De bedste fastfood -muligheder under graviditet

Fastfood generelt er ikke den bedste mulighed for at vente på mødre, fordi det generelt er fuld af overskydende celle , Sukker og skadeligt fedt. Fastfood under graviditet må dog ikke være en ernæringsmæssig katastrofe. Hvad han spørger, og hvad der skal forhindre de berømte fastfoodkæder, når hun er gravid.

Tip om fedt: Under graviditet har du brug for mere fedt, men du vil have Poisson . Mættede fedtstoffer kommer hovedsageligt fra dyredyr som rødt kød, smør, ost og is, og hvis det er muligt, forbruges de bedre af moderation og kvalitet.

magenta lilla farve

MC Donald

Mickey D er ikke nøjagtigt kendt for sunde fødevarer og fjernede for nylig virksomheden fra tilbudet om salater, bagels og yoghurt duft. For gravide kvinder, der leder efter nærende mad, er høsten ret tynd.

Bedste Paris: Hans sundere frokost eller middag er sprød luksus kylling -hühnchen -sandwich. Med 530 kalorier indeholder sprøde kyllingefileter, sigøjner tomat, revet salat, mayonnaise og kartoflernes rolle. Hvis du vil reducere det overskydende kalorieindhold, kan du bede om mayonnaise ved siden af ​​fjernelse af brød og spise en åben sandwich. Komplette madskiver af æbler og koldt vand eller unødvendig frosset te. Hvis du stopper til morgenmad, skal du planlægge at bede om børn eller æg, skiver af æbler og mælk med mælk eller børn til børn til en organisk drink.

Undgå: Kylling McNuggets: De er rige på kalorier, usunde fedtstoffer og overskydende natrium. Næsten halvdelen af ​​det fedt, du skal spise på en dag, har ti stykker; Næsten 1.000 kalorier har 20 stykker. Andre klassikere er ikke fremragende muligheder: ostestue 750 -calorie og 43 gram (G), Big Mac, har 29 g fedt og smoothies McFlurry positiv med kalorier og sukker.

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Chipotle

Chipotle is one of the healthier fast-food options: it's fresh and tasty, too. But extras like sour cream and cheese, large portions, and those hard-to-resist chips make it easy to go overboard on calories, celle, and fat.

Bedste Paris: Chipotle now ofStadigs some impressively nutrient-dense options including salads, burrito bowls, and Lifestyle Bowls. For example, a Paleo Lifestyle Bowl comes with a 'supergreens' lettuce blend, grilled chicken, fajita veggies, tomatillo green chili salsa, and guacamole. Add a small portion of black beans for additional fiber and request sour cream and shredded cheese on the side if you want. Consider subbing the chicken for beef if you're looking for a bump in Stadig . Hvis du vil have stegte kartofler, skal du bede om en lille taske (eller dele den med en ven) og bede om den lille side af guacamole. Guacada er rig på sunde fedtstoffer, lutein, vitamin E og fiber, men også rig på kalorier.

Undgå: Burrito med mel tortilla, carnits, hvid ris, sikker fløde, ost, guacamole og frisk persille er fuld af smag og næringsstof, men indeholder 1.110 kalorier (320 kalorier). For at gøre det bedre styret, tror du, at halvdelen af ​​det er i morgen eller beder om en skål med burrita. Bed om en skål med mindre ris og tager sikkert fløde, ost og guacaminat for at tilføje et par spiseskefulde mad.

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Pizza valgte

Pizza kan være øm. Det er let at forbruge flere kalorier, du har brug for, især raffinerede kulhydrater og skadelige fedtstoffer. Derudover har pizza et meget natrium. Og Pizza Capanna definerer en del som pizza, og det fører pizza og har kun en del?

Bedste Paris: Sirms med tynd og tynd bark er lavere i kulhydrater og raffinerede kalorier, især hvis du vælger osteversioner eller vegetariske elskere. .

Undgå: Version af bark og luksus kød. Begge er rige på skadelige kalorier og fedt. Et enkelt stykke kødpizza med 480 kalorier, 26 g fedt og 1.380 milligram (Mg) natrium.

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Taco-coche

Mexicansk hastighed kan være billig og velsmagende, og Bell Taco har tilføjet yderligere ernæringsmuligheder. I din grænsekarriere er det imidlertid altid let at få mange kalorier med salt, fedt og skadeligt.

Bedste Paris: Elektrická menu má čerstvou zeleninu, jako jsou rajčata a salát, černé fazole plné vlákniny, temperamentní rýže, výživný tuk vyrobený z guacamole a sýra a pěknou část grilovaného kuřecího bílkovin. Můžete jej upravit přidáním posádky, jako je jalaper a nasekaná cibule, a vyžádáním dalších rajčat, salátu nebo expertní rýže.

Undgå: Den øverste crunchwrap og crunchy og bløde klubber (øvre og regelmæssig) er fulde af skadelige fedtstoffer og natrium. To af de højeste signatur -TACO'er har 20 gram fedt (mere halvdelen af ​​den daglige værdi for mættet fedt) og 43% af den daglige værdi af natrium.

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Chick-fil-a

Chick-fil-a má překvapivě slušné možnosti pro pozici, která je známá pro smažený kuřecí sendvič čekat na matky. Bohužel, tyto sendvičové a kuřecí a dobře upevněné čipy Gofres nejsou živiny.

Bedste Paris: Grillede elementer med grillet kylling, 100% brystkød uden belastning eller ingredienser. Markedssalat med grillet kylling tilbyder en fin balance mellem proteiner, kulhydrater og fedt og har mange friske frugter og grøntsager (såsom bær, kål, æbler og røde og grønne jordbær). Hvis sandwich er navngivet, skal du vælge grillet kylling -sandwich med 30 gram protein og 350 kalorier. Tilsæt salaten, siden af ​​det krøllede føl og / eller en kop frisk frugt. De fleste salater af salater har meget rige kalorier. Så prøv halvdelen af ​​pakken.

Undgå: Tyto dočasné čipy Gofres: Velký řád přidává 520 kalorií a 27 g tuku, které netvoří tuk pro krmivo (malý není vynikající, s 310 kalorií a 16 g tuku). Kromě toho jsou pečené sendvič a pepř plné nezdravého tuku a nadměrného sodíku, pak pokud je to možné.

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Hvor er baby placeret efter 18 uger

Metropolitan

Metropolitan made a name for itcellef as a healthy fast-food choice, but it has plenty of not-so-great stuff on the menu. Plus, there aren't a ton of options for pregnant women because of the warning to Undgå koldt kød Hvis varm damp opvarmes.

Bedste Paris: Kyllingesalat i stege stegt tilbyder central mad med planter med en god dosis kyllingprotein. Sørg for at bede om flere grøntsager (såsom agurker, spinat, grøn peber, oliven og rødløg) i din salat for at fremskynde smag, næringsstof og fiberindhold. Hvis du vil have en sandwich, skal du tænke på 6 -tommer stegt kylling -sandwich fuld af grøntsager såsom peberfrugter, sorte oliven, agurk, grøn peber, jalapeños, rødløg, spinat og tomater. Tag det med olie og eddike i stedet for fløde saucer og opvarmet eller ristet stykke.

Undgå: Alle med koldt kød. Selv hvis du opvarmer en sandwich, indeholder det relaterede kød et natriumnitrat, som nogle eksperter siger, at du vil undgå eller reducere. Spring også over en sandwich med tun, fordi koldt kød ikke er en sag SEALO at spise under graviditet .

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Ovn

Panera er primært et bageri, men springer over klistret brød og søger i menuen på udkig efter sundere muligheder. Med en række muligheder for at vælge mellem mange måder for at få næringsstofferne i den graviditet, du har brug for.

Bedste Paris: Cobb Garden Salad Goddess tilbyder en god kombination af farver, robuste smag og sunde fedtstoffer. Med 24 gram kulhydrater, 29 gram fedt og 40 gram protein, tilbyder den komplette version af denne mad en god balance mellem makronæringsstoffer og vil sandsynligvis være tilfreds. Eller planlæg at ansøge i begge år og vælge en middelhavsskål med kylling eller jordbær valmue salat med kylling og derefter som en anden mulighed for at bede om kyllingnudelsuppe eller ti grøntsagsbutikker. Bestem et æble ved siden af ​​franske chips eller franske spisepinde.

Hvis det, du leder efter, skal du overveje havregryn, der skærer stål med jordbær og pacanos eller sandwich til morgenmad fra avocado, hvid og spinat. Optimer din sandwich, og spørg hele ægget (ikke kun hvidt), og tilsæt løg og andre grøntsager for at fremskynde smagen, farven og indholdet i fiberen.

Undgå: Slik ved bageri -kontakten. Kage, desserter, kiks og sandwich er ernæringsmæssige katastrofer (den værste er vaniljes rolle på 620 kalorier, 109 gram kulhydrater og 72 gram sukker). Derudover tilbyder smoothies 40 til 60 gram kulhydrater og op til 50 gram sukker.

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Starbucks

Starbucks has some good options, but plenty of minefields too. Watch out for Koffein : Mange Starbucks -drinks overstiger den anbefalede grænse for gravide kvinder. (Du er 200 mg pr. Dag og 16 -vener -Starbucks -Koffee kan have koffein fra 260 til 360 mg).

Bedste Paris: Proteinbokse er forfriskninger under graviditet, med ting som hårde æg, cheerdar -ost, honningsmør, multigroado -brød, æbler og druer. Jordnøddesmør bidrager til sunde fedtstoffer og proteiner såsom æg, der også indeholder en bakke til hjerneudvikling. Kombiner med orange eller frisk banan. Starbuck tilbyder også flere egnede muligheder for energibarer. Til morgenmad er en skål med sunde blåbær en god måde at starte om morgenen: planer om at forbinde den med en hård -EGG -proteinboks. Basen er bedst: Prøv kaffe eller te eller mindre ødelagt variant såsom is eller stor mælk (12 ounces) med 75 mg koffein i årtier.

Undgå: De fleste drinks og frugtbar smag er tiltalt for kalorier og sukker. For eksempel har store feepulin -slik 380 kalorier, 16 gram fedt og halvdelen af ​​den daglige værdi af mættet fedt. Men det kan være en sundere drink ved at bede om en mindre del, udskifte mælk eller kokosnødmælk, slappe af med pisket fløde og let spørger bartenderen i sirupen. Derudover overfører det komfurobjekter: er fulde af sukker og raffinerede kulhydrater.

Se ernæringsoplysninger.Åbn et nyt vindue

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

Navne, der starter med CL

• Vil du tage retter til at optage? Din sikrere og tilfredsstillende madguide under graviditet

  Par Bonnie Rochman

• Hvad er den bedste mælk til graviditet?

  Par Rebekah Wahlberg

• 15 sunde opskrifter på graviditet

  Por Colleen de Bellefonds

• Er det acceptabelt at drikke læskedrikke under graviditeten?

  Hallie Levine

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

American College of Dosiher og Gynecologists. 2021. Ernæring under graviditet. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ge-fegnancyÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]

Harvard T.H. Chan Public Health School. Er ikke dateret. Fedt og kolesterol. https://www.hsph.harvard.edu/nteringsource/whathaÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]

UCSF Health. Er ikke dateret. Spis kort før og under graviditet. https://www.ucsfhealth.org/education/eating-tlight-ra-ndaarta-upigigigancyÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]