Betragt hele denne artikel som en invitation til at være doven. Jeg er lige blevet færdig med at optage en episode af floraloasis.art med min datter Bailey (der udkommer i næste måned). Vi snakkede om produktivitetskultur, hvordan det kan være svært at hvile eller slappe af uden skyld, og hvordan vi vil omformulere den måde, vi tænker om dovenskab.
Prenatal massage
Jeg har tænkt på og skrevet om dette siden helt tilbage i 2010, da jeg startede floraloasis.art, fordi jeg havde problemer med ikke at gøre ting og ikke have travlt. At slappe af, medmindre jeg troede, at jeg havde fortjent det, og at sætte farten ned føltes så hårdt.
Heldigvis, med lidt øvelse og et skift i mindset, hviler og slapper jeg meget mere af i dag. Jeg håber, du vil slutte dig til mig.
Lad os være dovne: 10 måder at hvile og slappe af
1. Dump skyldfølelsen.
Hvis du føler dig skyldig over hvile og afslapning, er det ikke afslappende eller afslappende. Skyldfølelse dukker op, fordi du synes, du burde gøre noget produktivt. Hvis du har en tendens til at tænke over, hvordan du vil slappe af, og at gøre ingenting føles for hårdt, så lav en liste over ting, du kan lide at gøre for at slappe af. Du kan inkludere ting som at tage et bad, læse en bog, tale med min yndlingsperson eller noget som helst, der ikke er arbejde eller produktivt. Lad det være doven.
De fleste mexicanske navne
2. Kom tilbage til dig selv.
Når du føler dig stresset, overvældet eller for distraheret til at fokusere, er det tid til at hvile. Det er tid til at vende tilbage til dig selv.
Sæt dig ned og mærk dine fødder på jorden.
- Nævn 5 ting, du kan se.
- Nævn 4 ting du kan høre.
- Nævn 3 ting du kan lugte.
- Nævn 2 ting du kan røre ved.
- Nævn 1 ting du kan smage.
Velkommen tilbage.
3. Stop rullen.
Nogle gange henvender vi os til vores telefoner for at slappe af, men er det faktisk afslappende at scrolle på sociale medier eller nyheder? Skjul din telefon og lyt til dit hjerte i stedet.
4. Lyt til musik.
Lav en afspilningsliste med sange, der hjælper dig med at slappe af, eller lyt til denne.
5. Planlæg lidt hvile.
I stedet for at vente, indtil du er på randen af sammenbrud, planlæg hvile, mens du har det godt. Sæt det i din kalender som en påmindelse om, at du ikke har fortjent din hvile ved at gøre ti ting mere. Du behøver ikke vente, indtil du har det dårligt med at hvile.
6. Lav et langsomt måltid.
Find en suppe eller ret, der tager lidt tid, men som ikke kræver for meget koordinering. Hak langsomt, rør langsomt, kog langsomt. Hvis du har sultne børn, så bestil en pizza til dem, så du ikke skal skynde dig. Dette ville virke eller hvis bagning er mere beroligende for dig, kan du prøve denne croissantopskrift .
Europæiske klingende navne, der starter med S Male
7. Tag en glædesvandring.
Skynd dig ikke eller ved præcis, hvor du skal hen. Tæl ikke dine skridt eller lyt til musik eller podcasts. Lyt i stedet til, hvad der er omkring dig. Nyd din gåtur.
8. Slap af i din krop.
Brug en massagebold eller tennisbold og rul dine fødder, hænder og andre spændte kropsdele ud.
Allergisk reaktion på formlen
9. Stirre.
Jep, bare stirre ud af dit vindue eller ud i rummet eller på væggen. Det er ikke svært at fare vild i tanker og dagdrømme her. Lad det ske.
10. Træk vejret.
Vær bevidst med dit åndedræt. Træk vejret ind i 5 sekunder, hold i 1 sekund og træk vejret ud i 7 sekunder. Hold i 1 sekund, og træk vejret ind i 5 sekunder.
Vær doven, hvil og slap af, ikke fordi du har fået lavet meget, eller fordi du kan få mere energi til at gøre mere. Gør det, fordi det får dig til at føle dig godt.
Brug disse forslag for en hel skyldfri doven weekend. Læs mere om, hvorfor vi har problemer med at hvile, og hvordan man gør det bedre Restens manifest og Sådan slapper du af .