Hvor meget vand skal jeg drikke under graviditeten?

O Den mad, du spiser under graviditet Det hjælper med at opbygge dit barn, men også hvad du drikker. Dit vand skal øges for at understøtte graviditet og baby, hvilket er vigtigt for at forblive hydreret. Se hvordan du kan give nok vand under din graviditet.

Fordele ved sundhedsdrikning vand

Sip vand kan være en af ​​de enkleste passager, som du kan gøre for en sund graviditet. Dette skyldes, at den resterende hydratiserede person tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. Drikkevand:

Støt din krop. Et eller andet sted består tre fjerdedele af kroppen af ​​vand, der hjælper med at fremme fordøjelse, tilpasse kropstemperatur og skabe hormoner i mange andre grundlæggende funktioner. Det fremmer hans graviditet. Af flere grunde har din krop brug for mere vand under graviditet, herunder stigningen i stofskifte (som kræver vand på grund af træt) og et markant højere blodvolumen (som giver ilt og næringsstoffer for det barn, der er nødvendigt for vækst). Reducer hævelse. Hvis du er Benene ben er hævede At drikke mere vand kan virkelig hjælpe. Faktisk kan væskeopbevaring forårsage at drikke tilstrækkeligt, fordi din krop er forblevet glattere, hvis du synes, den er dehydreret. (Når hævelse er overskydende eller ad gangen Pro -Culampsia. ) Opbevar det regelmæssigt. Flydende knogler hjælper også med at forhindre hyppige graviditetsproblemer, for eksempel: forstoppelse E Hæmorroider Hold tarmen i bevægelse og dens bløde sæder. Reducerer risikoen for urinvejsinfektioner. Drikkevand fortynder urin og eliminerer oftere bakterier under urin Blæreinfektion .

Hvor meget vand at drikke under graviditeten?

Enten anbefaler jeg American American University (Heim) amerikanere og gynækologer, som gravide kvinder drikker omkring 10 kopper vand hver dag, selvom denne sats ikke er nøjagtig videnskab.

Dine behov kan variere afhængigt af klimastørrelsen, størrelsen og niveauet. For eksempel har du sandsynligvis brug for mere væske end normalt, hvis det er varmt udenfor, eller når du træner.

Kan gravide spise rejer

Eller den bedste måde at finde ud af, om det har nok vand: din urin skal ses i lysegul eller farveløs og må kun forekomme lejlighedsvis tørstig.

L'eau nature est la boisson idéale, mais le lait, le jus, le café et le thé sont tous hydratants et comptent pour votre apport fluide\\\\\\\\\\\\\\\\. Les fruits et légumes à haute teneur en eau - comme la pastèque, le concombre et même la laitue iceberg - soutiennent également votre apport en eau global\\\\\\\\\\\\\\\\.

Husk, at saften er fuld af sukker og andre kalorier, så du kan ikke tælle for meget. Reducere også Koffein I kaffe, te og læskedrikke. Alder anbefaler gravide kvinder, der ikke modtager mere end 200 milligram koffein (eller kop 12 ounces) om dagen.

Første kvartal

Dit vand skal stige med graviditet, det behøver ikke at tænke på den mængde vand, du drikker for tidligt.

Alligevel skal du overvåge vandforbruget, hvis Amme Det tvinger dig til at udlevere. Hans krop mister vand og elektrolytter, når han kaster op, hvilket hurtigt kan få dehydrering til at drikke mere væske i løbet af dagen.

Derudover informerer lægen, om du ikke kan opretholde væske på grund af kvalme og opkast, eller om du taber mere end 5% af vægt før graviditet. Du kan få det Hyperemesi von gravid , en sygdom, der kan ansøge om et hospital og IV -infusion af væsker og elektrolytter.

Andet kvartal

I andet kvartal er der kvalme og opkast (håb). Du har dog brug for vand med stigende blodvolumen. Når alt kommer til alt er blod mere end tre fjerdedele vand.

Selvom 10 kopper vand kan virke som et ædle mål, er det muligt, hvis du kan lide hele dagen i stedet for at have meget tid, er du tørstig (og måske lidt dehydreret). Hvis du ikke kan lide vand, tilsættes en citron- eller citronvinkel eller en lille smag.

Tredje kvartal

Dens blodvolumen når sit højdepunkt i uger fra 32 til 34 graviditeter og steg fra 50 til 60%sammenlignet med dets prisniveau. Dette gør det særligt vigtigt at forblive hydreret i sidste kvartal, især fordi dehydrering kan forårsage Sammentrækning Braxton Hicks De er lette at forvirre for sammentrækninger af reelt arbejde.

Bien que vous n'ayez probablement pas besoin de garder une bûche à eau, c'est une bonne idée de garder une bouteille d'eau à vos côtés et de boire avant de vous avoir soif\\\\\\\\\\\\\\\\.

Symptomer og symptomer på dehydrering

Det er altid en god ide at kende tegnene på dehydrering, så du kan undertrykke rødderne (eller du kan konsultere en læge om nødvendigt). Symptomer på dehydrering inkluderer:

• Tørstig
• Bare sjældent vandladning
• Urin, der ligner en farve eller mørkere halm
• Træthed, forvirring eller svimmelhed

Hvis du er interesseret, skal du ringe til din læge, kan du være alvorligt dehydreret, især hvis:

• Jeg kan ikke beholde væskerne
• Du er meget forvirret eller rettere sagt
• Har blødning eller sort eller diarré, der varer mere end 24 timer

Under graviditet finder du mere information om dine ernæringsmæssige behov:

• Din gravide diæt: Grundlæggende koncepter af god mad
• Graviditet næringsstoffer, som dit barn hjælper med væksten af ​​et barn

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Kløe under graviditet: Hvad er normalt, hvad der ikke er

  Par Karen Meilen

• Mutsli under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Er det rigtigt at bruge en varmepude under graviditeten?

  Del Lake bar

• Kan du hurtigt under graviditet? I nogle tilfælde ja.

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ministeriet for sundhed og amerikanske sociale fordele. (2019). Graviditet: Bliv sundhed og sikker. https://www.womenshealth.gov/preignancy/youre-pimparacante-sepÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Kan en klinik. (2019). Graviditetsnæring: Sundt ernæringsbasis. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-week-yweek/in-depth/preignancy-nutry/art-20046955Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Cleveland Clinic. (2020). Dehydreret? Disse 7 fødevarer møder deres tørst og sult. https://health.clevelandclinic.org/dehidrated- 7-satispy-yourss- og sult/sult/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

American College of Dosiher og Gynecologists. (2021). Kost under graviditet. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ge-fegnancyÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Zhang N, et al. (2020). Forbindelse mellem hydratiseringstilstanden og komplikationer af graviditet, resultaterne af moderbørn: en studieprotokol med lovende kohorter af observationer. https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-020-2765-xÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

American College of Dosiher og Gynecologists. (2020). Hvor meget kaffe kan jeg drikke, når jeg er gravid? https://www.acog.org/womens-health/experts-ndajries/ask-acog/! -Bo-coffee-i-drink-wil-crapnantÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

John's Hopkins Medicine. (Northern Dakota.). Forstoppelse. https://www.hopkinedicine.org/health/conditions-and-disases/constipationÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Forudsigelsesdato Predictor Future

UT Southwestern Medical Center. (2016). Filent alarm: Braxton Heck vs arbejder virkelig sammentrækninger. https://utswmed.org/medblog/braxton-cheks-contactations/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Børnehospital i Philadelphia. (Northern Dakota.). Blodcirkulation på fosteret og kun former. https://www.chop.edu/conditions-disss/blood-circulation-pitus-nd-nybornÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Soma-Pilay P, et al. (2016). Fysiologiske ændringer under graviditet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4928162/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Deres base. (Northern Dakota.). Underernæring https: //www.hypeemèse.org/about-ypeseseri-gvidarum/complications/malnut voksende fugtighedÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Sanghavi M, et al. (2014). Fysiologi af graviditeten i hjertets cyklus. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulatlahaha.14.009029Åbn et nyt vindue

Kan en klinik. (2019). Dehydrering. https://www.mayocylinic.org/disasasasasassassassassass-conditions/dehydratration/symptoms-cass/syc-20354086Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

National organisation for sjældne lidelser. (2020). Gravid hypesside. https://rarieliesass.org/raire-disassiss/hypeemèse-gvidarum/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Denning DW, et al. (1990). Forholdet mellem normal væskeopbevaring hos kvinder og idiopatisk ødem. https://pmj.bmj.com/content/postgradmedj/66/775/363.full.pdfÅbn et nyt vindue

Cleveland Clinic. (2021). Dehydrering. https://my.clevelandclinic.org/health/Treats/9013- DeidrationÅbn et nyt vindue

Marts ti sous. (2020). Pre -klalampsia. https://www.marchofdimes.org/complications/preeclampsia.aspxÅbn et nyt vindue

Kan en klinik. (2021). Urinvejsinfektioner. https://www.mayocylinic.org/disasasasasassisass-conditions/uraranary-traact-infraction/symptoms-sycs/syc-2035347Åbn et nyt vindue