Mit nytårsforsæt for 2019 var at være mere afslappet. 2020 syntes, det var en frygtelig idé og kom med alle mulige grunde til, hvorfor jeg ikke skulle slappe af, og alligevel gør jeg det.
Afslapning er afgørende for vores sundhed og relationer. Når vi er hårdt såret, sover vi ikke så godt, vi er ikke så venlige, og vi kan ikke tænke over, hvordan vi skal passe på. Når vi ikke kan slappe af, føles alt presserende, vigtigt, og vi kan ikke træffe beslutninger om, hvad der betyder noget for os.
Når vi slapper af, er vi mindre stressede og mere nærværende. Når vi slapper af, kan vi træffe beslutninger ud fra det, der er inden i os, i stedet for det, der er omkring os.
Sådan slapper du af: hemmeligheden bag at føle sig bedre, vide, hvad der betyder noget og få dit liv tilbage.
Der er mange metoder og strategier til at slappe af ... trække vejret, sidde stille, læse en bog, tage et bad, sige nej, meditere (listen bliver ved og ved), men der er én hemmelighed for at leve et mere afslappet liv, at blive afslappet.
Hemmeligheden er mindre.
Eje mindre.
Gør mindre.
Pas på mindre.
På en konference i 2019, forfatter, Elizabeth Gilbert delte denne historie , Den store mytolog, Joseph Campbell, som brugte hele sit liv på at studere verdens religioner, blev spurgt: Hvad er definitionen på hellig? og hvordan gør mennesker noget helligt? Han svarede: Det er den enkleste ting i hele verden, og du behøver ikke en præst til det, enhver kan gøre det. Sådan gør mennesker noget helligt: Du tegner en cirkel omkring det, og du siger, at alt inde i denne cirkel er helligt. Det er helligt, fordi du sagde det. Det kaldes en grænse, og en grænse er ikke en mur. En grænse er ikke noget, man gemmer sig bag. En grænse er en gylden cirkel, som du tegner omkring de ting, der betyder noget for dig, og du siger, at alt inde i denne cirkel er helligt. Hvis du behandler det med respekt, har du lov til at komme ind, men tag skoene af og bukker, for du kommer ind i hellighedens centrum her. Og hvis det ikke er det, og det er udenfor, hvad siger vi så? Vi siger, jeg er ligeglad.
Dette er en påmindelse om, at vi simpelthen ikke kan bekymre os om alt og alle.
Den måde, vi fortynder vores tid, energi og hjerter på, når vi prøver at gøre det hele, er en bjørnetjeneste hele vejen rundt. Vi er udbrændte, stressede, bekymrede og intet får vores fulde opmærksomhed. Når alt betyder noget, gør intet noget.
Hvis du synes, det er egoistisk at bekymre sig om færre ting, så overvej intention vs. effekt. Vi har en enorm intention ved at bekymre os om alt, bekymre os om det hele, og hvis vi har kræfter tilbage, forsøge at gøre noget ved alting.
Hensigten er god, men det er virkningen, der gør en forskel. Vi kan have større indflydelse på vores personlige helbred, vores familiers og samfunds lykke og flytte nålen på projekter og lidenskaber, vi holder af, når vi gør mindre.
Når det kommer til den cirkel, du skaber, siger Gilbert, Du bestemmer selv, hvad der er helligt. Det hellige inde i cirklen kan være din tid, din kreativitet, dine kære, dit privatliv, din bedring, dine værdier, din mentale sundhed, din aktivisme, din glæde, dit hjerte og din sjæl. Du kan selv stå i midten af en bange cirkel, som du tegnede rundt om DIT EGET VÆSEN, og sige: Alt inde i denne cirkel er helligt. Ikke fordi du tror, du er bedre end nogen anden, men fordi du ydmygt har accepteret forvaltning over universets guddommelige og mystiske gave, som er DIG.
Bestem undfangelsesdato fra forfaldsdato
At gøre det hele er simpelthen for meget.
Vi er ligeglade med al e-mail, alle projekter, alle skolepapirer, alle Zoom-opkald, alle anmodninger, feedback, invitationer, skrigende politikere, overskrifter og fremtidige bekymringer. Det er simpelthen for meget.
I stedet, fra et meget afslappet sted, ønsker vi dem alle godt og vender tilbage til vores hellige cirkel.
Afslapning er en praksis. Selvom jeg lever med mindre, og gør mindre og bekymrer mig mindre på så mange måder, bliver jeg stadig overvældet. Jeg mister af syne, hvad der betyder noget. Jeg ser for mange nyheder eller bekymrer mig om noget, der er helt uden for min kontrol. Jeg glemmer, at det ikke er min opgave at besvare hver eneste e-mail i min indbakke. Når jeg bemærker det Jeg er overvældet , jeg vender mig til mere mindre. Jeg bliver ved med at komme tilbage til mindre.
Glem balance, det er tid til prioritering.
Vælg mindre og overvej virkning frem for hensigt.
Vi ved, hvordan man slapper af, men hvis vi vil være afslappede, må vi tegne vores cirkler og skabe et sted for kærlighed og hvile.