Hvis du tror, det er umuligt at sætte tempoet ned og trives i dit liv, er jeg et levende bevis på, at det faktisk virker. Hvis du er udslidt fra farten, gå, gå, for sent og ikke tid til at trække vejret ind imellem tingene, er det tid til at dæmpe hastværket.
Jeg plejede at skynde mig selv og alle omkring mig. Skynd dig! Lad os gå. Vi kommer for sent! Uanset hvor meget jeg skyndte mig, løb jeg stadig for sent, faldt bagud og udmattede mig selv med at prøve at indhente det. Jeg ville grine af stop og duft til roserne råd for hvem har tid til det?! Det var ikke et råd eller et meme eller min egen selvbevidsthed, der endelig fik mig til at bremse. Det tog bliver rigtig syg og bruge en masse tid på at helbrede, fjernelse af stress og finde ud af, hvad der faktisk betød noget for mig, og hvordan jeg ville vise mig i verden.
For at dæmpe hastværket, kan du udforske ting som tidsmangel , forenkle dit liv og give slip med mindre ballade. Disse forslag vil ikke altid føles som det nemme valg, men nogle gange vil det at gøre det svære valg invitere til lethed. For eksempel kan det føles svært at rydde op i dit køkken men når du gør det, vil det være nemmere at lave mad og rydde op, end det er nu. Det er svært at give slip på et nag, men når du gør det et forhold kan blive lettere . Enkelhed er ikke altid let, men det gør næsten altid alt andet nemmere.
Hvor mange knogler har babyer
13 enkle måder at sænke farten og trives
Jeg plejede at sætte lighedstegn mellem at trives og rejse sig med travlhed og travlhed. Jeg troede, at jo mere jeg gjorde, og jo hurtigere jeg gjorde det, jo mere ville jeg få succes. Wow, det tog jeg fejl. At gøre flere ting gør dig ikke til en bedre person eller en mere succesfuld person. At gøre flere ting gør dig til en træt person. Da jeg forstod dette, begyndte jeg at skabe måder at sætte farten ned på, så jeg havde tid til ikke kun at nyde mine succeser, men til virkelig at dukke op og være i mit liv. Hvis nogle af disse forslag til at dæmpe hastværket giver genklang hos dig, så prøv dem. Hvis du har for travlt til at gøre dem alle, så prøv en af dem. Hvis en af dem er for meget, prøv en modificeret version af en. Det er sådan, du begynder at få tid og plads til at lave, ja … mere tid og plads.
1. Sig ingen mere end du siger ja .
Vi giver lidt af vores tid og energi væk, når vi siger ja, så sørg for, at du er enig i ting, der er værd din tid og energi . Måske kan vi det hele, men vil vi virkelig det? Du har lov til at sige nej, selvom du ikke har travlt. Du kan blive hjemme i stedet for at tage til en begivenhed, der lyder forfærdelig. Du kan sige nej, når dit hjerte siger nej. Du kan sige nej, når du skal passe på dig selv. Du kan sige nej, når du higer efter mere fred, ro eller noget andet, du ønsker for dit liv. Hvis du ikke gør det, vil du sandsynligvis fortryde alle de øjeblikke, hvor du virkelig ville sige ja, men ikke havde energi eller tid.
2. Begræns dit informationsindtag.
Stil farten ned ved at slippe mindre ind. Sæt grænser for, hvordan og hvornår du bruger nyheder, sociale medier og anden information. For at starte skal du spore dit daglige informationsindtag. Hvor mange minutter om dagen inkluderer indtagelse af information udefra i forhold til minutterne for at bruge din egen indre information eller slet ingen information. Inkluder ikke kun stressende information, men også god information som at lytte til en god lydbog eller podcast eller chatte med en god ven. Når informationsoverbelastningen rammer, er det det samme. Når det føles som for meget, er det for meget. Planlæg små blokke af tid væk fra internettet hver dag og en hel dag hver uge. Du vil blive overrasket over, hvordan frakobling bremser alt. Læs denne bog for mere om kraften ved at trække stikket ud én dag om ugen.
3. Opret et bremsesystem.
Når du vil sænke farten og trives, skal du oprette et bremsesystem. Omgiv dig selv med bøger, podcasts og mennesker, der trives i deres eget liv ved at sætte farten ned. Læse Blid: Hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker . Når du læser gennem de tre afsnit, hvile, mindre og stige, vil du skabe en vej til din egen trives og rejse sig uden at trænge igennem eller brænde ud. Tilmeld dig The Simplicity Space og få kontakt med andre, der forenkler og bremser for at prioritere deres sundhed og forhold. Skab et miljø, hvor du kan gøre fremskridt ved at omgive dig med støtte.
4. Brug tid med mennesker, der får dig til at grine.
Øverst på min liste over det, der betyder mest, er det de mennesker, jeg elsker, der støtter mig, elsker mig for mig og får mig til at grine. Tænk på de mennesker, du vil bruge tid med, og nå ud. Fra lange, dvælende telefonopkald til at gå en tur eller nyde et måltid, prioriter dine folk. Hav det sjovt, omfavn Mikroglæder og sætter pris på Glimmer i dit liv, og glem ikke at dele dem.
Safeste Air Fryer
5. Lad dine sanser dæmpe suset.
Vend til dine fem sanser for at hjælpe dig med at sætte farten ned. Pak dig ind i et blødt tæppe eller en sweater og lad din følesans opmuntre dig til at sætte farten ned. Nyd et lille stykke mørk chokolade og lad din smagssans bremse dig. Regn med, at din lugtesans hjælper dig med at dæmpe suset ved at tænde et duftlys. Se på billeder fra din yndlingskunstner, læs en bog eller gå gennem et museum eller rul endda din kamerarulle, og vælg et ugebillede for at sætte farten ned med din synssans. Smuk musik, fuglesang og tid med en ven, der bare har brug for, at du lytter og trøster dem, giver din høresans en invitation til at sætte farten ned og virkelig være der.
6. Skab rum, så du kan nyde øjeblikket.
Så meget af vores liv går med at få tingene gjort, bevise os selv og søge validering, sammenligne vores liv væk og prøve at nå dertil. Vi bruger så meget tid og energi og hjertesorg på at prøve at nå dertil, at vi ofte glemmer, at vi er her. Vi er her i dette flygtige øjeblik, og vi kommer aldrig rigtig til at være andre steder.
Det gør vi ikke fjerne rod , afvis travlhed og reducere stress at have et enkelt liv. Vi gør det for at få et liv. Du skal ikke bekymre dig om, hvordan et simpelt liv skal se ud, eller bør være, eller hvad andre mennesker siger, det er. Enkelhed er bare værktøjet. Brug den til at skabe et liv med det, der betyder mest for dig, et liv du kan møde op til og et liv hvor du føler dig mest som dig. Du vil nyde øjeblikket oftere, når du er omgivet af mindre ting, travlhed og stress.
Vitamix vs Ninja
7. Gør ingenting overhovedet.
Hvis du tænker, jeg har ikke tid til at gøre ingenting, så husk dig selv, at du vil bruge mindre tid på at gøre andre ting, hvis du nærmer dig dem med lethed og klarhed. Det kan du ikke, når du er slidt. Godt arbejde kommer ikke fra en, der er overanstrengt. Ved at tage dig tid til at lave ingenting, vil du være mere nærværende for de mennesker, du elsker, og mere engageret i det arbejde, du holder af. Sæt en blok af tid til at gøre ingenting i din kalender hver eneste dag. Nogle gange kan det være en lille blok, og det er ok. Du behøver ikke på forhånd at bestemme, hvordan du vil bruge din gør ingenting. Dette gør ingenting tiden vil se anderledes ud for alle. Læs en bog, tag et bad, stirr på stjernerne, eller bare hvil. Gør det, der hjælper dig med at tanke op og komme dig.
8. Omfavn ritualer, der får dig til at føle dig mere rolig.
Følelse af ro vil hjælpe dig med at dæmpe suset mere konsekvent. Rutinemæssige og enkle ritualer kan hjælpe os med at skabe sunde vaner og give slip på stress. Skab ritualer, der er små nok til at praktisere dagligt, så de er nemmere at holde fast i. Overvej en morgenrutine, en taknemmelighedsøvelse, at tage stille gåture, eller hvad der hjælper dig med at komme tilbage til dig.
9. At tysse dit hjem kan dæmpe travlheden.
At bremse dine omgivelser og det, der er omkring dig, vil hjælpe dig til at føle dig mindre forhastet i dig. Tag forfatteren Myquillyn Smiths råd og stil dit hus. Smith siger: Til tider har jeg følt, at mine ting råber ad mig, og det er ikke sådan, jeg vil have det i mit hjem. Hun foreslår, at du finder et værelse eller et område i dit hjem, der kan fungere som et 24-timers opholdsrum. Hun siger, så fjerner du simpelthen alle småting, tøser, tchotchkes og indretning og gemmer det i dit opbevaringsområde. Det er som en rensning af dine overflader. En nulstilling af hjemmet. Og det bedste er, at du ikke oplever nogen beslutningstræthed, fordi du ikke træffer beslutninger. Du flytter bare ting ud midlertidigt. Læs mere om tysser dit hjem her eller se denne video .
Preemie 26 uger
10. Gå i seng til tiden.
Søvnforsker og forfatter til Hvorfor vi sover , siger Matthew Walker, Søvn er nok den mest effektive ting, du kan gøre for at nulstille både din hjerne [og] din krops helbred. Jeg siger det ikke ligefrem imod forestillingerne om kost og motion - begge dele er grundlæggende kritiske - men hvis jeg skulle fratage dig søvn i 24 timer, fratage dig mad i 24 timer eller fratage dig vand eller motion i 24 timer, og så skulle jeg kortlægge den hjerne- og kropssvækkelse, du ville lide efter hver af de tre mangler i din krop, og vil svække din krop betydeligt mere for søvnen - og så vil det svække din krop betydeligt mere. Du vil føle dig mindre stresset, forhastet og overvældet af den søvn, du har brug for hver nat. Sov godt ved at give slip disse 7 ting .
11. Skab en kapselgarderobe.
Du undrer dig måske over, hvad en kapselgarderobe har at gøre med at bremse og trives i dit liv. Forestil dig, hvis du brugte en brøkdel af den tid, energi, plads og penge, du bruger på dit tøj, på noget andet, som du holder mere af. Prøv Project 333 Challenge for at finde ud af, hvad du virkelig ønsker og har brug for i din garderobe. Hvis du ikke har tid til en udfordring, skal du blot fjerne hvert stykke tøj fra dit skab, der ikke passer til din krop eller din livsstil, pakke det hele sammen og gemme det i mindst 3 måneder.
12. Dyrk, lav eller pleje noget, der ikke kan forhastes.
Lav et smukt måltid (noget langsomt som pasta eller en suppe med masser af grøntsagshakning), eller lav et kunstværk, dyrk en plante eller lær nogen, hvad du ved. Deltag i aktiviteter, der tilskynder dig til at sætte farten ned, tage dig god tid og nyde rejsen. Jeg elsker at bruge tid på at passe mine planter, vande dem og vaske støvet af hvert blad. På samme måde, mens jeg ikke nyder at lave mad i en fart, elsker jeg en langsom eftermiddag i køkkenet, hvor jeg langsomt tilbereder et lækkert måltid. Dvæle, nyd, forelsk dig i den tid, du med vilje bruger på noget, der trives med et langsommere tempo.
13. Planlæg at ankomme ti minutter før alting.
Tag det fra en, der foretrækker at ankomme til tiden (hvilket ofte betyder lidt forsinket), at komme for sent er det modsatte af at tysse. Det er så stressende! I stedet giver det mig plads og tid til at være klar til min aftale eller møde, hvis jeg møder op ti minutter før med en bog. Jeg behøver ikke bekymre mig om trafik eller andet, der kan bremse mig, fordi jeg giver mig selv en ti minutters buffer. På en god dag har jeg ti minutter til at læse eller forberede mig! At klippe den tæt er en svær vane at bryde, men når du først oplever små lommer med ekstra tid i løbet af din dag, vil du se frem til dem.
At lægge mærke til, hvordan jeg trives, når jeg sætter farten ned, inspirerer mig til at dufte til blomsterne, til at stirre på stjernerne og tage mig tid til at nyde simple fornøjelser og små øjeblikke. Hvis du er en travl forælder eller mangler energi på grund af kronisk sygdom, vil disse forslag ikke alle fungere for dig, som de er. Hvis du dog gør dem lidt mindre, kan du begynde at øve dig, og efterhånden som du dæmper hastværket, vil du skabe mere tid og energi, uanset din situation. Begynd at sætte farten ned og vær blid over for dig selv undervejs.