Et lykkeligere liv er resultatet af at reducere stress og forblive i nuet. At slippe kontrollen over de ting, du sandsynligvis aldrig havde kontrol over til at begynde med, vil også guide dig mod et lykkeligere liv.
Normalt, når det kommer til at leve et lykkeligere liv, tror vi, at vi har brug for mere. Vi er blevet betinget til at tro, at mere er bedre. Det kan omfatte at tjene mere, eje et større hus eller deltage i flere aktiviteter. Jeg plejede at tro, at hvis jeg havde et større skab eller flere køkkenskabe, ville jeg være gladere. I stedet for at tilføje ting for mere lykke, prøv at trække fra i stedet . Færre ting er lig med mindre styring, mindre rengøring og mindre stress .
Et lykkeligere liv starter her: 10 enkelhedsvaner, der virker
Selvom du kun prøver nogle få af disse 10 enkelhedsvaner, skal du forvente at gå mod et lykkeligere liv. Jeg anbefaler at give dem din opmærksomhed én ad gangen i stedet for at prøve at ændre alt på én gang. Se om du bemærker lykke som en fordel. Nogle gange føler jeg mig gladere bare for at prøve noget nyt.
1. Let gennem ubehag i stedet for at presse igennem.
At presse igennem øger normalt mere stress. Det får os til at føle stress og afbrudt fra det, vi har mest brug for. At lette igennem giver os tid til at genoprette forbindelsen og til at passe på os selv undervejs. De fleste af os har levet vores liv med at skubbe gennem de kampe, vi har. Vi presser igennem, når vi ikke har det godt, når vi ikke bliver behandlet godt og især når vi er helt slidte. I stedet for at presse igennem, .
2. Ryd op med håbefulde ting for et lykkeligere liv.
Hvis du ønsker et lykkeligere liv og et mere nærværende liv, så slip ting, der ikke tjener dig længere, selvom de virkede som en god idé på én gang. Giv slip på alt, hvad du ejer, som du har købt for et liv, du ikke ønsker længere. Dette kan omfatte bøger om emner, du ikke er interesseret i, eller tøj til et job, som du ikke vil forfølge. Der kan også være mange ting imellem. Disse ting distraherer dig fra det liv, du har nu, og det vil gøre en kæmpe forskel i, hvordan du har det. Det har du måske været holde fast i en vis angst med dine ambitioner. Det føles godt at ære, hvor du er i stedet for at stresse over, hvor du var på vej hen, især når det ikke er der, du virkelig vil hen længere.
3. Modstå at sammenligne dig selv med andre.
Du kan føle dig fuldstændig tilfreds og glad over noget, der foregår i dit liv, indtil du sammenligner det. Når du sammenligner det med noget, nogen har delt på Instagram eller med en andens livserfaring, er det nemt at miste overblikket over, hvorfor du var tilfreds med det i første omgang. Du kan sammenligne det med noget, du havde før eller tror, du måske har i fremtiden. Som man siger, er sammenligning glædens tyv. Der vil altid være en bedre omstændighed (eller en værre) at sammenligne med, men sjældent ændrer enten din situation. Sammenligningen ændrer kun, hvordan du har det med din situation. Slip dig selv fra vanen med at sammenligne, og du vil få et lykkeligere liv.
4. Accepter fortidens virkelighed.
Fortrydelse er drevet af at genopleve og forsøge at ændre fortiden. Fortidens smerte kan hjælpe os med at træffe beslutninger om at komme videre, men at bruge din tid på at spekulere på, hvordan tingene ville have været, hvis du havde gjort tingene anderledes, forhindrer dig kun i at føle dig bedre nu. Du vil konstant gå glip af de potentielle glæder i øjeblikket ved at se tilbage og ønske dig et bedre resultat. Måske er det tid til at komme videre og acceptere fortidens virkelighed. Hvis det er blevet en vedvarende vane for dig at forsøge at omarbejde fortiden, så prøv at give dig selv et par minutter hver dag reflektere gennem journalisering . Få det væk fra tankerne og skriv det ned. Før du afslutter din journalsession, skal du skrive en sætning eller to om, at noget sker rigtigt, som får dig til at smile. Bliv ved med at vende tilbage til i dag.
Selvfølgelig vil du det bedste for mennesker, du elsker, men når du begynder at ønske noget for nogen mere, end de ønsker det for sig selv, kommer det i vejen for din lykke. Det forårsager normalt problemer i dine relationer også. Se på disse situationer med friske øjne. Presser du, hvad du vil have for nogen, når de ikke er interesserede? Sætter du mål eller forventninger til andre mennesker i dit liv, når de skal gøre det for sig selv? Når du giver slip på dette ønske, forbedres dine forhold, inklusive det du har med dig selv. At blive irriteret eller bekymret over folk, der ikke gør, hvad du synes er bedst for dem, forårsager mere frustration og mindre lykke hele vejen rundt.
6. Giv slip på at kontrollere ting, du ikke har kontrol over.
Dette er måske det sværeste af alt, og når du giver slip på at forsøge at styre det, der er uden for din kontrol, vil du tiltrække en overflod af lykke. Den stress, du bærer ved at bekymre dig om ting, du ikke kan ændre, ting du ikke har kontrol over, tynger dig. Det betyder ikke, at vi skal opgive de ting, vi holder af.
I stedet betyder det, at vi er opmærksomme på bekymringen, og før vi begynder at blive kede af det eller grubler over det samme igen og igen, lægger vi mærke til det og spørger: Er det inden for min kontrol? Er der et skridt jeg kan tage for at hjælpe? Og endelig, hvis svaret på de to første spørgsmål er nej, så spørg. Hvilken sund handling kan jeg gøre for at fjerne mig selv fra denne bekymring? At gå en tur, skrive journal, bage noget eller floraloasis.art kan være nok til at slippe bekymringen og føle sig gladere.
7. Slip rod for et lykkeligere liv.
Da jeg mest skriver om at forenkle dit liv, var jeg nødt til at inkludere endnu en invitation til at rydde op. At fjerne rod fra dit hjem, din kalender og dit sind har et stort potentiale til at øge din lykke. Ved at sætte farten ned, fjerne distraktion og berolige dit sind, giver du plads og tid til det, der gør dig glad, og til at nyde følelsen af at være glad i stedet for at skynde dig igennem det for at komme til det næste. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, fjern disse 52 ting for mindre stress og mere ro og ro. Og husk, at det at leve med mindre rod ikke kun vil føre til et lykkeligere liv, men et sundere liv også.
8. Gør det til en vane ikke at være så behagelig.
Ved at glæde andre mennesker, kan du faktisk tro, at du gør det rigtige. Det er vidunderligt at gøre gode ting for andre mennesker, men når du konstant ofrer din egen tid og energi og skuffer dig selv for at glæde andre, er det tid til at tjekke din motivation. Hvad får du ud af den behagelige del? Den mest smertefulde del af folk, der behager, kan være uærligheden ved at sige én ting og tænke en anden. Læg også mærke til, hvem der kan udnytte dit behov for at behage. Dette minder mig om ordsproget, De eneste mennesker, der er sure over dig sætte grænser er dem, der havde godt af, at du ingen havde. Mindre mennesker, der behager, vil resultere i et lykkeligere liv.
9. Giv dig selv tilladelse til at holde op med at føle skyld.
At føle skyld betyder, at du har gjort noget forkert, men ofte, når du føler skyld, har du ikke brudt loven eller gjort noget forkert. I stedet føler du dig skyldig, når du ikke føler, at du har fået gjort nok, eller når du må sige nej eller sætte en grænse med en, du elsker. Du kan endda være skyldig, når du bliver syg og bliver nødt til det tage fri for at hvile . Folk fortæller mig, at de føler sig skyldige over at slappe af og ikke gøre noget eller ikke deltage i et arrangement, de ikke ønsker at deltage i.
Jeg vil gerne foreslå, at du ikke føler dig skyldig. I stedet føler du ubehag ved at passe på dig selv. Du føler dig måske ikke tryg ved at sætte dig selv først, tage dig af dine behov eller endda give dig selv en simpel fornøjelse . Når du ikke er vant til at gøre det, føles dit ubehag dårligt, og du kalder det skyld … hvilket får dig til at føle dig værre, fordi du tror, du har gjort noget forkert. Slip denne onde cirkel og sætter spørgsmålstegn ved din skyld. Når den følelse dukker op, spørg dig selv: Er dette skyld eller er dette ubehag? Du fortjener at passe på dig selv.
10. Bed om hjælp og støtte (i stedet for at gøre det alene).
At bede om hjælp er svært, men at prøve at gøre det helt alene er sværere. Da jeg første gang blev diagnosticeret med multipel sklerose, ville jeg bevise for alle omkring mig, at jeg var ok, så jeg prøvede at tage mig af alting selv. Da jeg begyndte at bede om hjælp, indså jeg, at andre mennesker gerne ville hjælpe, men de vidste ikke hvordan. Ved at bede om det, jeg havde brug for, hjalp jeg os alle. Hvis du vil have hjælp, så vær med Enkelthedsrummet , medlemskabet, der endelig får det til at fungere forenklet dit liv .
Disse enkle vaner vil hjælpe dig med at give plads til at føle dig lidt lettere, gladere og mere tilpas i dit eget liv.