Vi presser igennem, når vi ikke har det godt, når vi ikke bliver behandlet godt og især når vi er helt slidte. At presse igennem slider os op. Det er tid til lethed.
I stedet for at invitere lethed ind i vores liv, følger vi den vildfarne visdom, som vi synes programmeret til at gentage.
- Ingen smerte, ingen gevinst.
- Spænde ned.
- Arbejd hårdt, spil hårdt.
- Du kan sove, når du er død.
- Gå ud over det.
Seriøst, er dette virkelig blevet godt for nogen? Jeg ved, at det ikke virkede for mig, selvom jeg pressede på mit hårdeste for at få dette gennemtrængende råd til at gavne mig. I stedet udmattede det mig. Det fik mig til at føle mig som en fiasko, fordi jeg ikke kunne gøre det. Og i sidste ende gjorde det mig virkelig syg.
8 skånsomme øvelser, der gør det lettere (når gennemskubning ikke virker)
Det er tid til at invitere lethed ind i vores liv, til at hvile og slappe af og simpelthen sige nej til at presse igennem. Vi har presset igennem for længe, og nok er nok. Brug disse blide øvelser til at skifte fra kamp til lethed.
1. Stop med at måle, hvem du er ved det, du gør.
Når vi forsøger at bevise, hvem vi er ved størrelsen af vores to-do-liste, præstationer eller tilstanden af vores overfyldte indbakker, kalendere og krav, er det aldrig nok. Vi er altid nødt til at blive ved med at gøre mere for at have det godt med os selv. I stedet for at måle, hvem du er, ud fra det, du gør, så mål efter, hvordan du har det. I stedet for at måle efter, hvad der er på din liste, mål efter, hvad der ligger på dit hjerte.
2. Løs det lille problem før det store.
Ofte, når vi kæmper med et stort problem, forsøger vi at presse igennem og finde ud af tingene. I navnet på at være proaktive overvejer vi alle hvad hvis og de værst tænkelige scenarier og de zillioner tilgængelige muligheder. Vi bliver vågne om natten og bekymrer os om resultatet. I stedet for at forsøge at finde ud af alt fra den søvnberøvede, pressede igennem og kom op i tom tilstand, så prøv først at løse et lille problem. Er du tørstig? Drik vand. Er du øm? Gå en tur. Er du for overvældet til at planlægge mad? Bestil levering af mad. Har du ondt i øjnene? Læg din telefon fra dig.
3. Lad os holde op med at fortælle hinanden, hvor travlt vi har.
Vi ved alle, at jeg har så travlt folk. Jeg plejede at være en. Måske er du også en. Vi siger, at jeg har så travlt som svar på folk, der venligt spørger, hvordan har du det? og vi bruger det nogle gange til at afvise personlige og professionelle invitationer eller anmodninger. Det er sådan en vane, at en eller anden version af jeg har så travlt, for travlt eller meget travlt bare glider ud.
Jeg husker højden af min travle afhængighed. Jeg skrev om det i dybden her . Jeg var virkelig udbrændt på arbejdet og tænkte, at der måtte være noget bedre derude, men jeg vidste ikke, hvad jeg ville i stedet for, eller hvordan jeg ville bruge min tid, fordi jeg havde for travlt til at tænke klart. Mit hjerte kaldte på noget andet, men jeg havde ingen opmærksomhed tilbage at lytte. Hvornår har du sidst siddet stille og tænkt: Ok hjerte, hvad vil du? Måske er det et godt tidspunkt nu.
4. Giv plads imellem tingene.
Bare fordi du kan at lægge ryg til ryg opkald og møder og forpligtelser i din kalender betyder ikke, at du skal. Hvad ville være det værste ved at give dig selv femten minutter ekstra eller mere imellem tingene? Det rum, du skaber, vil give dig mere energi i løbet af dagen, og der kan endda være noget tilovers sidst på dagen. Forestil dig det!
I ånden at oprette denne plads, næste gang en aftale aflyses, eller noget falder af din to-do-liste, så lad det. Udskift det ikke. Omfavn rummet og tag det for dig selv. I stedet for at fylde alle pladserne op i produktivitetens navn eller forsøge at få det hele gjort, omfavn ekstra plads. Det er dit. Du har brug for det. Du fortjener det.
5. Glorificere sødmen ved at gøre ingenting.
I filmen, Eat, Pray, Love, en af mine yndlingsdele er i frisøren, hvor alle taler om søde gør ingenting , en italiensk sætning, der oversættes til sødmen ved at gøre ingenting. Vores manglende evne eller vilje til at sætte farten ned og ikke gøre noget tjener os ikke. Når vi nægter at gøre noget, går vi på kompromis med alt.
Som man siger, er vi mennesker, ikke menneskelige handlinger, men vi føler os skyldige og frustrerede, når vi beslutter os for ikke at gøre noget. Mens vi slapper af i intetheden , vores hjerner er konstant på jagt efter flere gøremål. Den scanner din indbakke, dine tekstbeskeder og alle listerne. I stedet for at nyde at lave ingenting, stresser du over alt. At sætte farten ned og ikke gøre noget er en chance for at finde hvile, glæde og vejen tilbage til dig.
6. Sæt dig selv øverst på listen.
Det øjeblik, hvor du tror, du ikke har tid til at passe på dig selv, er det præcise øjeblik, du skal tage af dig selv . Når vi gemmer vores egenomsorg til senere, ser det ud til, at senere aldrig kommer. Når det er tid til at tage sig af dig, så overvej noget beroligende, trøstende og sundt at prøve. Tjek listen over ideer til egenomsorg i denne artikel .
7. Stop med at prøve at komme dertil, så du kan være her.
Hvor du er lige nu, er hvor du er. Du er ikke bagud. Du er ikke fanget. Du er her, og det er alt, hvad du virkelig får. Jeg ved, at dette er indlysende, og stadig bruger vi så meget tid og energi og hjertesorg på at prøve at nå dertil, at vi ofte glemmer, at vi er her. Vi er her i dette flygtige øjeblik, og vi kommer aldrig rigtig til at være andre steder.
Bemærkning til dig selv og alle, der har brug for det: Hvis du ikke pressede igennem, forsøger du at nå dertil, vil du måske finde ud af, at ved virkelig at være her, kan du lette igennem oftere. Når du finder dig selv stræber efter at indhente eller kæmper, fordi du føler, at du er bagud, så vær her et øjeblik. Dette er det.
8. Sig nej, selvom du ikke har travlt.
Jeg ved ikke, hvem der har brug for at høre dette, men du har lov til at sige nej, selv når du ikke har travlt. Jeg siger ikke nej, fordi jeg har så travlt, jeg siger nej, fordi jeg ikke vil have så travlt. Bare fordi du har tid eller ledighed til noget, betyder det ikke, at du er forpligtet til at sige ja. Du er den eneste, der kan beskytte din tid. Lad være med at skabe plads, så du kan gøre flere ting (især ting du ikke har nogen interesse i). Skab plads til mere liv, til mere at være dig.
Vi bliver rost for vores travlhed, for vores ubønhørlige behov for at gå hårdt eller gå hjem og for at lykkes, selv når det betyder at kompromittere vores helbred og forhold. Lad os begynde at dukke op for hinanden og beundre den måde, vi hviler på, hvordan vi sætter tempoet ned for at være til stede, og hvordan vi finder tilfredshed i vores liv. Del dette med dine kære, dine kolleger, måske anonymt med din chef. Måske starter vi en lethed gennem revolution!
Vi skal give os selv lov til at være blide, langsomme og bløde, hvile, når vi vil, skrue ned for støjen og finde jorden under vores fødder. Vi har brug for det ikke kun, når vi er overvældet, men altid. At få tid til dette er vejen tilbage til at lytte til dig selv, til at stole på dig selv, til at få dit liv tilbage. Start i det små med øjeblikke og minutter, og lad øvelsen vokse i et tempo, der fungerer for dig.