At blive syg var ikke en del af planen. Er det nogensinde? Jeg kan huske, at jeg tog opkaldet på arbejdet, det har du multipel sklerose . Efter måneder med svimmelhed, træthed og snurren i mine hænder og ansigt, havde jeg endelig et navn til det. Jeg ville det ikke, og jeg var bange.
Det, der gjorde disse lektioner så svære, er, at det tog mig rigtig lang tid at acceptere dem. Jeg ville have genvejene, succeserne over natten og tænkte ofte, lettere sagt end gjort når de bliver konfronteret med dem. Nu, så snart den tanke kommer ind i mit hoved, tænker jeg, at det måske ikke er nemt, men er det nemt nu? Er den måde, jeg gør det på nu, nem? Hvis ikke, er det måske ok, at denne nye vej føles lettere sagt end gjort.
10 svære lektioner om at overdrive og blive syg
1. Hvilen skal komme først.
Det første afsnit af Mild handler om at lære at hvile. Hvile er ofte placeret som noget, vi anser os selv for værdige (eller uværdige). Det er guleroden eller præmien, når vi er færdige med alt det andet. Problemet med denne ligning er, at der altid er en ting mere at gøre. Højre? Er det hele nogensinde gjort? Det er tid til at være ærlige over for os selv om, hvordan vi ofrer os selv i navnet på at få det hele gjort og begynder at sætte hvile først.
2. Flere ting er ikke lig med mere lykke.
Jeg plejede at handle, når jeg var ked af det, så jeg kunne føle mig glad. Så handlede jeg, når jeg var glad for at fejre og følte mig gladere. Dette var tilbage før online shopping gjorde det endnu nemmere. Jeg var virkelig nødt til at arbejde for mit indkøb. Jeg fortalte mig selv historier om, hvordan meget ville få mig til at føle, eller hvordan et par nye sko ville gøre mig mere selvsikker, eller hvordan jeg fortjente de nye ting, jeg købte til mig selv.
At blive syg og se på de ting, der forårsager stress i mit liv, inviterede mig til at genoverveje mit forhold til ting og shopping. Jeg har ikke brug for en ny kjole eller køkkenmaskine til føle sig gladere . Jeg opdagede mindre stress og mere lykke ved at eje mindre, klare mindre og gøre mindre. Jeg indså, at jeg fortjener så meget mere end flere ting.
3. De mål, jeg satte mig, var for store.
For nylig spurgte nogen mig om, hvad jeg skulle gøre med skyldfølelsen over ikke at nå et mål, fuldføre en opgave eller afslutte en udfordring. Jeg huskede de gange, der skete for mig. Problemet var ikke min mangel på viljestyrke eller disciplin, det var, at jeg gjorde for meget.
I stedet for at være venlig mod mig selv og møde mig selv, hvor jeg var, stræbte jeg efter at være et andet sted, en anden. Jeg ville være anderledes og bedre, fordi jeg ved hjælp af samfundets budskaber overbeviste mig selv om, at jeg ikke var nok, som jeg var. I dag sætter jeg stadig mål og laver forskellige udfordringer, men jeg indser, at store forandringer er resultatet af hundredvis af små skridt. Jeg tager de små skridt, og jeg fejrer dem. Jeg venter ikke, til det store mål eller udfordring er gennemført, med at kunne lide mig selv.
Tylene
4. Det, der virker for andre, virker ikke altid for mig.
Det har krævet en dedikeret daglig praksis at stole på min stemme - stemmen, der ved, hvad der er bedst for mig. Jeg fik plads og tid til at forbinde mig med mit hjerte og høre, hvad der er bedst ved forenkle mit liv . Min daglige praksis er en kombination af at skrive, meditere, gå eller strække og så sidde stille med hænderne på hjertet.
At lære at stole på og handle på det, jeg hører, involverer at eksperimentere, researche, stille spørgsmål, skrue op, starte forfra, grine og så gøre det hele igen. Nogle gange hører jeg stemmen og ved, hvad der er bedst, men prøver at ignorere det og gøre noget andet. Det virker aldrig. Ikke én gang. Det virker ikke for mig at ignorere det, jeg ved er sandt.
5. At gøre flere ting gør dig ikke til et bedre menneske.
Når du måler (og måler) på, hvor meget du får gjort, er det aldrig nok. Du mister dig selv til at gøre mere, fordi du glemmer, hvordan du har det, hvem du er, og hvad du vil. Produktivitetskulturen vil opfordre dig til at gøre mere. Det vil få dig til at tro, at hvis du kunne gøre lidt mere, afslutte en ting mere og bare ignorere det, du ved om dig selv i lidt længere tid, vil du blive glad, elsket, succesfuld, rig og (indsæt andre løgne her). Desværre er udbrændthed og det at blive syg en almindelig reaktion på produktivitet og trængselkultur.
Overforpligtelse af mig selv og min tid førte til en fuldstændig energiudtømning. Jeg var i en konstant cyklus med at gøre for meget, udmatte mig selv, blive syg og næsten ikke komme mig, før jeg startede forfra. Hver dag, tomme for tomme, vi smider vores tid og energi væk ved at sige ja, inden vi nøje overvejer, hvor meget tid og energi vi egentlig har. Det tror vi bare fordi vi kan gør en ting mere, vi skulle gøre en ting mere. Men skal vi? At gøre flere ting gør dig ikke til et bedre menneske. Det gør dig til en træt person. Det er tid til at hvile, restituere, forny og komme tilbage til dig.
6. Jeg skal ikke bekymre mig om alt.
Den måde, vi fortynder vores tid, energi og hjerter på, når vi prøver at gøre det hele og bekymrer os om det hele, er en bjørnetjeneste hele vejen rundt. Vi er stressede, bekymrede og vi kæmper for at give noget vores fulde opmærksomhed. Når alt betyder noget, gør intet noget.
20 uger gravid
At bekymre sig mindre om, hvad andre mennesker synes er ægte egenomsorg . Normalt, når vi tror, at folk tænker på os, er de det ikke. Og når de er det, handler deres tanker mere om dem, eller deres humør eller deres synspunkt. Hvad ville du gøre, hvis du bekymrede dig lidt mindre om, hvad de syntes, hvad deres forventninger var, og hvem du troede, du skulle være for alle andre? Hvordan ville livet være, hvis du stolede på dig først, og resten bare var baggrundsstøj, som du kunne skrue ned efter behov?
7. Mit liv er bedre uden at drikke.
Jeg drikker ikke længere af den meget simple grund, at mit liv er bedre uden det. Hvem vidste, at efter at have fjernet de fleste af mine ting, blevet gældfri, reduceret og forladt et job, der slidte mig op, ville det, der ville forenkle mit liv mest, være ikke at drikke.
I lang tid satte jeg spørgsmålstegn ved mit drikkeri, men tænkte, at jeg havde brug for en grund til at holde op eller troede, at det at holde op betød, at folk ville tro, at jeg havde et problem, eller måske betød det, at jeg havde et problem. For mig er minimalisme at fjerne de ting, der fjerner dig fra dit liv. Drikke fjernede mig fra mit liv, så jeg fjernede det.
8. Hvis det lykkedes at indhente det, ville vi være indhentet nu.
Hvor du er lige nu, er hvor du er. Du er ikke bagud, du er ikke indhentet, du er her, og det er alt, du virkelig får. Jeg ved, at dette kan være indlysende og vi bruger så meget tid og energi og hjertesorg på at prøve at nå dertil, at vi ofte glemmer, at vi er her. Vi er her i dette flygtige øjeblik, og vi kommer aldrig rigtig til at være andre steder. Note til sig selv og anyone who needs it: When you find yourself striving til catch up or struggling because you feel like you are behind, be here for a moment. This is it.
Kan du huske analogien af glas- og plastikkugler? Tænk på alle de bolde, du har oppe i luften, som at passe på dig selv, give dine børn mad, en projektdeadline, mental sundhed, fysisk sundhed, have det sjovt, gøre rent hus, bede om lønforhøjelse, tømme din indbakke, svare på en sms, vaske tøj, se en film (og ved og ved og ved). Nogle af disse genstande er lavet af glas, så hvis de falder, vil de gå i stykker eller blive beskadiget. Andre er lavet af plastik, og de hopper. Du kan hente dem igen senere (eller ej). Det handler ikke om balance, det handler om prioritering. Hold fast i det, der betyder noget, slip resten. Hvis det lykkedes at indhente det, ville vi være indhentet nu.
9. Du kan ikke skynde dig at helbrede.
Vi vil alle gerne have det hurtigere hurtigere. Jeg har presset mig igennem forkølelse, influenza, følelsen nede og umotiveret, overvældet og knust. Healing tager den tid, det tager. Jeg lærer denne lektie igen og igen. Det tog måneder, før jeg fik det bedre efter min diagnose i 2006. For et par år siden brækkede jeg min fod og måtte lære denne lektie igen. Så snart jeg husker at sætte farten ned og tage mig tid til at helbrede i stedet for at prøve presse igennem , begynder jeg at få det bedre.
10. At gøre det alene er ensomt.
Jeg nyder at finde ud af ting på egen hånd, men denne kroniske og potentielt fremadskridende tilstand krævede mere støtte. Først modstod jeg at bede om hjælp, selv med mine nærmeste. Jeg ville ikke skræmme dem. Så indså jeg, at de havde brug for, at jeg bede om hjælp lige så meget, som jeg havde brug for hjælp og støtte.
Jeg er ikke ansvarlig for min MS-diagnose, men jeg er ansvarlig til det. Jeg har det bedre, når jeg slipper stress. Disse hårde lektioner kan gælde for noget, du arbejder igennem lige nu. Måske tænker du, også lettere sagt end gjort. Et godt helbred er aldrig garanteret, men at forenkle og reducere stress kan hjælpe. Ikke kun kan du føle sig bedre , men du vil skabe tid og plads til at passe på, når du ikke gør det.