Vi føler os alle ulykkelige fra tid til anden, ofte på grund af nogle få fejl, vi bliver ved med at begå. Vi begår ikke disse fejl, fordi vi gerne vil føle os ulykkelige, vi glemmer bare, hvad der faktisk er inden for vores kontrol. Nogle gange kan ting, der er uden for vores kontrol, få os til at føle os ulykkelige. Den gode nyhed er, at der er masser af ting i vores liv, som vi kan se på og ændre for at leve en lykkeligere liv . Der er nogle fejl, vi begår igen og igen, som vi kan undgå, når vi bliver mere opmærksomme på dem. Det er de ting, der fortjener vores konsekvente opmærksomhed, fordi de ikke ændrer sig fra den ene dag til den anden. Når vi øver os små skridt for at skifte en lille smule hver dag, kan vi forvente, at vores generelle lykke og livstilfredshed stiger.
Vi kan ikke afvise virkningen af sorg, depression og andre tilstande, der påvirker vores mentale sundhed. Det spiller en stor rolle i at føle sig ulykkelig. Tal med de personer, der er tættest på dig og/eller en kvalificeret terapeut når du har brug for støtte. At have en dårlig dag en gang imellem er anderledes end kun at have en god dag en gang imellem.
Hvorfor vi føler os ulykkelige: 10 fejl, vi gentager igen og igen
Jeg har begået alle disse fejl i mit liv, mere end én gang. De var nemme at gentage, og jeg kunne næsten ikke genkende, at jeg lavede dem, før jeg følte mig trist eller dårlig. De fik mig altid til at føle mig ulykkelig! Nu, ved at leve med mindre, bevæger sig langsommere og er mere nærværende, kan jeg være mere bevidst, være opmærksom og undgå at lave dem igen. Hvis du bemærker, at du føler dig ulykkelig som følge af at begå nogle af disse fejl, vær blid over for dig selv når du begynder at ændre dine mønstre. Det fortjener du.
1. Når vi ikke respekterer vores grænser, føler vi os ulykkelige.
Vi føler os ikke bare ulykkelige, når vi ikke overholder de grænser, vi sætter, vi føler os vrede. Det gør ikke bare ondt på os, det skader vores forhold . Som man siger, de eneste mennesker, der er kede af, at du har grænser, er dem, der har godt af, at du ikke har nogen. Hvis det føles umuligt, så prøv disse små, men mægtige måder at sætte bedre grænser på.
2. Vi glemmer, at det, vi har, er det, vi virkelig ønskede på et tidspunkt.
Når vi føler os utilfredse med det, vi har; et job, et forhold, hvor vi bor, hvad vi ejer, hvad vi har på eller noget andet, er det tid til at huske, at det engang var de ting, vi virkelig ville have. Hvad ændrede sig? Dette betyder ikke, at tingene skal forblive de samme, men at forbinde med en vis grad af påskønnelse af det, du har skabt, kan hjælpe dig til at se tingene i et andet lys. Selvom det er tid til at give slip på noget, kan taknemmelighed for, hvordan du nåede dertil, få dig til at føle dig gladere under overgangen.
3. Vi lader skyld og fortrydelse distrahere os fra vores liv.
Skyld og fortrydelse fjerner os fra vores liv. Vi føler os ulykkelige, og vi kæmper for at genoprette forbindelsen til de nuværende øjeblikke og simple fornøjelser, der er lige foran os. Du kan føle dig skyldig, når du ikke føler, at du har gjort nok, eller når du er nødt til at sige nej eller sætte en grænse med en, du elsker. Du kan endda føle skyld, når du bliver syg og skal holde fri for at hvile. Folk fortæller mig, at de føler sig skyldige over at slappe af og ikke gøre noget eller ikke deltage i et arrangement, de ikke ønsker at deltage i. Hvis du kan relatere og har følt dig skyldig for disse ting, vil jeg gerne foreslå, at du ikke føler dig skyldig. I stedet føler du ubehag ved at passe på dig selv.
Beklagelse er drevet af at genopleve og forsøge at ændre fortiden. Fortidens smerte kan hjælpe os med at træffe beslutninger om at komme videre, men at bruge din tid på at spekulere på, hvordan tingene ville have været, hvis du havde gjort tingene anderledes, fjerner dig kun fra at føle dig bedre nu. Du vil konstant gå glip af de potentielle glæder i øjeblikket ved at se tilbage og ønske dig et bedre resultat. Måske er det tid til at komme videre. Hvis det er blevet en vedvarende vane for dig at forsøge at omarbejde fortiden, så prøv at give dig selv et par minutter hver dag til at reflektere igennem journalføring . Få det væk fra tankerne og skriv det ned. Inden du afslutter din journalsession, skal du skrive en sætning eller to om noget, der sker nu, og som får dig til at smile. Bliv ved med at vende tilbage til i dag.
4. Vi gør for mange ting.
Det er sandt. Vi har meget at lave og følge med, men vi begår ofte den fejl at måle, hvem vi er, ud fra hvad vi får gjort, så vi føler aldrig, at vi gør nok. Eller vi sammenligner os selv med andre, der gør mere og prøver at indhente det. Den virkelige fejl her er dog at ignorere vores egen personlige tid og energitilgængelighed. I stedet for at spørge, hvor meget kan jeg få lavet? spørg: Hvor meget vil jeg give, eller hvor meget skal jeg give? Det kan føles egoistisk overhovedet at stille spørgsmålet. Hvis det gør det, så tjek hvordan du har det. Overvældning, udmattelse og ingen anelse om, hvad der glæder dig længere, er nogle af de tegn og signaler, der indikerer, at du har givet dig selv til alle andre end dig.
5. At bekymre os for meget om, hvad andre mennesker tror, kan få os til at føle os ulykkelige.
At bekymre sig mindre om, hvad andre mennesker synes, er den ultimative form for egenomsorg. Normalt, når vi tror, at folk tænker på os, er de det ikke. Og når de er det, handler deres tanker mere om dem, eller deres humør eller deres synspunkt. Hvad ville du gøre, hvis du bekymrede dig lidt mindre om, hvad de syntes, hvad deres forventninger var, og hvem du troede, du skulle være for alle andre? Hvad ville du lave, hvis du ikke var bekymret for at dele det og høre nogens tanker om din kunst? Hvem ville du være, hvis du stolede på dig først, og resten bare var baggrundsstøj, som du kunne skrue ned efter behov?
6. Vi lader alt omkring os påvirke det, der er inden i os.
Når jeg føler mig forhastet, ængstelig eller kaotisk, spørger jeg mig selv: Er dette i mig eller omkring mig? Det er normalt omkring mig, og jeg kan minde mig selv om, at det ikke er mit ansvar at absorbere suset eller kaosset. Dette er selvfølgelig en praksis, men dit nervesystem vil takke dig. Selv små øjeblikke med at bremse og berolige dit indre vil hjælpe. Tingene kan være rolige i mig selv når det er kaotisk omkring mig.
7. Vi ved ikke, hvornår det er tid til at give slip.
At holde fast i ting, der tynger dig, vil få dig til at føle dig ulykkelig. Vi overbeviser os selv om, at det er svært at give slip på tingene, så vi holder fast. Sandheden er, at det er sværere at holde fast. Vi er nødt til at holde fast hver dag, stille spørgsmålstegn ved vores beslutninger og beholde ting i vores liv, der tynger os. Uanset om du vil give slip på ting og rod, et forhold, et job, et gammelt mål, idé, tanke eller tro, så giv dig selv tilladelse til at vide, hvornår det er tid.
8. Vi nægter at ændre mening (især når vi føler os ulykkelige).
Som mennesker gør vores bedste i en til tider overvældende verden, holder vi fast i, hvad vi tænker. Vi tror på alt, hvad vi tænker, og så tror vi, at vi skal tro på vores tanker for altid. Men på godt og ondt ændrer tingene sig. Hvis vi vil være gladere og mere tilfredse med vores liv, skal vi være villige til at ombestemme os, skifte retning og ære den måde, vi faktisk tænker og føler nu. At ændre mening betyder ikke, at du tog fejl før, og det betyder ikke, at du vil tænke denne nye tanke for evigt. Tillad dine tanker at flyde mere blidt, og du vil opdage mere lykke.
9. Vi lægger for meget vægt på slutresultatet.
Vi har alle hørt ordsproget: Det handler om rejsen, ikke destinationen, men når vi føler os utilfredse med at arbejde hen imod et mål, er det normalt, fordi vi er så fokuserede på, hvor vi skal hen, eller hvor langt væk vi er, at vi glemmer, hvor vi er nu, og hvorfor vi forfølger dette mål i første omgang. Tjek ind. Måske skal målet ændres. Var det overhovedet dit mål til at begynde med eller en forventning, som en anden havde til dig? Hvilke dele af rejsen nyder du, hvilke dele laver du, fordi du tror, du skal for at nå det mål, som du måske ikke er ligeglad med længere? Giv dig selv tilladelse til at gå en ny vej, selvom du ikke ved, hvor den ender.
10. Vi prioriterer ikke at passe på os selv.
Selvom der altid vil være mennesker og projekter, der ønsker og/eller har brug for din opmærksomhed og støtte, har du mere brug for det. Du har brug for det først. Du har brug for det nu. Lav tid og plads til dig selv, selvom den tid og plads er lille i starten. Prøv en af disse daglige ritualer at give slip på stress. Det øjeblik, hvor du ikke tror, du har tid til at passe på dig selv, er det præcise øjeblik, du skal passe på dig selv. Hvis det øjeblik er nu, så lad dette være din tilladelsesseddel at tage sig af.
Når du føler dig ulykkelig, så se om en eller flere af disse fejltagelser bidrager til, hvordan du har det. Læg mærke til disse fejl i dit eget liv, så du kan stoppe cyklussen med at gentage dem igen og igen.