Zink under graviditet

• Hvorfor har du brug for zink under graviditet?
• Hvor meget zink gravide kvinder har brug for?
• Den bedste mad med zink under graviditet
• Har du brug for et zinktilskud under graviditet?

Hvorfor har du brug for zink under graviditet?

Dit barn har brug for zink til cellevækst, DNA -produktion og funktion: en genetisk kropsplan. Zink er også involveret i energiproduktion og nødvendig til hjerneudvikling.

Det er især vigtigt under graviditet, fordi der er en masse hurtig cellevækst. Dette grundlæggende mineral hjælper også med at fremme sit immunsystem og bevare følelsen af ​​smag og lugt og omhu for skade.

Nogle undersøgelser kombinerer manglen på zink med lav fødselsvægt og andre problemer under graviditet, arbejde og fødsel.

Zinkdefekter i USA er sjældne, de kan forårsage aroma eller smag, appetit, manglende vækst (hos børn) og mindre modstand mod infektioner.

Hvor meget zink gravide kvinder har brug for?

Det tager lidt mere zink i graviditet eller amning end normalt. Så mange:

Hvad gør babypulver

Gravide kvinder 18 år eller ej: 12 milligram (mg) pr. Dag

Bambuspuder

Gravide kvinder i 19 og mere: 11 mg za den

Frauen 18 Lad Nebo NE: 13 mg za den

Kvinder, der ammer i en alder af 19 og derover:

Kvinder er ikke værdifulde i 18 år eller ej: 9 mg za den

Kvinder, der ikke er 19 år og derover: 8 mg za den

Den bedste mad med zink under graviditet

Beriket korn og rødt kød er en god kilde til denne nærende. Du kan også få det fra nogle krebsdyr, fjerkræ, bønner, nødder, fuldkorn og mejeriprodukter.

Ved hunde, når du er gravid

Her er andre kilder til zinkfoder til gravide kvinder:

• 3 jaguarer i kød, nogle, kogte: 7,0 mg
• 3 Céces Crach Carco King fra Alaska, Madlavning: 6,5 mg
• 3 Jaguar Pig, Cotto: 2,9 mg
• 1 Morgenmad -Müsli -service, beriget med 25% daglig zinkværdi: 2,8 mg
• 3 kylling jaguar (sort kød), kogt: 2,4 mg
• 8 Jaguaro MIT Bokes Omar Fests: 1,7 mg
• 1 Æres tør stegt nødder: 1,6 mg
• 8 Giage af svag mælk i fedt eller ej -gato: 1,0 mg
• 4 Når bønner: 0,9 mg
• 1 tørre mandler tørre: 0,9 mg
• 1 børn mozzarilla: 0,9 mg

(Bemærk, at 3 jaguarer er omtrent størrelsen på kortspil).

Østers er faktisk den rigeste kilde til zink mad: kun to kan levere mere end det anbefalede beløb i løbet af dagen. Eksperter advarer dog mod forbrug Akut periode Under graviditet (eller rå eller utilstrækkelig kød, fugle, krebsdyr, fisk eller æg) på grund af risikoen Spis mad . Derudover indeholder østers indsamlet i nogle regioner en høj grad Kviksølv .

Har du brug for et zinktilskud under graviditet?

De fleste mennesker, der spiser kød og har en rimelig afbalanceret diæt, får en masse zink, AI, hvis du ikke har nok af din diæt, vil du modtage dem Faragate vitamin Det vil sandsynligvis levere hele det zink, du har brug for.

Men hvis hovedsageligt en vegetarisk diæt følger, er det muligt, at det er vanskeligt at få nok mad alene. Det er vanskeligere at absorbere zink fra plantemad. Tag hensyn til ideen om at spørge din medicinske specialist, hvis du har brug for et zinktilskud.

Selvom der er rapporter om, at inkludering af zinkprodukter kan forhindre For tidlige børn Der er ikke nok bevis for disse, og yderligere forskning er påkrævet.

Nogle undersøgelser antyder, at zinktabletter kan hjælpe med at forkorte varigheden af ​​forkølelse og symptomer. Foran dig og Om graviditetsmedicin under graviditet Ou l'allaitement maternel, c'est toujours une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé\\\\\\\\\\\\\\\\. Prendre plusieurs pastilles en zinc peut s'additionner, et les adultes ne devraient pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour à partir de suppléments\\\\\\\\\\\\\\\\.

Mia navnet

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• C -vitamin under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Lav fødselsvægt (LBW)

  Por Jennifer Kelly Geddes

• D -vitamin under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Er Equinaceaa sikkert under graviditeten?

  Par Rebekah Wahlberg

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Iom. 2001 Rådgivning i mad og ernæring, Institut for Medicin, National Academy. http://www.nap.edu/read/10026/chapter/14Åbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]

Sdgs. 2021. Zink. Office for ernæringstilskud. https: //ods.olÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]

Hvad betyder navnet Owen

LPI. 2019. Zinco. Linus Pauling Institute, Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/minests/zinkÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]