Hvad man skal vide om at vide om diastasis riati
Direkte diastase opstår, når mavemusklerne adskiller sig for at forlade rummet til barnet, hvilket ofte fører til en progressiv mave, der ikke forsvinder efter graviditet. Nogle specifikke øvelser kan hjælpe.
Fra et medicinsk synspunkt på Catherine Cram, M. S., undersøgte Fsiige Skrevet af Karen Miles | 30. august 2023 Fotokredit: iStock.com / JLCO - Julia Amaral I denne artikel - Hver morÅbn et nyt vindue . Hvis du klikker på et af linkene til dit websted, kan vi få en provision.
Hvad er Recti Diastasis?
Præcis diastase tyndere og øger albumlinjen (bindevæv, der kombinerer begge sider af abdominale endemusklerne). Musklerne i abdominalserien, der er forbundet med udseendet af seks pakker, er flere lange og niveauer, der strømmer lodret på hver side af maven. Disse muskler forbliver i deres indre organer og stabiliserer kernen.
Som din Under graviditeten udvides maven Bindvævet, der binder på begge sider af muskelen, vokser og øges og efterlader dets voksende børns plads. (Hormoner af graviditet spiller et afslapningsdokument med bindevæv.) Denne ændring i bindevæv og en større afstand mellem de to sider af forhandlerens muskler kaldes Ditais Reta.
Genetik og antallet af to graviditeter, som er to år gamle, spillede en rolle i udviklingen af diastasisrekser. Det er mere sandsynligt, at det er en nylig (eller mere alvorlig fjernelse), hvis:
- Have Tvillinger eller mere
- Bruge Stort barn
- Have plus de 38 ans
- Have eu un Afsnit Cesarea eller anden kirurgisk abdominal intervention
- Have sovrappeso o obesità
- Har et job, der kræver et højt job
- Have uma anormalidade de tecido conjuntivo
Efter graviditet kan denne afdeling forblive, og den centrale del kan svulme eller falde, hver gang maven trækker sig tilbage. Derudover kan der være en svaghed i mavemusklerne, der lader maven gå videre. Diastasis reta betyder, at nogle kvinder har et sår En del af postskækket .
De fleste nye mødre mener, at afstanden fra aviser er faldet over tid. Hvis dette ikke sker på tre eller seks måneder, kan det have et hul, der ikke er lukket uden yderligere hjælp.
Hvad er hyppigheden af gæret afledt gæring?
Det rigtige billede er meget almindeligt. Skandinavisk undersøgelseÅbn et nyt vindue Af de 300 gravide kvinder for første gang havde 33% af dem en sygdom i 21 ugers graviditet, og 60% af dem var 6 uger efter fødslen. 6 måneder efter fødslen faldt procentdelen med 45%. Et år efter partiet havde 33% af kvinderne stadig klar diastase.
Andre forskereÅbn et nyt vindue Han understregede, at 100% af 84 gravide kvinder havde heteroseksuel heteroseksuel for første gang i den 35. graviditetsuge. 4-6 uger efter fødslen, cirka halvdelen af dem og 6 måneder efter fødslen, 39%.
Blitz og stigende bindevæv under graviditet er normalt, forklarer Catherine Cram, M. S., fysiologi til træning og ejer Fitness Prenatale er en postfestÅbn et nyt vindue , et samfund, der er baseret på prøverne af gravide kvinder og efter fødslen og deres medicinske behandling af fysisk sygdom.
For de fleste kvinder vender abdominalvæggen tilbage til næsten normal funktion i den første fødsel efter fødslen, siger Cram. Ellers anbefaler Cram at bede en læge om at henvise til en fysioterapeut, der er specialiseret i kvinder.
Hvad er symptomerne på en Reta Diasty?
Hvis du har lige diastase, kan du se, at det for eksempel vil være vigtigt, når du prøver at betale eller føler. Kan forsvinde eller give op, hvis du lyver eller frigiver abdominale muskler.
Alle mennesker, der lider af heteroseksuel diastase, har ingen symptomer, og de fleste kvinder med mild til mild separation har kun brug for behandling, hvis de bemærker funktionelle ændringer eller smerter og symptomer, forklarer Cram.
Der er en debat om andre tilstande, der kan være forbundet med rektict diastase, men mange kvinder med store diastik kan opleve følgende:
- Taber eller smerter, der udstråler sider / ben
- Mavesmerter og bevægelse med bevægelse
- Ilacriliaca (Iliosacral led er et sted, hvor bækkenet og den nedre kolonne er placeret)
- Ustabiliteten og smerterne i flodbassinet
- Svagheden ved mavemusklerne og manglende evne til effektivt at kombinere abdominale muskler
- Harn inkontinens og / eller Tarmkontinens
- Bekkenorganer
- Ernie
- Komprimeret eller smertefuldt rum langs abdominalvæggen med bevægelse
Er der en fjernelse af dastasy test?
Du kan se en afdeling eller en klump. Du har dog brug for hjælp fra en fysioterapeut, der har specialiseret sig i kvinders sundhed til korrekt at evaluere heteroseksuel diasta. Du kan sige, om graden af adskillelse er, når der kræves behandling eller drift.
Find en fysioterapeut, der evaluerer og helbreder diagnosen Reta Das Pt -Tool Der American Academy of Physioterapeupy AssociationÅbn et nyt vindue der rapporterer fysioterapeuter, der specialiserer sig i graviditet og problemer omkring partiet. (En fysioterapeut kan også hjælpe kvinder, der altid ser gravide ud og har problemer. Styrker sin kerne Skønt det ikke er teknisk diastase reta).
Escizi di reta diistasa
Når du har dit barn, er det vigtigt at rekonstruere din centrale styrke og forbedre styrken af abdominale muskler ved blød træning. Tag dog din læge (dette er altid tilfældet, men det er især vigtigt, hvis du har lige diastase).
Lægen kan henvise til en fysioterapeut, der er specialiseret i kvinder. Selvom nogle typer grundlæggende øvelser kan hjælpe med at helbrede direkte Diastizia, er det ikke alle så effektive. Terapeuten kan hjælpe dig med at identificere den bedste øvelse for dig og se dine fremskridt.
Tre øvelser nedenfor Hver morÅbn et nyt vindue Koordiner den tværgående forbindelse mellem maven, bækkenbunden og membranen. Disse øvelser blev leveret af Leah Keller, CPT, skaberen af Hver mor's EMbody ProgramÅbn et nyt vindue .
To år gammel
Denne øvelse er et fremragende medlem af revner. I stedet for at bruge et hoved og arme til at udfordre sin kerne, bruger denne bevægelse et klart par og to lige arme som en håndtag. (Jeg har ingen kalligrafi? Også to flasker vand!)
- Lig på ryggen med buede knæ og fødder på gulvet.
- Når det løber, skal du strække hænderne direkte på taget på skuldrene (som vist på det første billede ovenfor).
- Inhaler, når du langsomt sænker hænderne på gulvet, forankrer ribbenene og holder i den neutrale pool og den naturlige kurve ved korsryggen (som vist på det andet billede ovenfor). Reducer vægten så meget som muligt, og hold kontrol.
- Hvis armene er tæt på bredden af dens bevægelse, udløber den, når du skaber en kegle og har en fast udfladning af mavemusklerne i din rygsøjle. Fortsæt udmattelse og indpak kernen, når den står op i dine hænder, indtil de er direkte på siderne.
- Gentag denne langsomme og kontrollerede øvelse i to minutter, og indånd, når du reducerer de lige arme på dit hoved på gulvet. Når den omgiver den dybe kerne og bækkenbunden, skal du lokke din mave i din rygsøjle for at stabilisere sig, når vægten øges.
Grundlæggende komprimering i tabellen
Det hjælper med at praktisere en membran, inden du starter denne øvelse. Hvis du vil gøre det, skal du placere dine hænder direkte under skuldrene med dine knæ direkte under hofterne på gulvet. Hold ryggen og grus på linje med din rygsøjle. Afslappede skuldre, indånder dybt og fuldstændigt; Når du inspirerer, skal du slappe af din mave og mavemusklerne slapper af. Afklar forsigtigt maven i din rygsøjle med hver moden.
Når du har lavet nogle af disse åndedræt, er du klar til at udføre grundlæggende komprimering i tabelpositionen:
- Han ånder og forekommer derefter, når han skubber og løfter bækkenbunden og mavemusklerne i rygsøjlen. Hold din tilbage lejlighed.
- Når mavemusklerne er i rygsøjlen, løber den fortsat ved at løfte bækkenbunden og ryste maven endnu tættere på rygsøjlen. Efter at have været inspireret, skal du løse og frigive fra gulvet og bækkenbunden.
- Gentag denne muskelforpligtelsesordning med to niveauer, udånd musklerne, når de indåndes, og slap derefter af. Arbejd i op til to minutter af denne position og hvile om nødvendigt.
Wall Board med grundlæggende komprimeringsprocedure
- Læg dine hænder på en stabil væg omkring brysthøjden i skulderbredden.
- Langsom ryg, og fjern hofterne fremad, og pakk dine skuldre. Opbevar denne position, og lad mavemusklerne delvis slappe af, når de er inspireret.
- Udånder derefter, når du forstår dine mavemuskler og bækkendag til rygsøjlen. Det fortsætter, når du trykker og løfter kernen og bækkenbundsmusklerne, der er lidt smalle på rygsøjlen, og derefter inspirerer, når du frigiver dine muskler.
- For at fortsætte denne dræningsordning, når den er begået, vil jeg inspirere, hvis det forsigtigt frigiver muskler. Arbejd i op til et minut, og lad skiltet om nødvendigt hvile.
Hvis det komplette minut af denne bevægelse er let, kan du komme videre på grund af vanskeligheden ved rådgivningen og prøve et af følgende elementer:
Røde prikker på spædbarn
- Håndlåt tabel på en høj og stabil overflade som køkkenbord.
- Manuel tilbøjelighed til en lidt mindre stabil overflade, såsom. B. bagsiden af sofaen.
- Sammen med dine hænder og knæ på gulvet, som vist nedenfor.
I hver variant af tavlen skal du fokusere på den grundlæggende komprimering langs bestyrelsens installation og nederdel for at hvile om nødvendigt. Sørg aldrig for, at du indånder under gulvet. Bliv på hvert niveau, indtil det er let at afslutte et minut, mens den grundlæggende komprimering udføres over hele retten.
Hvis du er klar over, at du er træt eller har problemer med at opretholde god form, bryde og bryde inden du skyder. Det er fordelagtigt at plante en kortere tid end at miste kontrollen over muskelprisen af ordrer (altid trække kernen og bækkenbunden på og i retning af søjlen) og koordinering af vejrtrækning (udløb af ordenen; fanger aldrig vejret).
Hvil i slutningen af babyens såning og indånder dybt. Lad hver inhalation frigive abdominale muskler og pander, slappe af og udvikle sig fuldstændigt.
For mere information om øvelsen kan du gøre dette for at hjælpe med Reta Disis, besøg Hver morÅbn et nyt vindue .
Er det muligt at ordne folden til dagbogen?
Hvis din heteroseksuelle diastase er alvorlig og ikke har til hensigt at forblive gravid igen, kan kirurgi være muligheden, især hvis du har gjort alt med fysioterapi, men du har stadig problemer med en svag kerne.
Operationer til reparation af en direkte diast er at sy musklerne i abdominalvæggen langs midterlinjen. I nogle tilfælde kan kirurgen producere laparoskopisk (med et lille kamera og værktøjer, der indsættes i små indgraveringer). Tunge rektale aviser kræver abdominal kirurgi på grund af større snit.
Si vous prévoyez d'avoir plus d'enfants, la chirurgie n'est pas recommandée car les muscles abdominaux devront à nouveau se séparer pour ces grossesses\\\\\\\\\\\\\\\\. Mais c'est toujours une bonne idée de travailler avec un physiothérapeute pour renforcer votre cœur, car cela pourrait vous aider à éviter une diastasie sévère recti à l'avenir\\\\\\\\\\\\\\\\.
Hvordan kan jeg undgå direkte diastose?
Han husker først, at Dasta Rit er en normal sygdom, der spiller en rolle i stedet for hans voksende barn. Og der er en god mulighed for at forbedre sig efter graviditet.
e navne dreng
Der er dog nogle ting, der kan gøre dette for at minimere djævlene:
Tryk på den første og under graviditet
Si vous le pouvez, c'est une bonne idée de renforcer votre cœur avant de tomber enceinte\\\\\\\\\\\\\\\\. Le travail de base n'est pas seulement pour empêcher la diastasis recti\\\\\\\\\\\\\\\\. La recherche suggère que les muscles abdominaux plus forts tout au long de la grossesse peuvent soutenir votre plancher pelvien pour réduire Oftere urin Og øg støtte fra korsryggen, hvilket er ekstremt vigtigt med fremskridt og fremskridt i graviditeten.
Vær opmærksom på særlig opmærksomhed under graviditet og efter fødslen
Pendant la grossesse, évitez trop de stresser trop vos muscles abdominaux\\\\\\\\\\\\\\\\. Encore une fois, c'est une bonne idée de faire de l'exercice pour renforcer vos abdos pendant que vous êtes enceinte, mais discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vos entraînements sont en sécurité de grossesse \\\\\\\\\\\\\\\\(à la fois dans les types d'exercices et la quantité d'exercice que vous faites\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\. Vous devrez peut-être également apporter des modifications à mesure que votre grossesse progresse\\\\\\\\\\\\\\\\.
Lære Tips til sikker praksis til graviditet E Hvor længe vil det være under graviditeten? .
Prøv at vinde det anbefalede beløb Graviditetens vægt . Og glem ikke at komme ind og tage en seng med en gravid mave, gå altid ved siden og trykke dine hænder.
Når dit barn ankommer, skal du undgå at udvide dine abdominale muskler. Tag ikke tunge genstande, og prøv at fremme dine abdominale muskler (hænder), når du spiller eller nyser.
Er det ikke for sent at reparere Dastas recti?
Nej. Med passende opmærksomhed kan du fjerne dastas -distusis -tusion -tusionen efter at have overdraget dit sidste barn. Den tid, hvor den blev helet, afhænger af sværhedsgraden af dets rektale område og effektiviteten af fysioterapi eller i nogle tilfælde på operation. Derudover vil deres abdominale muskler vare at tilpasse sig efter fødslen. Nogle gange er den bedste behandling bare tid.
Var denne artikel nyttig?
Prøve
INGEN
-
De bedste bh'er, der ammer i brystet, der letter din babys diæt
Por Joyce Slaton -
Som din pulsante di cambio dell'ombelico durante la gravidanza
Stephanie Watson -
Haverores noturnos em crianças e crianças
Par Sarah Bradley -
INGENse picking: WhEher it's bad E how to stop it
Par Jessie Van Banner
Ressourcer
Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.
Ado. 2020. Fysisk aktivitet og bevægelse under graviditet og tid efter fødslen. Udvalg nummer 804. American University of Disabilities and Gynecologists. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-xercise-derring-postparto -perodÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Benjamin Dr. et al. 2014. Effekter af bevægelse på diamanterne i rektumet i abdominalmuskelen i prenatal og postnatal perioder: en systematisk oversigt. Fysioterapi 100 (1): 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24268942/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Benjamin Dr. et al. 2019 Fysioterapi 105 (1): 24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30217494/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Von Mota F et al. 2015 Haveapia manual 20 (1): 200-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25282439/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Glupe Sl et al. 2018 Fysioterapi 98 (4): 260-268. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5963302/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Hall H et al. 2022. Rehabilitering der Diastase. Statpearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk573063/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Jesen Ml et al. 2019. Terapeutiske muligheder for rektal abdominal rektum. Mini Reloading -artikel Grænser i operationen 6. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fsurg.2019.00065/fullÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Laframboise FC et al. 2021. Intervention efter en part med abdominal diast. International Magazine of Practical Sciences https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8136546/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Kan en klinik. Er ikke dateret. Adskillelse af abdominale muskler under graviditet. https: /wow.org/f Health--ejek-yek--yek-yek-yek-SweetÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Source Apparicio et al. 2021 Symptomer på autos collega hos kvinder med rektal abdominal diastaisme: systematisk oversigt. Ostretricia Journal for Gynecology and Reproduction of Man 50 (7): 101995. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33227494/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Glupps et al. . Fysioterapi 111: 57-65. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33691943/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Glupps et al. 2023 Forekomsten af løkken forbedrer styrken af abdominalmuskelen uden at forværre afstanden mellem recti hos kvinder med diastase af postpartum -maven: en randomiseret kontrolleret undersøgelse. Fysioterapi Magazin 69 (3): 160-167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286390/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
MedlinePlus. 2021. Diastasis recti. https://medlineplus.gov/ency/article/001602.htmÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Mota P et al. 2015 Le Journal of Ortopedic A Sport Fisical Therapy 45 (10: 781-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26304639/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Nationale sundhedsinstitutter. 2021. Recti Distasa. https://medlineplus.gov/ency/article/001602.htmÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Sancho MF et al. 2015. Abdominaløvelsen påvirker afstanden mellem endetarmen hos kvinder efter fødslen: en undersøgelse med to -dimensionel ultralyd. Fysioterapi 101 (3): 286-91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26094117/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Sharma G et al. 2014. Pressende øvelse kan vende Fidelika. Obstetrics og gynækologi 123 Suppl. 1: 171s. Oversigt https://www.researchgate.net/publication/261921251_postnatal_exercise_can_revse_diviasis_rectictiÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Sper City JB et al. 20216 Et magasin med britisk sportsmedicin 50 (17): 1092-1096. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5013086/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Thabet Aa et al. 2019 Magasin Muskolosleta og neuronale interaktioner 19 (1): 62-68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6454249/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2023]
Karen Miles Karen Miles er en forfatter og gravid ekspert og har holdt børn, der har bidraget til børnecentret i mere end 20 år. Det er begejstret for at opdatere nyttige oplysninger til dine forældre til at tage gode beslutninger for dine familier. Hendes yndlingskoncert af alle er mor til Karen for fire voksne og dværge med ni børnebørn.
