har en positiv indvirkning på, hvordan jeg har det, behandler mennesker og udfører mit arbejde. I stedet for at fylde alle pladserne op i produktivitetens navn eller forsøge at få det hele gjort, omfavn ekstra plads. Det er dit. Du har brug for det. Du fortjener det. Når en aftale aflyses, eller noget falder af din to-do-liste, i stedet for at erstatte det, så tag pladsen for dig selv.
6. Stop med at prøve at give alt.
Vi er så betingede til at gøre vores bedste og give alt, at vi har glemt et par virkelig vigtige ting.
Bedste fødselpositioner
- Dit bedste er dynamisk. Dit bedste er anderledes kl. 8.00 end kl. 20.00. Dit bedste er anderledes før og efter kaffe, gå en tur eller ligge lidt ned. Dit bedste er anderledes, når du har fået dårlige nyheder, slås med en ven eller bruger lang tid på at læse kommentarer på internettet.
- At tilbyde alt er ureguleret og urimeligt. Ingen skal forvente dig alle sammen (i dit arbejdsliv eller dit personlige liv), og du skal heller ikke føle dig tvunget til at tilbyde det.
- Dit bedste er specifikt for dine færdigheder og evner. At give mit bedste ved at fjerne en persons blindtarm eller lave mad i et Michelin-stjernekøkken ville slet ikke være særlig godt. Selvom jeg prøvede virkelig hårdt og gav alt, ville det ikke gøre noget. Der er nogle ting, hvor dit bedste aldrig vil være nok. Lad andre mennesker gøre de ting.
I dag skal du rydde op i ordene og indsatsen bag at gøre dit bedste og give alt. Tilbyd i stedet, hvad du med rimelighed kan gøre mens passe på dig selv . Husk altid, at der er masser af muligheder mellem at give det hele og ikke give det noget for at tilbyde noget fantastisk.
7. Husk, at der er en fin grænse mellem at være informeret og at være fuldstændig overvældet.
Når jeg fortæller, at jeg holder en pause fra nyhederne, fortæller nogen mig altid, at det er vigtigt at holde sig orienteret. Jeg er enig. En slags. Det er vigtigt at holde sig orienteret, men ikke på timebasis eller endda på daglig basis. Det er også vigtigt at overveje, hvordan du er informeret. Jeg ser ikke nyheder eller nyhedsklip eller video, der deles online. Jeg læser nyhederne og vælger, hvad jeg lukker ind i mit hjerte og sjæl, og hvordan jeg lukker det ind. Hvis du føler dig overvældet, så tag en pause fra nyhederne, sociale medier og internettet, når du vil. At være uinformeret i et minut giver dig mulighed for at føle, som du vil have det i stedet for at leve i en reaktionær tilstand 24/7.
8. Stop med at forsøge at hjælpe eller reparere alle.
Forfatter Anne Lamott siger: Vores hjælp er normalt ikke særlig nyttig. Vores hjælp er ofte giftig. Og hjælp er den solrige side af kontrol. Lad være med at hjælpe så meget. Få ikke din hjælp og godhed over alle. Åh åh! Hjælp er den solrige side af kontrol?!
Jeg indrømmer, at jeg ofte tænker på mine råd som nyttige, og derfor er det så stærkt at se det gennem Anne Lamotts øjne. Det får mig til at spekulere på, om jeg vil hjælpe? Eller vil jeg kontrollere situationen? Hvad med dig … hjælpsom eller kontrollerende? Eller måske lidt af begge dele? Når du begynder at se og acceptere folk, som de er, i stedet for at forsøge at gøre dem til dem, du ønsker, de skal være, begynder stressen at smelte væk.
Der vil være sæsoner af livet, der er mere stressende end andre, og tidspunkter, hvor stress får det bedste ud af os. Det gør det endnu mere meningsfuldt at beskytte vores fred og stress mindre, hvor vi kan.