Hvilke aktiviteter skal jeg undgå under graviditet? Lad os gøre det

Under graviditet, for at forblive aktiv (og sjov), er det en sejr for kroppen og sindet, så du behøver ikke at opgive din hobby eller træning, du kan lide. Nogle aktiviteter kan dog bringe ham eller hans barn og fødsel i fare forbliver bedre.

Generelt er det bedre at undgå alt, hvad der kan forårsage en mave eller en alvorlig tilbagegang. I begyndelsen af ​​graviditeten er dit barn meget skjult bag bækkenbenet, men når maven vokser, kan der være en stærk effekt eller chokerende bevægelse farlig. At vide, hvilket spring betyder, at du kan fortsætte med at bevæge dig med selvtillid og uden bekymring.

Mainstream

• Bliv aktiv, men spil sikkert. De fleste træning og hobbyer er mulige under graviditet, men gør intet for at forklare risikoen for et hårdt fald, effekten på maven eller overophedning.

  
  
  
  

• Nogle aktiviteter er ikke i øjeblikket. Tænk på kontaktsport, høje -impact vandreture, rygvindvind og alt med hastighed, højde eller ekstrem varme.

• Da jeg bestod en rund eller undersøgelse før graviditet, er det sandsynligvis godt at fortsætte (måske nogle ændringer). Sørg for at konsultere din leverandør.

  
  
  
  

Aktiviteter, der skal undgås under graviditet

Nogle af aktiviteterne nedenfor er ikke alvorlige under graviditet.

Fire hjul og motorcykler

Efteråret eller effekten i kontrollen af ​​et fire -hastighedshjul eller motorcykel kan bringe graviditet i fare. I slutningen af ​​det andet og tredje kvartal førte han, hvis barnet ikke er så beskyttet som i begyndelsen af ​​graviditeten, er det især risikabelt. Dens ændring af fokus øger også sandsynligheden for tab af balance.

Montagne -uuses, tryk og vandstøvle

Russiske bjerge, frimærker og andre ture med forskellige og oppustelige bevægelser er i vedligeholdelse, fordi stærk landing eller pludselige og chokerende stop kan være farlige. Undgå vandskulderblade, der kan være for stærke.

G Navne til drenge

Kontakt sportsgrene

Fodbold, basketball, volleyball og hockey udtrykte en høj risiko for skade på maven på grund af en bold- eller vaskemaskine, en kollision med en anden spiller eller faldt under spillet. Og sport, der pludselig kræver og ophører med at opretholde balance, især fordi deres graviditet skrider frem.

Fordybe

Det kan være skadeligt, at dit barn når enormt vand. Afhængig af typen af ​​nedsænkning kan det bringe i fare Placenta dekoder Hvor placenta adskiller sig fra livmoderens væg.

Nedstigning

Nedstigning isn't a great idea during pregnancy. You run the risk of high-impact trauma, which could lead to Placenta dekoder or Tidligt arbejde .

Hvis du vælger ski, skal du respektere de bløde skråninger, og du ved, at du muligvis har ligevægtsproblemer, når du udvikler dit mave, hvilket falder mere. Krydsning af skiløb er et sikrere valg, og det er også meget bedre at opbygge en kardiovaskulær form.

Tale

På grund af risikoen for alvorligt fald undgår gymnastik under graviditet.

Equitación

Selvom du er en god pilot Equitación pendant la grossesse Det er ikke værd at risikere et fald. Vi kan også bekymre os om, at vandreture bevægelsen af ​​en hest kan øge risikoen for en placental pause.

Horká yoga er den varme pilates

Hot yoga (yoga bikram) og hot pilates består generelt af 95 til 104 grader F for at øge dens farligt høje temperatur. Overophedning under graviditet Det kan øge dit barns neuronale defekter.

Dossi med en boblebad og sauna

Fordybe Bac Og boblebadet eller saunaen kan være farlig for deres udvikling på grund af risikoen for overophedning. Der er også en risiko for at skabe historier eller forsvinde fra varmen. Du ønsker ikke, at din temperatur overstiger 101 grader F, som den kan forekomme i en turbin eller sauna efter kun 10 minutter.

Fordybe sous-marine

Mens apnø er øjeblikkelig, er nedsænkning under graviditet meget farlig. På grund af trykændringer kan gasbobler i babyens blodkar oprettes, når man navigerer. Barnet kan påvirke denne dekompressive sygdom, selvom det ikke har nogen symptomer.

Desværre

Desværre isn't safe during pregnancy. The harnesses aren't made for pregnant bellies, increasing your risk of injury from the harness or harness failure. The jolts with changes in velocity create a significant risk for Placenta dekoder, hemorrhage, and Tidligt arbejde. And the landing isn't always smooth, which puts you at high risk of abdominal trauma.

Snowboardtafel

Snowboardtafel comes with a high risk of falling, and a serious fall increases your risk of Placenta dekoder and Tidligt arbejde.

32 uger hvor mange måneder i graviditeten

Vandski

Vandski is another activity that puts you at risk for falling and increases the chance of trauma to your abdomen. You may hit the water forcefully, increasing the risk of Placenta dekoder and Tidligt arbejde.

Aktiviteter, der kan være farlige under graviditeten

Følgende aktiviteter inkluderer risici, men der kan være muligheder for at deltage i sikkerhed under graviditet.

Husk, at risikoen for skade og komplikationer under graviditet kan afhænge af en del af dine evner med forskellige aktiviteter. Hvis du har erfaring Korridor , Cyklister der Vægtløftning Fortsætte! Husk dog, at graviditeten ændrer din krop og dens evne som brugt til. Hvis du er i tvivl, taler hun med en læge eller fødselslæge.

Hjul

Hvis du er en professionel pilot og ledelse i et sikkert miljø, kan du fortsætte med at gå til pedalen, mens du har det godt. Undgå mountainbikes og træk tilbage fra gaden som en høj risiko for at falde er i fare. Og overvej at betragte solide hjul som et sikkert alternativ til vejhjulet under graviditeten.

I øjeblikket i andet kvartal kan dens ændring i fokus påvirke dens balance og være farligere ved cykling. Pludselig tager maven også sig af pedalen.

Løbe

Løbe during pregnancy Det er altid sandt, at du gennemgår andre forebyggende foranstaltninger mod efteråret (især i andet kvartal, når hans mave vokser og hans balance forværres). Undgå at løbe efter en faldende nat og uregelmæssige overflader.

Som med alle former for bevægelse, skal du undgå overophedning og drikke en masse vand, der erstatter væsker med sved. Du kan opleve, at mavestøttegruppen øger din komfort.

Sidde

I den første og snart Andet kvartal Alle typer abdominale øvelser er sikre og sunde. Imidlertid 20 uger Du skal undgå forbrænding i mere end et par minutter. (Når du er placeret, presser din livmoder en stor vene, som blodet vender tilbage til dit barn.)

Også ja Crackla bevis Du kan true det mere Diastasa (Abdominal muskelseparation) postpartum. Andre typer abdominale øvelser kan hjælpe med at reducere deres risici. Så spørg din specialist eller fysioterapeut, der er bedre.

Navigere

I begyndelsen af ​​graviditeten skal du opleve en lille fare, især når bølgerne er bløde. Surf har imidlertid muligheden for traumer i maven, når den falder. Og under graviditet fokuserer det på at øge balancen mere følsom og øge risikoen for at falde.

Tennis

Lidt rytmisk tennis -kamp er korrekt, hvis du spillede før graviditet. Du kan dog have ligevægtsproblemer. Så se på dit trin. De fleste kvinder synes, det er vanskeligt at bevare deres spil, fordi deres mave vokser i det andet og tredje kvartal.

Vægtløftning

Bodybuilding Det er en god praksis med graviditet, men det er muligt, at det skal foretage ændringer. Det tilrådes at samarbejde med en fitness -specialist med prenatal træningsøvelser. Du kan hjælpe dig med at udvikle et sikkert graviditetsprogram eller tilpasse dit nuværende vægtprogram.

Koncentrer dig om at opretholde vægtløftningsmål under graviditeten i stedet for at stige. Hans bånd og led er svagere under graviditeten; Vær derfor særlig opmærksom på din form for at undgå skader. Du kan undgå revner (som er blevet fremhævet af knæene), og hvis du vil have det, skal du bruge klarere vægte med større test. Lyt til din krop, og reguler om nødvendigt træningen.

Sidste råd: Undgå længere undersøgelse efter 20 uger. Ud over at reducere blodgennemstrømningen for dit barn er dette en pinlig position for dig.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

tegn på, at arbejdskraft begynder

INGEN

• Dejlige graviditetsannoncer til at dele dine beskeder

  Forfatter: Maggie Getz

• Har du lige fundet ud af, at du er gravid? Så skal du gøre det

  Von Evonne mangler i Bradford

• Overophedning under graviditet: How to keep cool

  Von Claudia Boyd-Barrett

• Er uddannelsen af ​​abdominal graviditet?

  Par Sarah Bradley

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Acog, Sport under graviditet,Åbn et nyt vindue 2024.

Centre for kontrol og forebyggelse af sygdomme, Da han bad om fysisk beskæftigelse og reproduktiv sundhed,Åbn et nyt vindue 2024.

Centre for kontrol og forebyggelse af sygdomme, Rejsende med hastighed,Åbn et nyt vindue 2025.

Mayo -Clinic, Jeg er gravid, og jeg faldt for nylig. Skal jeg bekymre mig?Åbn et nyt vindue , 2023.

De numre, der går, Sport under graviditet,Åbn et nyt vindue 2020.

Muttertobaby, Øvelser,Åbn et nyt vindue 2024

Muttertobaby, Intens bevægelse under graviditet: Meget god eller ej?Åbn et nyt vindue , 2020.

Nemours, Målinger af graviditet,Åbn et nyt vindue 2023.