Søvnguide til børn

Dream Training for Children: Coloring Method

Farvelægning kan hjælpe med at flytte dit barns tid på forhånd. Hvis dit barn ikke kan sove uden hjælp, kan du kombinere søvntræning med en anden søvnuddannelsesstrategi.

Narkotika, revideret af Chandanani Bares, M.D., FAAS, børnehospital

Hvad er farven på søvn?

Søvn er en metode, der går på sengen efter dens døgnrytme: en naturlig søvn / mindescyklus. Det bruges til børn, der er sent i sengen i en time, og kan også hjælpe med at løse alarmproblemerne om natten og alarm.



Ved at farve søvn bestemmer du den naturlige time for dit barn og lægger dem i sengen i 30 minutter. Tiden går gradvist i dvale hver anden aften, indtil han når linserne, før han går i seng.



For eksempel, hvis du vil have, at dit barn skal være i sengen kl. 19:30. Men han sover ikke før kl. 8:30, kommer ud af dit barn kl. 9:00. Flyt derefter gradvist solnedgangen hver aften (8:45, 8:30, 8:15, 8h, 7:30, 7:30), indtil jeg sov kl. 7:30.

Du kan begynde at træne, hvis dit barn er mellem 4 og 6 måneder. I denne alder har børn mere regelmæssige cyklusser til sovende og opvågning og kan generelt sove hele natten Uden mad .



dækning

Imidlertid er denne metode normalt bedst egnet til ældre børn og børn, fordi den ikke hjælper hendes barn med at falde i søvn alene. Det er bedre at prøve det først, efter at dit barn altid er faldet i søvn uden at skulle rystes eller rystes i søvn.

Hvis dit barn stadig skal lære at falde i søvn alene, skal du kombinere en drøm, der forsvinder med en anden Søvntræningsstrategi , Kom nu Ferber -metode , skrige Ó Metode til træning af blød søvn .

Hvordan man bryder en drøm

Fase 1



Bestem dit barns naturlige tid.

  1. Placer dit barn i den sædvanlige seng og forlad soveværelset.
  2. Hvis dit barn ikke sover på 15 minutter, skal du trække det ud af rummet og lege med dem i 30 minutter, før de sætter det på sengen igen. (Hvis dit barn er ældre og ikke ved, om du sover, skal du holde benet ud af sengen og klikke på dit navn for at se, om du svarer.)
  3. Kontroller 15 minutter senere. Hvis dit barn ikke sover, skal du gentage dig, før jeg faldt i søvn.

Fase 2

Hvad betyder navnet Sadie

Sæt din søn i sengen Po Selvfølgelig er du ved sengetid.

Den næste aften bringer de babyen i seng 30 minutter efter, at de sov for at have flere muligheder for straks at matche drømmen. For eksempel, hvis den naturlige tid for god nat er kl. 20:30, skal du lægge den i sengen kl. 9:00.

Fase 2A

Pokud je to nutné, udržujte svého syna vzhůru.

Dit barn skal falde i søvn på 15 minutter. Ellers skal du fjerne dem fra sengen og leg med dem i 1 time. Posator i sengen og tjek det 15 minutter senere for at se, om du sover. Ellers skal du gentage, indtil barnet er i tankerne.

Fase 3

Flyt tid for at få dit barn til dit barn før eller senere næste aften.

Bestem dit barns søvntid, afhængigt af hvordan han faldt i søvn natten før:

  • Pokud vaše dítě usnulo před spaním: přesuňte čas na postel o 15 minut dříve. Například, pokud by vaše dítě mělo jít do postele v 20:30, vložte ho do postele v 20:15.
  • Pokud vaše dítě nespalo v době očekávané postele: je čas o 15 minut později. Například, pokud byl předchozí čas v 8:30 hodin, vložte jej do postele v 8:45 hodin.

Dit barn skal falde i søvn på 15 minutter. Ellers skal du gentage passagen 2.

Fase 4

1 cm udvidelse

Posuňte čas spánku vašeho dítěte 15 minut před každou noc, dokud není dosaženo požadované doby spánku.

Pokud se bojíte, vaše dítě bude odolávat intervaly pohybu času. Stejnou postel si můžete ponechat na dvě noci, než brzy změníte postel.

Her er et eksempel på solnedgang, der hjælper dig med at starte:

  • Nætter 1
  • Nætter 3
  • Nætter 5
  • Nuits 7
  • Nætter 9
  • Nætter 11
  • Pot 13 und: 19:30

Fungerer farvelægningsmetoden?

Testen antyder, at metoden til farvning af søvn forbedrer søvn for børn og deres forældre. Som med enhver søvnuddannelsesmetode er dette ikke den rigtige mulighed for alle familier.

En oversigt over sammenligning af 52 undersøgelser af forskellige typer søvnuddannelsesmetoder, herunder Ferber-metoden, forfatteren og farvemetoden, viste, at strategien også var effektiv til at løse søvnproblemer og børn hos børn, og at disse forbedringer tog mindst 3-6 måneder.

En anden lille undersøgelse, der involverede 43 børn mellem 6 og 16 måneder, har vist, at farvelægningsmetoden har bidraget til at forkorte det tidspunkt, hvor børn bragte børn til at flytte ind, og mængden af ​​natdeltagelse. Forfatterne konkluderede, at denne metode også reducerede den stress, der blev opfattet af mødre og børn og ikke havde nogen indflydelse på bindingen.

Tips til at bruge en søvnændring

Nogle forslag kan hjælpe med at forberede dit barn til succes med søvntræning:

    Pochopit limity metody. At sove for indikatorer hjælper med at ændre det tidspunkt, hvor barnet går i dvale, men barnet lærer ikke at tilpasse sig søvn. Hvis dit barn har problemer med at bringe hinanden i seng, kan han først prøve en anden sovemetode, såsom CRI, Ferber -metode eller blød søvntræning. Ser fleksibel ud. Ikke alle børn skal sove kl. 7:00. Selvfølgelig foretrækker nogle børn at sove og vågne op senere eller omvendt. Hvis dit barn falder i søvn lidt senere end hendes brødre, søstre eller kolleger, men altid God Pots möchten Sie Ihre Routinen und Programme anpassen. 6 Monate und mehr als 14 Stunden Schlaf pro Tag (enthalten sjette ). Bliv på en normal dag. Lav en lur og udfør de samme aktiviteter hver dag på samme tid, berolig børnene og hjælpe dig med at sove bedre om natten. Použijte hru během dne. Dette hjælper dit barns dæk nok til at sove dybt om natten. Opret en sammenhængende søvnrutine. Se den samme sekvens af stille aktiviteter hver aften før sengetid og hjælpe børn med at føle sig trygge og sove. Søvnrutine De inkluderer normalt et badeværelse, en sidste madkilde, læsning, knus og sang Lullan. Sørg for, at dit barn har en sikker atmosfære af søvn. Risiko Syndrom af en pludselig død af et barn (SMA), læg din baby på ryggen i en vugge eller seng. Opbevar alle genstande (inklusive legetøj, kofangere og tæpper) uden for babyens sovende område. Placer dit barn i sengen, når det er søvnigt, men sover ikke. Dette vil hjælpe dig med at lære dig dejlig konkurrence og falde i søvn for dig selv. Impuls, gab og øjne er tegn på dit trætte barn. Prøv det med en napp. Det kan hjælpe dit barn med at rolige medfølelse Var forbundet med et fald i risikoen for SID. Svar ikke på enhver lyd. Børn sover kraftigt, så vent et par minutter på at reagere på knurr og stønn mellem kontrolintervaller. Det giver dig muligheden for at bøje sig i søvn. Giv muligheden for at arbejde. For at arbejde på søvnmetoden er det vigtigt at deltage i de samme regler hver aften i mindst en uge. Ved, hvornår du stopper. Pokud metoda tréninku spánku neposkytuje žádné výsledky po týdnu nebo to není vhodné pro vás nebo vaše dítě, sledujte střevo. Odpočiňte si několik týdnů a zkuste to znovu později nebo zkuste jinou metodu spánku.

Var denne artikel nyttig?

Pokus

INGEN

Se graviditet, gør dig klar til det næste trin og få specialiseret support, alle gratis

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Idéer til stue møbler

American Academy of Pediatrics. 2022. Hvordan man garanterer sikkerheden for dit sovende barn: forklarede AAP -direktivet. https://www.healthychildren.org/english/ages-stags/baby/sleple/pages/a-aparent-guide-to-sik søvn.aspxÅbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

American Academy of Pediatrics. 2018. Medbring dit sovende barn med dig. https://www.healthychildren.org/english/ages-scing/baby/sep/pages/geting- og-baby-seep.aspxÅbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Cleveland Clinic. 2021. Hvornår og hvordan man sover dit barns træning. https://health.clevelandclinic.org/when-how-to-leep ---baby/Åbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Kan en klinik. 2022. Det hjælper barnet med at sove om natten. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddDddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd.) než dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddlir-sundhed/dybde/baby-schlaf/art-20045014Åbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Minding Yes, et al. 2006. Adfærdsbehandling af søvn og substantivproblemer hos børn og små børn. Jeg er barndom Voo. 29, č. 10. https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakesschildren.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Dayquil og amning

National Sleep Foundation. 2022. Hvordan man sover til børns træning. https://thesleepdoctor.com/baby-eeple/sleep-rening/Åbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Piazza CC, et al. 1991. Sleep Sleep Protocol med reaktionsomkostninger til behandling af forskellige søvnproblemer hos børn. Magasin til anvendt adfærdsanalyse https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1279554/pdf/jaba00019-0131.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Shaaughnessy af. 2016 https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2016/1101/p750.htmlÅbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Stanford University. Er ikke dateret. Et barns drøm. https://www\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.stanfordchildrens\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.org/en/topic/default\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\?id=infant-sleep-90-P02237Åbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Pædiatrisk selskab i New Zealand. 2020. De forsvinder, før de sover for at håndtere søvnproblemer. Jeg er læge. 94 (9): 750 https://wwww.kidshealth.nz/bedime-dading-eple-roansÅbn et nyt vindue [Adgang i juni 2022]

Bell Fonds Colleen de Bell Funds er en uafhængig journalist om sundhed og livsstil. Han løfter sin datter og forbinder kun med sin franske mand i Paris.

Populære Indlæg