Hvad er den bedste mælk til graviditet?

De fleste eksperter anbefaler komælk som den sundeste mælk til drikke under graviditet. Det har den bedste ernæringsprofil med et stort udvalg af vitaminer og mineraler, som du også har brug for under graviditet og også under graviditet Fodbold E D -vitamin. . Men hvis du undgår lactieo -casear -produkter, kan alternativ mælk også repareres til personlig intolerance eller præference.

Oplev ernæringssammensætningen af ​​mælk og mælkealternativer for at opretholde de næringsstoffer, der er nødvendige til graviditet.

Komælk

De fleste eksperter anbefaler komælk, mens de er gravide, fordi de er fulde af næringsstoffer og til deres udvikling. Calcium og D -vitamin er især vigtige for at skabe og opretholde faste knogler. Komælk er også rig Protein Tilby essentielle aminosyrer, der er en del af dit barns celler.

Hvis du prøver at reducere mængden af ​​mættet fedt i din diæt, kan du vælge 1% eller mager mælk. Ellers er det godt at drikke 2% eller fuld mælk.

Undgå hans drikke Rå mælk (ikke optaget) Eller ethvert rå mælkeprodukt under graviditet, fordi de kan indeholde skadelige bakterier.

Du er mælk

Du er mælk has nearly as much Protein as cow's milk E is often fortified to match the Fodbold content of cow's milk. But your body may not gE all of that Fodbold, since soy contains a natural compound that inhibits Fodbold absorption.

Sapore mælk indeholder intet tilsat sukker; Derfor, hvis du observerer sukkerforbrug, skal du kigge efter et umiskendeligt og ikke -skeletområde.

Du er mælk has the closest nutritional value to cow's milk compared to other common non-dairy milks, so some experts say it's the best alternative milk to drink during pregnancy.

Mandelmælk

Hvis du har en allergi mod mejeriprodukter eller sojaprodukter, kan mandelmælk være et alternativ til grundlæggende mælk. Er mindre rig på næringsstoffer som et mindre protein fra komælk, men selvfølgelig indeholder det nogle Vitamin A. Og fodbold. Nogle kokke er forbundet med mere fodbold og andre vitaminer, herunder D.

Konger

Konger can be a good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. It's low in Protein but higher in carbohydrates than cow's milk, E some variIngenes are fortified with vitamins including A E D.

Avena

Avena is another good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. And while oats themselves are gluten-free, store-bought oat milk could be processed using the same equipment as grains that do have gluten. So if you have a gluten intolerance, check the label on any store-bought oat milk to make sure it's gluten-free, or make your own at home.

Avena contains less Protein than cow's milk, but has more carbohydrates than other milks. Avena also naturally contains iron, vitamin B, E other essential vitamins E minerals, E many store-bought variIngenes are fortified with Fodbold E vitamins A E D, among other nutrients.

Ernæringsrådgivning til mælk uden program

Hvis du drikker mælk regelmæssigt, skal du sørge for at få calcium, D -vitamin og snarere proteiner fra andre kilder i din diæt. Det kan være vanskeligere at få de vigtigste næringsstoffer til dig og dit barnbaserede barn. Hvis det er en vegansk eller vegetarisk, skal du være særlig opmærksom på de næringsstoffer, du modtager, og bruge kosttilskud om nødvendigt.

Fodboldsaftsäfte (z. B. Orangensaft), Konservenfische (Sardine), Tofu basierend auf Calciumsulfat, Tahin und einigen Arten von grünem Blattgemüse (wie Ernte, Spinat, Möbeln und Choy) können Ihnen helfen, den gesamten Fodbold zu bekommen, den Sie und Ihr Kind benötigen.

Lattieo -Casean -produkter kan også være en kilde til vitamin -D -chvave. Så hvis du ikke spiser eller drikker Lactiero -Casean -produkter, skal du sørge for at få nok D -vitamin fra forskellige kilder. Spise graviditet Det er så tykt som laks eller ørred, Ingen eller befæstet korn for at øge accept af vitamin D.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Vitamin A. durante el graviditet

  Ingenn paar Eva Dasher

• Sådan taler du med dit barn i et løb

  Ingenn Bartscan ist Sheheth

• Er det rigtigt at spise honning under graviditeten?

  Von Claudia Boyd-Barrett

• Det bedste drikkevand under graviditet

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Gleason, M. 2020. Dlouhá no -Hiry: I hvilket omfang er du næringsstoffer? Trinity Health. https://www.trinityhealth.org/non-mairy-milks --- utricical-ar-yy //Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Integris Health. 2019. Hvilken slags mælk er den sundeste? https://integrisok\\\\\\\\\\\\\\\\.com/resources/on-your-headh/2019/what-no-need-ko-classÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Integris Health. 2020. Hvad er helbredet for havremælk? Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

MyPlate.govÅbn et nyt vindue . Er ikke dateret. Mejeriprodukter. https://www.mylaate.gov/eat-healty/dairyÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

sympatisk graviditet

American University of Ostrik og Gynecology. 2021. Ernæring under graviditet. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ge-fegnancyÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Weiss, C. 2020. Klinik Q og A: Mælkeammenligning og mælkebase. Pop Clinic News Network. https://newsnetwork.mayocylinic.org/discosion/mayo-cinic-q-anding ------- latteÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Rebekah Wahlberg is a senior associate editor E baby name trends specialist at BabyCenter, the world's number one digital parenting resource. She lives in Southern California with her silly dog Booger, where she enjoys hiking, yoga, E watching NEflix when she 'should' be reading. Wahlberg is passionate about creating content that helps parents E parents-to-be equip themselves with everything they need to succeed.