Hvad ville du gøre med et tids- eller energiboost på 50 %? Selv et boost på 10 % ville være ret fantastisk. Hvis du havde 10-50 % mere tid og energi til at tage dig af dig selv og de mennesker og projekter, du holder af, ville det være livsændrende.
Jeg læste om en arbejdende mor, der organiserer sin tid så hensynsløst, at hun altid indtastede 1:11 eller 2:22 eller 3:33 i mikrobølgeovnen i stedet for 1:00, 2:00 eller 3:00, fordi hun indså, at det tog kortere tid at slå det samme tal tre gange. Der er ingen tvivl i mit sind om, at hun havde en fuld tallerken. For fuld. Men hvor meget tid vandt hun? I stedet for at presse sekunder ud af en frokost i mikrobølgeovnen, ville det have givet mere lettelse og mere tid og energi at fjerne en ikke-essentiel genstand fra hendes to-do-liste eller bede om hjælp til et projekt. At jonglere med alt gør det umuligt at nyde noget.
Forenklet ville jeg have forsøgt at implementere denne strategi på 1:11, fordi jeg også var fast besluttet på at passe det hele ind. I stedet for at sige, ikke oftere og gøre mindre, ville jeg vende mig til et produktivitetshack, som jeg troede ville give mig mulighed for at gøre mere. Det blev en dårlig vane. Jeg blev ved med at sige ja, blev ved med at stable det på og blev ved med at falde bagud. Jeg målte, hvem jeg var, på det, jeg fik lavet. Hvis du nogensinde har brugt din huskeliste eller kalender som et rapportkort til at vurdere dit selvværd, ved du, hvad jeg mener. Jeg delte denne historie i min første bog, Sjælfuld enkelhed fordi at forenkle dit liv betyder ikke kun at rydde op i dit hjem. Det betyder, at du skal rydde op i din huskeliste, din kalender og også dit ja!
Overforpligtelse af mig selv og min tid førte til en fuldstændig energiudtømning. Jeg var i en konstant cyklus med at gøre for meget, udmatte mig selv, blive syg og næsten ikke komme mig, før jeg startede forfra. Hver dag, tomme for tomme, kaster vi vores tid og energi væk ved at sige ja, før vi nøje overvejer, hvor meget tid og energi vi skal bruge. Vi mener, at bare fordi vi kan gøre én ting mere, bør vi gøre én ting mere. Men skal vi?
Det ikke så hemmelige, hemmelige for en tid og energiboost er simpelthen at sige nej oftere.
At sige nej er ikke altid let, især for venlige, generøse sjæle, for folk, der er glade for mennesker og for folk, der er vant til at sige ja til alt (så de fleste af os). Vi er normalt villige til at overstrække os med hensyn til tid, energi og endda sundhed, så vi ikke risikerer at skuffe andre.
- Ja, jeg overholder den deadline.
- Ja, jeg møder dig til kaffe
- Ja, jeg laver en vidunderlig familiemiddag.
- Ja, du kan vælge min hjerne.
- Ja, jeg kører dig til lufthavnen.
- Ja, jeg tager det opkald.
- Ja, jeg laver den ting.
- Ja, jeg besvarer hver e-mail og sms.
- Ja, jeg vil svare på alt, der irriterer mig på sociale medier.
Listen fortsætter (og ved og ved). For tips til, hvordan du siger nej, når du vil sige nej - læs dette.
7 ting at skære ud for et 50 % boost i din tid og energi
I ånden af at sige nej oftere for et stort tids- og energiboost, er her syv ting, du kan fjerne (eller sige nej til) af dit liv. Du behøver ikke at fjerne dem alle eller fjerne dem alle på én gang. Start i det små, og læg mærke til, hvordan det at give slip på hver enkelt begynder at frigøre tid og give dig mere energi til det, der betyder mest for dig.
1. Sig nej til at være sent oppe.
Forfatter Laura Vanderkam siger, at det at gå tidligt i seng er den måde, voksne sover på. Jeg vågner tidligt, uanset hvornår jeg går i seng, så jeg prioriterer at gå tidligt i seng. Uden 7-8 timers søvn om natten, har jeg det ikke bedst. Hvis du vil se et energiboost, så kig på din søvnplan. Hvis du kommer tættere på 7-8 timers intervallet ved at gå tidligere i seng, så sig nej til at være sent oppe. Nogle gange betyder det at give slip på at få det hele gjort eller at afslå en invitation til en middag eller begivenhed, der starter sent. Efter min erfaring er det næsten altid det værd.
2. Stop med at bevise, hvem du er, med det du gør.
At gøre flere ting gør dig ikke til et bedre menneske. Det gør dig til en træt person. Den udmattende del er ikke bare at gøre tingene, men så alt det at måle for dig selv og demonstrere for andre. Det dræner os for meget tid og energi.
3. Giv slip på at være bundet til din telefon.
Nogle gange, når jeg holder min telefon i hænderne, kan jeg mærke, at min energi suges ud af mig. Jeg ved, at scrollning, tjek og alle de andre ting, som min telefon giver mig mulighed for, ikke giver mig et tids- eller energiboost. Faktisk er det normalt det modsatte - totalt drænende. Den bedste måde at klippe det slips, du har til din telefon, er ved at indstille tid og rumgrænser, også kaldet telefonfrie rum. Disse rum kan være et område, som din bil eller køkkenbord. Eller de kan være blokke af tid. Afsæt for eksempel noget telefonfri tid først om morgenen og sæt den i dvaletilstand fra 7:00 til 19:00.
4. Vælg at være ugeneret.
Hvordan reagerer du, når tingene ikke går, som du ønsker, at de skal gå? At være ked af det og frustreret kræver meget energi. Inden du falder ind i en frustrationsspiral, der bliver til stress og angst, så tjek ind. Spørg dig selv, hvad der egentlig generer dig. Lav derefter en liste over potentielle løsninger, folk der kan hjælpe og hvad du måske kan gøre for at slippe luften ud af frustrationsballonen.
Når du føler dig frustreret eller skuffet, kan du så finde en vis lettelse ved at acceptere situationens virkelighed og komme videre? Denne check-in vil kræve en pause og et kig på, hvad du bidrager til i enhver situation. Som Byron Katie siger: Det er ikke problemet, der forårsager vores lidelse; det er vores tanker om problemet. Når du ikke kan være ugeneret, kan floraloasis.art.
5. Kom ud af sammenligningsfælden.
Vi kender alle ordsproget: Sammenligning er glædens tyv, men vi glemmer, at sammenligning også er tyven af tid og energi. Dit liv rummer for meget skønhed og lover at sammenligne det væk. Med øvelse kan du erstatte sammenligning med taknemmelighed. Sæt pris på, hvad du har, og hvem du er, og opmuntr det bedste for alle omkring dig. Et af mine yndlingscitater er fra Erica Cook, jeg er ikke interesseret i at konkurrere med nogen. Jeg håber, vi alle klarer det.
At sammenligne er egentlig bare stille konkurrence. Der vil altid være en bedre omstændighed (eller en værre) at sammenligne med, men sjældent ændrer enten din situation. At sammenligne ændrer kun, hvordan du har det med din situation.
6. Skær dit behov for fart.
Logisk set tænker vi, at hvis vi kan bevæge os hurtigere, kan vi få gjort mere og måske endda have tid og energi til, hvordan vi egentlig vil bruge vores tid og energi. Vi beviser over for os selv, at dette er løgn igen og igen, fordi jo hurtigere vi går, jo flere fejl begår vi og jo mere stressede og trætte bliver vi. For ikke at nævne, vi savner de små øjeblikke i vores liv, som vi længes efter at have mere tid og opmærksomhed til. I stedet, sæt farten ned og nyd dit liv .
7. Bryder dig mindre om, hvad andre mennesker tænker.
At bekymre sig mindre om, hvad andre mennesker synes, er den ultimative form for selvpleje. Det betyder ikke, at du bekymrer dig mindre om andre mennesker, kun at du begynder at stole mere på dig selv. Dine beslutninger om dit liv vil ikke behage alle, og det er ok. Forsøg på at være behagelig hele tiden vil fortsætte med at dræne din tid og energi.
Jeg antyder ikke, at nogen af disse nedskæringer vil være nemme, og nogle kan være uden for rækkevidde i dag. Lad dem være et igangværende arbejde. Vær nænsom over for dig selv, mens du overvejer disse skift, og eksperimenter for at se, hvor du finder dine største tid- og energiboosts. Jeg vil være her og heppe på dig, mens jeg også arbejder på dem!