Den ultimative guide til den perfekte stranddag, mens du er gravid

Graviditet gør alt svært, selv en afslappende dag på stranden. Men med lidt forberedelse kan en dag på stranden være lige hvad lægen har bestilt.

Mere ▼: Bedste rejsespil til småbørn

komfortable sæder

Først og fremmest: Invester i en kvalitets strandstol! Tag den med eller lej den på et af de mest luksuriøse hoteller på Bali. Graviditet er aldrig uden ubehag, så hvorfor ikke gå til stranden og slappe af?

Ideelt set bør du have en stol, der giver dig mulighed for at strække dine ben. Puder er afgørende for komforten, men glem ikke, at du også gerne vil holde dig kølig.

navne

Undgå forbrændinger for enhver pris

En dag på stranden kan stresse af og slappe af. Intet vil ødelægge dig hurtigere end en alvorlig solskoldning. Det er svært nok at få en god nats søvn, mens man bærer en baby, men at blive solskoldet er næsten umuligt.

Brug en solcreme med en beskyttelsesfaktor på mindst 30. Påfør igen i løbet af dagen eller når den er våd. Dette er vores topvalg for de bedste solcremer til voksne. Vælg et skyggefuldt sted og tag en hat på. Hvis du er meget følsom over for forbrændinger, så tag tyndt, løst tøj på, der dækker meget af huden.

Nogle kvinder udvikler mørke pletter i deres ansigt på grund af soleksponering graviditetsperiode. Ar kan forblive for evigt. Disse mørke pletter (kaldet melasma) er en anden grund til at bruge solbeskyttelsesfaktor (SPF) under graviditet.

Betydningen af ​​navn Sandra

Tag passende forfriskninger med

Gravide kvinder er altid sultne. Under graviditeten er det bedst at spise seks små måltider i løbet af dagen. Dette forhindrer din energi i at falde og sikrer, at du opfylder dine daglige kaloriebehov, uanset hvor du er i din graviditet.

Bær en række forskellige snacks med dig. Hvis du er tørstig, er dette et godt udgangspunkt for at vælge, hvad du skal tage med. Fokuser dog på fødevarer med høj ernæringsværdi, såsom protein og hele fedtstoffer, frem for sukker og raffinerede kulhydrater.

Sund mad er godt for dig og din baby, men sukker og kulhydrater kan være frustrerende og gøre dig ulykkelig. Når du har et valg, er frisk mad bedre end forarbejdet mad.

fødselslæge hehe stewart slags Gravide kvinder bliver mindet om, at de udover at spise mere mad også skal sørge for at indtage tilstrækkelige mængder jern og D-vitamin. Når du går ind i tredje trimester, og din baby vokser, får du brug for flere kalorier og jern. Jern opbevares til brug i de første måneder af livet.

Gode ​​morgenmadsmuligheder omfatter græsk yoghurt, bær, guacamole, chips eller hummus og gulerodsstænger. Hvis du lider af morgenkvalme, så hold dig til simple fødevarer som salt, ost eller mad med ingefær.

Hydrater, hydrer, hydrer

forfaldsdato lommeregner efter uger

Pak to fulde vandflasker i din strandtaske. Drik det hele dagen i stedet for at prøve at tygge det.

V souladu s American Pregnancy Association Gravide kvinder bør drikke otte til 12 glas vand hver dag. Kvinder forventer et stort vandforbrug af flere årsager. For det første er vand afgørende for at absorbere næringsstoffer og levere dem til din voksende baby. Derefter har moderen brug for vand for at rense det indre system og forhindre ubehagelige bivirkninger Såsom urinvejsinfektioner, forstoppelse og hæmorider.

Når du tilbringer dage i solen, er det vigtigt at holde sig hydreret for at undgå overophedning og dehydrering. Tilstrækkelig væskeindtagelse kan forhindre hovedpine eller besvimelse, som er mere almindeligt hos gravide kvinder. For kvinder, der lider af oppustethed, hjælper vand med at fjerne salt fra kroppen.

Vær ikke for langt fra toilettet

Når du ankommer til Bali, skal du kigge efter badeværelset. Hold et håndklæde tæt.

Før graviditeten er organerne i din krop velorganiserede. Men efterhånden som fosteret vokser, skubber det op eller ned for at give plads til barnet. Din blære er under barnet og bliver knust af barnets vægt. Nu ser det ud til, at din blære skal tømmes hele tiden. Hvis du går, så gå virkelig.

Kombiner denne begrænsede væskeopbevaring med, at du skal drikke meget væske, og du kan se, hvorfor du skal være tæt nok på badeværelset!

konsultation

Det er vigtigt at holde sig ædru under graviditeten. Sæt dig under en paraply og nyd kolde drinks i løbet af dagen. Det er vigtigt, at en gravid kvindes kropstemperatur ikke overstiger 102 grader Fahrenheit. Især i første trimester af graviditeten kan høje temperaturer føre til neuralrørsskader og endda abort . Senere i graviditeten kan kvinder med høj feber besvime eller føle sig meget syge.

Lad andre tage sig af dig

Lad os være realistiske. Kvinder er ofte planlæggere og omsorgspersoner. Det er der ikke noget galt med, så længe du ikke er forsigtig. godt tidspunkt at blive gravid Pas på dig selv Accepter og bed om hjælp fra andre.

Især hvis du har ældre børn, så prøv ikke at gøre det til en dag med at tage sig af alle på stranden, men en dag på stranden. Få en anden til at læsse bilen af ​​og sætte håndklæder og stole op. Slap af og nyd!

Lullaby sangtekster

Vil du slappe af på stranden? her 8 grunde til, at alle forældre bør tage fædreorlov