Egenomsorg er personlig. Hvordan du øver dig i at passe på dig selv, er op til dig. Det handler ikke altid om hudpleje, meditation, yoga og lange gåture (selvom jeg er fan af alle disse teknikker). Når det kommer til egenomsorg, er der andre mere nærende måder at tage sig af dit fysiske, mentale og åndelige velvære.
I Sådan undslipper du 'Faux Self-Care' (NYT Gift Link), forfatter og psykiater, Pooja Lakshmin sagde: Hvis du tænker på egenomsorg som et mål, bliver det en anden opgave at afkrydse listen, sagde Dr. Lakshmin. Men når du tænker på det som værdier og beslutninger, der informerer alle dine forskellige roller og aktiviteter, kan det dybt påvirke kvaliteten af dit liv. Disse utraditionelle ideer vil hjælpe dig med at passe bedre på dig selv.
10 egenomsorgspraksis, der er lidt ukonventionelle
Noget egenomsorg øver du dagligt, men andre kan ske en gang imellem. Du har lov til at bestemme, hvad du har brug for, når du har brug for det. Et godt spørgsmål at stille, især hvis du føle sig overvældet er, hvad er det mildeste, jeg kan gøre for mig selv i dette øjeblik? Stol på dig selv for at vide, hvad der er bedst for dig. Husk også, at du ikke behøver at undskylde eller forklare, hvordan du passer på.
1. Det er lettere at rydde op og give slip på egen hånd.
Decluttering er en undervurderet (og ukonventionel) måde at praktisere egenomsorg på. Fjern de ting, der fjerner dig fra dit liv. Hvilken gave det er at give slip på ting, man ikke elsker og bruger. Tanken om at rydde op kan føles hård, men du kan gøre det lettere ved at skabe nogle regler for at eliminere beslutningstræthed og minde dig om, hvad der er vigtigt, når du arbejder hen imod at leve med mindre rod. Da vi ryddede op, var det lidt overvældende at beslutte, hvad vi ville beholde, sælge, skralde eller genbruge. I stedet for at skulle træffe den beslutning for hver vare, oprettede vi en regel. Vi besluttede at sælge noget til en værdi af eller mere. Ellers ville vi donere det. Hvis det ikke var egnet til donation, ville vi skralde eller genbruge varen. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, så overvej disse små ryddelige projekter. Når du kæmper med at rydde op, så husk disse 10 små ting.
2. Nogle gange, for at passe bedre på dig selv, er du nødt til at gå væk.
Ikke alt er beregnet til dig. Selv alle de gode ting er ikke beregnet til dig. De fleste ting er ikke beregnet til dig. Vores opmærksomhed trækkes i så mange retninger, så vi er nødt til at begrænse, hvad vi tillader. Fra e-mail og sociale medier til muligheder og meninger, hvis det ikke er beregnet til dig, så gå væk. Normalt er ingen forklaring eller svar nødvendig. P.S. Når du går væk fra de ting, der ikke er beregnet til dig, tager du skridt mod det, der er.
3. Stop med at drikke for mere fred og enkelhed.
Mit liv er bedre uden alkohol . Med rosé-heldagshypen og mommy-juice-memes, skulle du tro, at drikke var en form for selvpleje. Det har ofte været placeret som en måde at tage kanten af en lang dag, og i lang tid troede jeg, at det hjalp mig med at slappe af. Da jeg holdt op med at drikke i 100 dage, indså jeg, at alkohol, selv i mindre mængder, tilføjede stress og angst til min krop og mit liv. Nu hvor det er mere end fem år siden, jeg sidst havde en drink (eller tømmermænd), indser jeg, at ikke at drikke er en utraditionel måde, hvorpå jeg passer bedre på mig selv. Det er derfor, jeg stoppede, og hvordan jeg gjorde det .
4. Brænd eller makuler dine journaler.
Grunden til, at jeg skriver dagbog, er for at rydde op i mit sind. I stedet for at lade alle de ideer og frygt og bekymringer løbe rundt i min hjerne, lader jeg dem stå på siden. Nogle gange bliver de der, og nogle gange gør de det ikke, men normalt falmer de, hvis jeg bliver ved med at skrive dem ud. De ting, jeg skriver i mine journaler, er ikke for nogen andre. Jeg vil ikke have mine journaler tilbage, når jeg er væk. Sådan har jeg det med de fleste af mine ting. Det er hårdt nok at miste en man elsker, men for så at skulle igennem deres ting og træffe beslutninger, du ikke ved, hvordan du skal træffe, føles umulige. At fjerne nogle af disse beslutninger virker som en kærlig ting at gøre.
5. Sluk for det hele.
Nyhederne, din telefon, sociale medier, e-mail og enhver anden støj, der kompromitterer dit mentale helbred, har normalt en form for tænd/sluk-knap. Der er en fin grænse mellem at være informeret og at være fuldstændig overvældet. Du har et valg. Du kan slå den fra eller bruge en forstyr ikke-funktion. I stedet for at vente, indtil du har fået nok, skal du planlægge lommer af tid i din dag og uge, hvor du slukker. Tune ud, så du kan tune ind.
6. Mål ikke dit værd efter din vægt.
Hvad du vejer siger intet om dig, og videnskaben viser, at det ikke engang rigtig fortæller dig så meget om dit helbred. Hvis du (som jeg) er vokset op i kostkulturens kløer, er det svært at acceptere. Hvis du nogensinde har målt dit værd efter din vægt eller kropsstørrelse, eller følt dig målt af andre på en negativ måde på grund af det, er du blevet negativt påvirket af kostkultur. Selv da jeg troede, at jeg havde sluppet slankekure, vejede jeg mig stadig hver dag eller i det mindste hver uge, og det tjente mig ikke. At leve uden vægten har givet mig mulighed for at blive gladere og sundere på alle mulige måder.
7. Giv op med at have ret.
Amanda White, LPC siger, Opgiv at være lige omkring mennesker, der er forpligtet til at gøre dig forkert. En sund samtale, selvom du ikke er enig med nogen, er én ting, men når du forsvarer din pointe uden formål, er det tid til at komme videre. Jeg har ikke tid og energi til at have ret, til at argumentere for min pointe eller til at deltage i samtaler om ting, når andre er forpligtet til at gøre mig forkert. At have ret kan ikke være mere værd end at være forbundet, udhvilet og godt. Jeg vil hellere bemærke, hvor dejligt min første kop kaffe dufter, gå en tur eller læse en bog. Jeg ved, at jeg vil fortryde, at jeg investerede mere i mig selv i at prøve at have ret.
8. Husk at presse igennem er et spil du normalt taber.
For ægte egenomsorg, byt med at presse igennem for at hvile igennem, for at lette igennem og for at tage sig af dig hele vejen igennem. De fortæller os, at vi skal presse igennem, arbejde hårdt og spille hårdt, sove, når vi er døde. Vi blev ikke gladere, mere tilfredse og forbundet ved at arbejde hårdt, spille hårdt, gå ud over det og presse igennem. I stedet endte vi med at være udmattede, uinspirerede, syge, trætte og overvældede. Det er tid til en ny vej frem. Hvad hvis vi i stedet var blide over for os selv?
9. Lad være med at bekymre dig så meget om, hvad alle andre tænker.
At bekymre sig mindre om, hvad andre synes, er den ultimative form for egenomsorg. Hvad ville du gøre, hvis du bekymrede dig lidt mindre om, hvad de syntes, hvad deres forventninger var, og hvem du troede, du skulle være for alle andre? Hvad ville du lave, hvis du ikke var bekymret for at dele det og høre nogens tanker om din kunst? Hvem ville du være, og hvordan ville dit liv være, hvis du stolede på dig først, og resten bare var baggrundsstøj, som du kunne skrue ned efter behov?
10. Giv dig selv en simpel fornøjelse hver dag.
Hvornår har du sidst givet dig selv tilladelse til at nyde en simpel fornøjelse? Din liste ser måske anderledes ud, men når jeg tænker på simple fornøjelser, er det langsomme morgenture, en varm kop te og en god bog. Enkle fornøjelser får min dag til at føles luksuriøs. Jeg venter ikke til jeg har tjent dem eller føler mig som mig fortjener dem. Det bedste ved simple fornøjelser er, at de altid er omkring os og venter på vores opmærksomhed, vi skal bare tage os tid til at engagere og værdsætte dem. Jeg håber du floraloasis.art og giver dig selv tilladelse til at nyde dem hver dag.
11. Skriv dine egne tilladelsessedler.
Du behøver ikke vente på tilladelse til at leve dit liv, som du ønsker at leve dit liv. Giv dig selv lov! Skriv dine tilladelsessedler ned, og hold dem i nærheden for at minde dig om, hvor meget frihed du har. Hvis du ikke ved, hvad du skal skrive, så overvej nogle af disse selvhjælpscitater . Du finder en tilladelsesseddel i hvert kapitel af min bog Blid, hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker . At give dig selv tilladelse er ægte egenomsorg.
12. Gør det på din måde, den måde der er bedst for dig.
Giv slip på presset for at være normal eller at passe ind eller gøre det hele eller gøre det rigtigt. Begynd i stedet at tjekke dit hjerte, før du tjekker din telefon eller andres meninger. Eksperimenter, se, hvad der giver genlyd, og tag de beslutninger for dit helbred og velvære, der fungerer bedst for dig. Du kender dig bedre end nogen anden. Stol på det. Det kan føles som en lettelse, når nogen fortæller dig præcis, hvordan du skal ændre dig, og hvilke skridt du skal tage, men husk altid, det er et system, der engang fungerede bedst for dem eller en anden. Det kræver lidt mere arbejde og bevidsthed at lave noget til dig selv, men det er ofte langt mere effektivt. Lyt til råd og anbefalinger, udtræk det, der virker bedst for dig, og lad resten ligge.
Det er ideer og anbefalinger, ikke ordrer og forpligtelser. Dette er en invitation til at passe rigtig godt på DIG.
Uhyggelige navne