Strava

Mutsli under graviditet

Les grains sont pleins de minéraux et sont de bonnes sources de vitamines B dont votre bébé en pleine croissance a besoin pour presque toutes les parties de leur corps pendant que vous êtes enceinte\\\\\\\\\\\\\\\\. Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés ou enrichis pour obtenir le plus de vitamines, de minéraux et de fibres\\\\\\\\\\\\\\\\. Pour les idées, consultez notre liste des meilleurs grains pour la grossesse et découvrez des moyens faciles d'ajouter des grains à votre régime de grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\. Udforsk medicinen Erin Hingas, M. S., R. D., ernæring

Hvorfor spise müsli under graviditet?

Korn (inklusive fuld hvede, havre, byg, majs og ris for kun at nævne nogle få) er fulde af mineraler som Stadig S Selen e Magnesium . De er også især gode kilder til vitaminer B (inklusive B1 , B2, folat og niacin) Din voksende baby har brug for næsten alle dele af kroppen. Mutsli tilbyder energi til at udvikle dit barn og hjælp placenta Vækst.

seksuelle positioner

Sørg for, at du vælger fuldkornsprodukter såsom brun brød og fuldkornsris. De indeholder flere vitaminer og næringsstoffer. De fleste fuldkornsprodukter har også mange fibre. Den anbefalede mængde fiber under graviditet er 28 gram om dagen, hvilket bidrager til forebyggelse forstoppelse E Hæmorroider .



Regeringsinstruktioner anbefaler, at du opretter mindst halvdelen af ​​det korn, du nød alle müsli hver dag. Produkter kendt som raffinerede eller berigede produkter er ikke så nyttige for dig eller dit barn.



Bemærk til komplet korn: Mange produkter har nu en etiket, der viser, hvor mange gram hvede indeholder, og nogle har et komplet tætning. Hvis der ikke er nogen etiket eller tætning, skal du se på additivetiketten. Fuld mutsli er først listet.

Video

Spis godt müsli under graviditet

Her er nogle gode muligheder müsli:



  • 1/2 kop hvede Sarkee, havregryn eller byg
  • 1 kop fuld af Güssgins klar til at spise
  • 1 lille stykke majsbrød
  • 2 -Bagel Bagel
  • En del af fuldkornsbrød
  • 1/2 engelske boller med fuldkornsprodukter
  • 1/2 springvand fuld hvedelommer (diameter 6 tommer)
  • 1/2 kop kogt fuld af ris eller vild ris
  • 1/2 kop kogt hvede såsom majs eller marginal værdi
  • 1/2 kop pasta eller kogt fuldkorns korn -pacies eller hvede
  • Majs tortilla eller hvede (diameter 6 tommer)
  • Goofer eller komplet pandekage kerne (diameter 4 1/2 inches)
  • 3 Nake-Corn-Corn

Dette betyder simpelthen

  • Prøv forskellige mutsli til din morgenmüsli. Mælk, havre og hvede fra Sarracen gør en god varm morgenmad.
  • Udskift air majsdue eller fuldkorn kiks med chips.
  • Erfaring med hele pasta- og hvednudler. For eksempel består japansk pasta af sarc hvede.
  • Tilsæt kogt byg eller andre fuldkornsbønner til hurtig brød, pandekager eller græsning og gofres supper. Det kan også forme og bage eller koge i pandekage.
  • Brug fulde hvedefælge til at tilberede sidesalater. Tilføj blot hakkede grøntsager og vinaigrette vinaigrette.
  • Udskift en del af bagemelet til helemel mel, såsom fuld hvede, teff, triticle, sonnen eller rug.

Var denne artikel nyttig?

kan spædbørn have græsk yoghurt

Prøve

INGEN



Se graviditet, gør dig klar til det næste trin og få specialiseret support, alle gratis

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2020. Mariaono Sano. American University of Obstetrics and Gynecologists. http://www.acog.org/patients/faqs/healthy-atededÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

HHS, USDA. 2020. 2020-2025 Instruktioner til amerikanere. Ministeriet for sundheds- og sociale tjenester fra USA og Landbrugsministeriet i De Forenede Stater. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/dietary_guidelines_for_americans_202025.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Tidsplan for en 2 måneder gammel

Iom. 2005 Institute Medicine, National Academies Press. http://www.nap.edu/read/10490/chapter/1Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Iom. Er ikke dateret. Ariffs of Food Reference (DRI): estimerede gennemsnitlige krav. Council for Food and Nutrition, Institute for Medicine, National Academies Press. https://www.nal.usda.gov/sites/default/files/fnic_uploads/recommed_intakes_individuals.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

LPI. 2009. Ernæring under graviditet. Linus Pauling Institute, Oregon State University. https://lpi.oregstate.edu/lpi.oregstate.edu/files/lpi-ragnancy-infografiche_1.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

USDA 2019. Central FoodData. Amerikansk landbrugsafdeling. https://ndb.nal.usda.gov/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

USDA 2020. Grani. Amerikansk landbrugsafdeling. https://www.mylaate.gov/eat-healthy/grainsÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Hvor mange uger i 9 motnhs
Eva Dasher Eva Dasher skriver, undersøger og udgiver indhold i forskellige emner, herunder faderskab, medicin, rejser, naturhistorie, videnskab, økonomi og kunst. Hans foretrukne hobbyer inkluderer eksperimentering med nye fødevarer, libagioner og restauranter samt deres to universitetsbørn, mand, familie og store venner over hele verden.

Populære Indlæg