Er det rigtigt at spise en masse chokolade under graviditeten?

Hos de fleste gravide er chokolade helt sikkert. Faktisk er der indikationer på, at forbruget af chokolade kan reducere risikoen Pro -Culampsia E Graviditetshypertension .

Undersøgelsen viste, at maden til en lille mængde sort chokolade forbedrede blodgennemstrømningen til fosteret fra første kvartal. I denne undersøgelse venter på mødre, sort chokolade Jaguara dagligt og er en chokolade -bar eller 54 chokoladespark.

Ezra som navn

Du vil ikke gøre for meget af to grunde. Den nummer et er, at mad tilbyder en masse chokolade mindre sunde fødevarer, du har brug for til en afbalanceret diæt. Chokolade er også rig på sukker og kalorier og kan bidrage til at øge usund vægt. Madinstruktioner til amerikanere ved USAs ministerium (USDA) og Ministeriet for Sundhed og Sociale Services anbefaler voksne at begrænse yderligere sukker og mættet fedt til mindre end 10% af kalorier om dagen.

Den anden grund er, at chokolade indeholder Koffein . American University of Disabilities and Gynecologists anbefaler gravide kvinder at opretholde en koffeingodtgørelse under 200 milligram (MG) om dagen. Hvis du drikker koffeindrikke og kan lide at tilberede chokolade, skal du være forsigtig med ikke at afslutte grænsen.

Generelt vil lille chokolade ikke skade: del af om Jaguar af ni kys med mælk med mælk, såsom 160 kalorier, 16 gram sukker og mindre end 10 mg koffein. Sort chokolade indeholder generelt mindre sukker og mere koffein end mælkechokolade: generelt sort chokolade ounce med 155 kalorier, ca. 10 gram sukker og 12 milligram koffein.

Men måske vil du ignorere chokoladen fuldstændigt, hvis:

• Det er vanskeligt for ham at kontrollere blodsukkeret
• De diagnosticerede dig Graviditetsdiabetes
• Få stor vægt

At vide mere:

Find ud af hvorfor Koffein Det er en bekymring under graviditeten og hvor mange mad og almindelige drikkevarer.

Opdage Du vil helt sikkert spise under graviditet (Og hvad det ikke er).

Var denne artikel nyttig?

Hvornår skal man skære påskeliljer tilbage

Prøve

INGEN

• Por Colleen de Bellefonds

• Det bedste drikkevand under graviditet

  Par Karen Meilen

• Er det rigtigt at spise jordnøddesmør under graviditeten?

  Von Claudia Boyd-Barrett

• Er det rigtigt at spise bakterier fra bønner under graviditet?

  Par Rebekah Wahlberg

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2016. Form-flavanolchokolade for at forbedre placenta-funktionen og reducere risikoen for præeklampsi: dobbeltblind klinisk eksperiment. American College of Dosiher og Gynecologists. https://www.ajag.org/article/s0002-9378(15) 01352-6/fuld tekst [Conds i juni 2021]

Hvilende 2020. USDA og HHS har netop offentliggjort instruktioner til mad til amerikanere, 2020-2025. Den amerikanske sygdomsforebyggelsesmyndighed og sundhedsstøtte. https://health.gov/news/202012/usda-ana-hhs-wust-reled-dietary-gudelines-americans-2020Åbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Ado. 2010. Medium forbrug af koffein under graviditet. American College of Dosiher og Gynecologists. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/2010/08/Moderate-Coffe-conse-conse--During-PeignancyÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Saftlas A, et al. 2010. Chokoladeindtagelse under graviditet reducerer risikoen for præ -klampesi og graviditet højt tryk? Anaals of Epidemiology 20 (8): 584-591. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20609337Åbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]