Vitamin og under graviditet

• Hvorfor har du brug for vitamin og under graviditet?
• Hvor mange vitaminer har du brug for gravide kvinder?
• Kan du have en masse vitamin og under graviditet?
• De bedste måltider med vitamin og under graviditet
• Har du brug for vitamintilskud under graviditet?
• Mangel på vitamin under graviditet

Hvorfor har du brug for vitamin og under graviditet?

A -vitamin er et fedt vitamin, der er opbevaret i leveren. A -vitamin er vigtig for den embryonale vækst af dit barn, herunder udvikling af hjerte, lunger, nyrer, øjne og knogler samt for cirkulation, vejrtrækning og centralnervesystemer.

A -vitamin er især vigtigt for kvinder, der er født, fordi det hjælper med at reparere postpartumvæv. Det hjælper også med at opretholde normal syn, bekæmpe infektioner, fremme immunsystemet og skabe fedtmetabolisme.

Der er to former for vitamin A: A -vitamin og før -stirret protamin. Vitamin A - -formet (også kaldet retinol) bruges direkte af kroppen og forekommer i animalske produkter såsom æg, mælk og lever. Provitamin -carotinoider (som beta -caroten) forekommer i frugt og grøntsager, og din krop skal gøre denne dreng til retinol.

navne, der betyder flod

Hvor mange vitaminer har du brug for gravide kvinder?

Gravide kvinder 18 år eller ej: 750 mikrogram (MCG) Rae Day

Gravide kvinder i 19 og mere: 770 mcg rae pro tag

Frauen 18 Lad Nebo NE: 1.200 mcg rae pro tag

Kvinder, der ammer i en alder af 19 og derover: 1.300 mcg rae for brand

En kvinde, der ikke er 14 år eller mere end: 700 mcg rae pro tag

Målemodellen for vitamin A er RAE (ækvivalent retinolaktivitet) baseret på ydelsen og kilden til vitamin A. Kilden til retinolen (MCG) (vitamin i den foruddefinerede) er det samme som 1 mcg rae, men 12 mcg beta-carbonna eller 24 mcg alpha carotene i mcgae rae.

Den forrige målingsmodel, der stadig bruges (især faktisk ernæringstilskud), er en international enhed eller IU. IUS gør det ikke lettere, fordi konverteringen afhænger af typen af ​​vitamin A. For eksempel kan 900 mcg rae være 3.000 til 36 100 IE Vitamin A.

Kan du have en masse vitamin og under graviditet?

Den mellemamerikanske diæt tilbyder masser af vitamin A. Det fås i kød, mejeriprodukter, fisk, æg og beriget korn i form af vitamin eller forudformet retinol. Det er også i de fleste frugter og grøntsager, især i carotenoider.

Under graviditet er det vigtigt ikke at opnå meget forudformet vitamin, hvilket kan forårsage medfødte misdannelser og høj dosis toksicitet af leveren. (Men det er sikkert og nyttigt at spise mange frugter og grøntsager, der er rige på carotenoider).

19 -Tito -Sstudede kvinder, gravide kvinder eller amning bør ikke modtage mere end 3.000 mcg rae vitamin i præ -oprettede ernæringstilskud hver dag. For kvinder i alderen 14 til 18 år er den højeste godkendelsesgrænse 2.800 mcg rae.

Dette er en af ​​grundene til, at det er vigtigt ikke at lave en præ -teatamin eller tage kosttilskud uden et interview med en læge. De fleste prenatal vitaminer indeholder mindst en del af deres vitamin og i form af beta -caroten, men nogle mærker uden opskrifter, andre typer multivitamin og nogle befæstede fødevarer indeholder en betydelig mængde vitamin A. præformat A.

En anden ting: risikoen for medfødte misdannelser, mange Omsorg Blandt andet) og andre lægemiddelrelaterede lægemidler (forbindelse mellem vitamin A), herunder aktuelt tautinoin (nethinde-A), der bruges til hudsygdomme.

De bedste måltider med vitamin og under graviditet

frugt og grøntsager (Især grøntsager og grøntsager lavet af orange og gule blade), rig på beta -caroten, er de bedste kilder til provitamin A. Det er sandsynligt, at de også vil modtage en stor mængde forudduceret mælk og berigede korn.

Foie (For eksempel til oksekød, kalvekød, kalvekød eller kylling og inklusive spark og lever) indeholder den højeste mængde vitamin med en forudformet, i det omfang det skal begrænse mængden af ​​det under graviditet for at sikre, at de ikke når for meget. Del 3 -Jaguaras lever kan indeholde mere end otte gange den anbefalede daglige mængde vitamin og under graviditet, hvilket er mere end det dobbelte af det beløb, der helt sikkert vil forbruge på en dag!

Her er nogle gode ernæringsressourcer til vitamin A:

• Søde kartofler, kogt på huden: 1.403 mcg rae
• 4 En gang frosset spinat, dør: 573 mcg rae
• 4 Jaguars af
• 8 En gang Vanilla Soft Servant: 278 MCG Rae
• 8 Ricotta Jaguar, spredt del: 263 mcg rae
• 8 Jaguar, fedt eller skimmer, med vitamin A og D -vitamin: 149 MCG Rae
• 4 Oncens Cantaloup: 135 mcg rae
• 4 Dulce Chili Pepper: 117 MCG Rae
• Fuld manga: 112 mcg rae
• Morgenmad baseret på müsli, beriget med 10% daglig vitamin A: 90 mcg rae
• Store æg, hårdt kogt: 75 mcg rae
• 4 Jaguar broccoli, kogt: 60 mcg rae

Har du brug for vitamintilskud under graviditet?

Sandsynligvis ikke: Det anbefales generelt ikke at registrere lidt gravid andet vitamin. De fleste mennesker får en masse vitamin -strava, og før -natamin -vitaminen indeholder også vitamin A. Læs etiketten selv for at sikre, at det ikke længere modtager det anbefalede beløb, og at det ikke er en foreløbig version.

Dyson Vacuum

Hvis du tror, ​​at du har brug for et vitamintilskud eller har spørgsmål om vitamin og i dit prenatal vitamin, skal du spørge dit medicinske erhverv.

Mangel på vitamin under graviditet

Da det er let at få nok vitamin i din diæt, er vitamin -en mangel i USA sjældne, bortset fra visse sygdomme. Tegnet på en defekt inkluderer og svækket immunsystem og ændret nattsyn. Natblindhed eller manglende evne til at se med lille lys er det mest almindelige symptom på gravide kvinder, der mangler vitamin A. Denne tilstand kaldes Xerofalmia, og resultatet er en hornhinde, der tørrer og er stærk.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Er det rigtigt at spise leveren under graviditeten?

  Por Colleen de Bellefonds

• Hvad er den bedste mælk til graviditet?

  Par Rebekah Wahlberg

• Jern under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Fordi bakken er så vigtig under graviditeten

  Et par Eva Dasher

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2021. Ernæring under graviditet. American College of Dosiher og Gynecologists. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ge-fegnancyÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Iom. 2001 Rådgivning i mad og ernæring, Institut for Medicin, National Academy. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/6Åbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Kan du bruge næsespray, mens du er gravid

LPI. 2021. Institut for Vitamin A. Linus Pauling, Oregon State University. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-aÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Sdgs. 2021. Vitamin A. Office A. https: //ods.olÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]