Er det rigtigt at tage fiskeolie eller andre ernæringstilskud Omega-3 under graviditet?

Ligesom fiskeolie leverer fiskeolie to omega-3-fedtsyrer, DHA (omgivelser docosae) og EPA (æg apesis). Forskning viser, at disse polyer -fattsyrer hjælper med at fremme udviklingen af ​​hjernen og deres barns øjne. Men skal du tage fiskeolie eller andre omega-3-tilskud under graviditet? Du skal vide det.

DHA under graviditet

Fordi det er meget nyttigt til udviklingen af ​​babyens hjerne og øjne, anbefaler de fleste eksperter, at gravide kvinder og barnlige kvinder ønsker mindst 200 mg DH pr. Dag.

Den bedste måde at sikre dig, at du og dit barn har brug for den DHA, du har brug for Forskellige pasta med lave nudler . Men hvis fisk ikke er en regelmæssig del af hendes diæt, kan du kigge efter en anden kilde. Lidt Faragate vitamin 200 mg mg anbefales. Du kan tage fiskeolie eller andre separate ernæringstilskud Omega-3.

Fiskeolie under graviditet

Fiskeolie forekommer i mange omega-3-ernæringstilskud, fordi den indeholder DHA og EPA. Fordelene ved fiskeolie (og andre omega-3 ernæringstilskud under graviditet kan omfatte:

• Små fordele ved kognitiv udvikling af børn
• Reduktion af risikoen for rettidig administration (37 ugers graviditet) og for tidlig administration (34 graviditet) rettidig administration (34 uger)
• Nedsat vægt af vægt eller i en intensivafdeling for nyfødte (USIN) godkendt
• En reduceret risiko for mødre Depression under graviditet beklagelse

Det er dog ikke garanteret. Det er ikke klart, at kosttilskud tilbyder de samme fordele under graviditetsfiskeri og andre krebsdyr. Eksperter siger, at det er bedre at spise din første omega-3.

Er det rigtigt at tage fiskeolie eller andre ernæringstilskud Omega-3 under graviditet?

Ja, uden tvivl under graviditet vil uden tvivl tage fiskeriolie og andre ernæringsmæssige kosttilskud Omega -3: Rensning af miljømæssige toksiner som Merkur.

Nutriční doplňky Omega-3 najdete v kapalinách, měkkých stromech a měkkém gelu. Ujistěte se, že přidání třetích stran je certifikováno nezávislou laboratoří, jako je ConsumerLab.com, NSF International nebo Pharmacopeia ze Spojených států (USP). Proč jíst

Husk også, at du skal undgå det under graviditeten, hvis COD -leverolien er en god kilde -DHA. Dette skyldes, at COD -leverolien indeholder en bestemt type type Vitamin A. Dette kan forårsage medfødte misdannelser, især når de indtages i første kvartal.

Fotos af nyfødte

Ingen Og kyllingen indeholder også små mængder DHA. Og selvom nogle vegetabilske måltider (såsom valnødder, flade frø, sukkerrør og sojaolie) er gode kilder til omega-3-fedtsyrer, indeholder vinger (alfa-linolensyre), men ikke DHA. Kroppen kan omdanne vingen til DHA, men kun i meget begrænsede mængder.

Andet DHA -tilbehør kommer fra øjenvipper. Faktisk kommer omega-3, der findes i fisk, fra alger. Eyelashes Diet har ingen kviksølv og er ikke høje og er egnede til vegetarer og veganere.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Kan du spise fisk under graviditeten?

  Par Karen Meilen

• Selv midt i erosionen af ​​reproduktionsrettigheder vælger kun nogle få mænd vasektomier

  Von Caroline Picard

• Hvordan man forbereder sig til graviditet

  Par Karen Meilen

• Bedste ansigtsvand til børn

  Por Joyce Slaton

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

American College of Dosiher og Gynecologists. 2020. Advignorge Advokat: Forbrug af skaldyr under graviditet. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-advisory/articles/2017/01/update-onafood-conompe-for-prigincyÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Amerikansk landbrugsafdeling. 2020. Direktør for amerikanere 2020-2025, niende udgave. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/dietary_guidelines_for_americans_202025.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Marts ti sous. 2014. Kviksølv og graviditet. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/mercury.aspxÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Spise https://www.fda.gov/food/consumers/advice-bout-fishÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

National Health System. 2020. Vitaminer, ernæringstilskud og ernæring under graviditet. https://www.nhs.uk/pregnancy/keepping-well/vitamins-supplements-ands ---nutition/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Middleton P, et al. 2018. Přidání omega-3 mastných kyselin během těhotenství. https://www.cochrane.org/cd003402/preg_omega-3-fatty-acid-addition-dnnancyÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Arkdimensioner i fuld størrelse

Nationale sundhedsinstitutter. 2021. Omega-3-fedtsyrer. https://ods.od.nih.gov/factsheets/omega3fattyacids-sealthprofessional/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Maia SB, et al. 2019. A -vitamin og graviditet: Fortællende anmeldelser. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6470929/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Amerikansk landbrugsafdeling. 2018. Fischöl, Leberkabeljau. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Spise https://www.fda.gov/food/buy-store-syve-safe-feod/selecting-serving-swood-saFlyÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Wageeren University. Øjenvipper som en omega-3-kilde. https://www.wur.nl/en/newsarticle/algae-our-rigriginal-omega-3-source.htmÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Forbrugerlaboratorium. 2021. Fiskeolie, Krill Oil og Omega-3-øjenvipper (DHA https://www.consumerlab.com/reviews/fish-iloil-supplements-review/omega3/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Ingenchner AB, et al. 2019. Wesentliche Merkmale von Dritt -Party -Zertifizierungsprogrammen für Nahrungsergänzungsmittel: Ingenne einvernehmliche Erklärung. https://journals.lww.com/acsm-csmr/FullText/2019/05000/essifal_features_of_third_party_certifikace.8.aspxÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Hvad betyder Ava navnet

Forberedelser af kviksølv og fiskeolie. https://www.healthywomen.org/content/ask-expert/1424/mercury-nd-fish-il-supplementsÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Washington State Department. 2020. Felt til kæledyr. https://www.doh.wa.gov/communityanen miljø/food/fish/contaminantsinfishÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]

Kan en klinik. 2020. Fiskeolie. https://www.mayocylinic.org/drug-selmement-fish-iloil/art-20364810Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2021]