D -vitamin under graviditet

D -vitamin under graviditet er vigtigt for opførelsen af ​​dit barns knogler og tænder. Mængden af ​​D -vitamin, der har brug for under graviditet, er blandt eksperter, nogle anbefaler 600 internationale enheder (UI) pr. Dag og andre, der anbefaler fra 1.000 til 2.000, dvs. pr. Dag. Spørg råd til en læges udbyder om den mængde D -vitamin, du har brug for under graviditet, og hvis du skal modtage. Fedt og æg indeholder D -vitamin, og nogle måltider er beriget. Det kan dog være vanskeligt at få dette vigtige vitamin tilstrækkeligt, mens de er gravid.

• Hvorfor har du brug for D -vitamin under graviditet?
• Hvor mange vitaminer har du brug for gravide kvinder?
• De bedste måltider med D -vitamin under graviditet
• Har du brug for vitamintilskud under graviditet?
• Mangel på vitamin under graviditet

Hvorfor har du brug for D -vitamin under graviditet?

Din krop har brug for D -vitamin, når du er gravid for at opretholde passende værdier af calcium og fosfor, der hjælper med at opbygge din babys knogler og tænder. D -vitamin er også vigtigt for sunde meninger og hud.

D -vitaminmangel er almindelig under graviditet. Ugunstigt vitamin kan forårsage unormal vækst af knogler, brud eller sponsorer hos spædbørn.

Nogle undersøgelser kombinerer D -vitaminmangel med en højere risiko for graviditetskomplikationer såsom: Graviditetsdiabetes , Pro -Culampsia , For tidlige børn Dette er en lav fødselsvægt, men der kræves yderligere søgningsspørgsmål for at bekræfte disse forbindelser.

Symptomer på vitaminmangel kan være tynde. Du kan inkludere muskler, svaghed, svaghed, knoglesmerter og bløde knogler, der kan forårsage brud.

Det kan også have vitamin -D -mangel uden symptomer. Og hvis dette sker under graviditeten, kan hans barn også lide af handicap.

Hvor mange vitaminer har du brug for gravide kvinder?

Dosis D -vitamin er et spørgsmål om debat mellem eksperter og anbefalede værdier for gravide kvinder adskiller sig fra 600 til 2000 internationale enheder (UI) dagligt. Det medicinske institut anbefaler i øjeblikket alle kvinder under 70 år, under graviditet eller amning 600 internationale mikrogram D -vitamin eller 15 (MCG).

Mais de nombreux experts croient que 600 UI ne suffisent pas\\\\\\\\\\\\\\\\. Certains chercheurs ont constaté que des quantités plus élevées, plus près de 1000 à 2000 IUU par jour, peuvent offrir des avantages plus importants\\\\\\\\\\\\\\\\. D'autres études sont nécessaires pour comprendre la quantité idéale de vitamine D pour les femmes enceintes et allaitées\\\\\\\\\\\\\\\\. Demandez à votre fournisseur de soins de santé des conseils sur la quantité de vitamine D dont vous avez besoin pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\.

Sort linje på graviditet mave

De bedste måltider med D -vitamin under graviditet

Fiskeleverolie, fedtfisk og æg indeholder D -vitamin, men selvfølgelig indeholder det kun et par andre fødevarer, mange styrkes af vitamin D. For mere end dette vigtige vitamin kan du verificere etiketterne: nogle ost, yoghurt og korn styrkes, mens andre ikke er det. Mælk er en god kilde, fordi hele mælken omdannet til USA er forbundet til vitamin D.

Dette er nogle af de bedste ernæringsmæssige kilder til D -vitamin:

• 1 spsk olie fra torskelever: 1 360 IU (34 mcg)

• Arcoiris ørred med 3 ounces (dyrket): 654 UI (16,2 mcg)

• 3 jagt på jagt di salmone cotti (sobsteye): 570 ui (14,2 mcg)

• 8 2%af mejeriprodukter, beriget med D -vitamin: 120 IE (2,9 mcg)

• 8 søde korn, beriget 10% daglig værdi for D -vitamin: 80 IE (2,0 mcg)

• 1 store og blandede æg: 44 iu (1,1 mcg)

Har du brug for vitamintilskud under graviditet?

Under graviditet kan det være nødvendigt at bruge vitamin -d -supplement, fordi de fleste prenatal vitaminer kun indeholder 400 IE (10 mcg) vitamin D. Det er vanskeligt at opretholde tilstrækkelig mad af vitamin -D, selvom det vælger forstærkede fødevarer.

Hvad med solen i D -vitamin? Din hud bruger solstråler til at producere vitamin D. Nogle eksperter anbefaler solen. Imidlertid styrker eksponeringen for den ultrafiar september [UV] imidlertid ændringer i det pigment, der kan forårsage uregelmæssig Hos gravide kvinder. De fleste læger anbefaler gravide at beskytte solen (med solbeskyttelse og tøj) og skabe deres kosttilskud til mad eller vitamin.

Mangel på vitamin under graviditet

Faktorer, der kan bringe vitamin -D -mangel på i fare er:

• Fedme. Da kropsfedtaflejringer de fleste af de vitamin D, der er produceret i huden, er det mindre tilgængeligt for kroppen.

• Sarrer hud. Mørkere af huden har en masse melanin, der fungerer som en naturlig solbeskyttelse og reducerer D -vitaminproduktion på huden.

• Nogle lægemidler. Medicin såsom steroider, anti -AM, hypocholet medicin og nogle diuretika reducerer absorptionen af ​​vitamin D i tarmen.

• Grassi jongleringsbetingelser. Ændringer som cøliaki og Crohns sygdom indeholder lav evne til at absorbere fødevarefedt, hvilket fører til lavere absorption af vitamin D

Hvis du er bange for, at du ikke får nok D -vitamin, skal du spørge din medicinske specialist, hvis du skal testes for en defekt, eller om du skal tage et andet D -vitamin. Hvis du vælger et supplement, skal du søge typen af ​​vitamin D3 eller et markeret team, som er mest effektivt. (Vitamin D2 eller Ergocalcivelo er mindre kraftfuld end 25% mindre stærk).

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Fodbold under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Mangan under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Zink under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Vitamin B6 under graviditet

  Et par Eva Dasher

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2021. Ernæring under graviditet. American College of Dosiher og Gynecologists. https://www.acog.org/patientes/faqs/nutrying-norning-prognancyÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]

Ado. 2017. D -vitamin: Påvisning og integration under graviditet. American Gynecologist College. https://www.acog.org/Media/project/acog/acogorg/clinical/files/commotee-opini on/artles/2011/07/vitamin-d-screen-supplelemen-deggnancy.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]

Lidt. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk56070/pdf/bookshelf_nbk56070.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]

Sdgs. 2021. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-realthprofession/Åbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]

LPI. 2021. Institut for Vitamin D. Linus Pauling, Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/mic/vitamins/vitamin-dÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2021]