Hvor ofte skal jeg skifte min pude? Rådene eksperter følger for sund søvn

Indrømmet, det er nemt at gå måneder (eller endda år) uden at stille spørgsmålet: hvor ofte skal jeg skifte min pude?

Selvom du måske har fundet den bedste pude til at hjælpe dig med at sove bedre, vil din pude kun bevare sin form og komfort i så lang tid. Afhængigt af din pudes type, kan det være nødvendigt at geninvestere efter kun et år – og at glemme at gøre det kan have en indflydelse ud over dit soveværelses æstetik.

Du vil sikkert vide, at din bedste madras er afgørende for at få en god nats søvn, men eksperter advarer om, at puder, og den tilstand, de er i, er lige så betydningsfulde. Som Karen Yu, marketing- og produktstrategichef hos Du ved , forklarer, kan kvaliteten af ​​din pude have en enorm indflydelse på dit helbred og søvnkvalitet.

Er det muligt at være gravid uden symptomer

Hvor ofte skal jeg skifte min pude?

'Puder er en vigtig del af vores søvnrutine. Selvom der er mange forskellige designs at vælge imellem, er deres primære funktion at fremme en sund justering af hoved, nakke og rygsøjle,' forklarer Karen. 'Men selv de bedste puder kan miste deres effektivitet over tid.'

Så hvor ofte skal du skifte din pude? Typisk bør du gøre det hvert andet år, men svaret kan afhænge af dit valgte materiale.

'Hvis du bruger den samme pude hele året rundt, vil vi råde dig til at skifte puder hvert til andet år for at sikre, at puden giver dig den rigtige støtte, men jo bedre kvalitet puden er, jo længere holder den,' siger Danielle Mason, chef for produktudvikling hos Det fine sengetøjsfirma .

Mens den generelle regel kan være at skifte din pude hvert til andet år, har nogle materialer en tendens til at holde længere end andre. Pocketfjedret, memoryskum, Geltex, hulfiber, natur-, uld- og bambuspuder har alle en effektiv levetid på omkring et til to år - men latex kan holde op til fem år. Hvis du har skum af medicinsk kvalitet, anbefaler eksperterne at tjekke med din producent, da levetiden kan variere.

Hvordan ved du, hvornår du skal bruge en ny pude?

'Der er et par ting, du skal være opmærksom på, som vil indikere, hvornår du har brug for en opdatering, herunder nakkesmerter, afbrudt søvn, en stigning i allergiske reaktioner eller udbrud, eller i sidste ende at puden er ubehagelig,' advarer Danielle Mason, produktchef udvikling, hos The Fine Bedding Company.

Hvide træer

Hvis du oplever, at din pude ødelægger din søvnkvalitet, kan det være et tegn på, at den er træt og derfor skal udskiftes. Du kan dog også få brug for en ny pude, hvis du bemærker manglende luftighed, eller hvis det får dig til at nyse (da mange materialer tiltrækker støv, som kan blive fanget i materialet og forårsage opbygning over tid).

Alternativt deler Karen Yu, at du tester din pude med en foldetest. 'For de fleste puder er der en nem test, du kan prøve for at afgøre, om de stadig er i god stand,' siger hun. 'Fold din pude på midten, og hold den i cirka 30 sekunder. Når du slipper den, skal puden vende tilbage til sin normale form. Hvis det ikke springer tilbage, så er det tid til at shoppe efter en ny.'

Du bør vaske din pude to til tre gange om året, siger ekspert Danielle Mason fra The Fine Bedding Company. Hun bemærker dog, at det er forskelligt at vide, hvordan man vasker en pude korrekt, alt efter hvilken type pude man har.

'En naturlig pude med fjerfyld kræver for eksempel ekstrem forsigtighed ved vask, så vi vil råde specialistrengøring til dette,' siger Danielle. 'En syntetisk pude er på den anden side nemmere at passe og kan vaskes derhjemme ved 140°F for at sikre, at den dræber støvmider. En specialpude med memoryskum kan også vaskes derhjemme.'

Ny mor