Jod under graviditet

Under graviditet er jod til hjerneudvikling, skelet og udviklingssystem vigtige for udviklingen af ​​dit barn. Hvis hun er gravid eller ammer, kræver hun mere jod end normalt. Jod kan findes i lactiero -casear, æg og skaldyr, og omkring halvdelen af ​​det saltede bord er beriget med jod for at undgå defekter. Du har sandsynligvis ikke brug for jodtilskud under graviditet på en betingelse, der indeholder dit gravide vitaminjod og modtager en afbalanceret diæt.

• Hvorfor har du brug for jod under graviditet?
• Hvor mange gravide jodkvinder har du brug for?
• De bedste måltider, der er rige på jod
• Har du brug for en klage under graviditet?
• Tegn på jodmangel under graviditet

Hvorfor har du brug for jod under graviditet?

Jod er vigtig for udviklingen af ​​dit barns hjerne, skelet og nervesystem. Reguler også dit barns stofskifte (hastighed, hvorpå kroppen forbruger energi).

Jod spiller også en vigtig rolle i skjoldbruskkirtelforordningen. Jodmangel under graviditet var forbundet med en højere risiko Klage , Rettidig levering , A Tod .

eddike i vaskemaskine håndklæder

Hvor mange gravide jodkvinder har du brug for?

Mere jod end normalt kræves under graviditet og amning. Så mange:

Gravide kvinder: 220 mikrogram (MCG) pr. Dag

Kvinders race: 290 mcg pro tag

Kvinder kan ikke lide: Tag 150 mcg pro

De bedste måltider, der er rige på jod

Jod er inde Lattiero -caseari -produktte Æg og skaldyr. Mængden af ​​jod i mange typer fødevarer varierer afhængigt af mængden af ​​jod i jorden eller vandet i området.

Gode ​​kilder til jodfoder inkluderer:

• 3 kogte og kogte jaguarer: 158 mcg
• 1 kop græsk yoghurt, enkel, fedt: 116 mcg
• 1 Taza de Leche Nein Grasora: 85 mcg
• 1,5 gram bordsalt: 76 mcg
• 3 Jaguare, kogt fisk: 58 mcg
• 1 kop pasta beriget, kogt i vand med jod salt: 36
• 1 store æg drevet af vold: 26 mcg
• 1 Ceddar Jaguar Syrs: 14 mcg
• 3 jaguarer, vedligeholdt i vand, dræning: 7 mcg
• 3 Jaguars Art, Brates: 2 mcg

Har du brug for en klage under graviditet?

Hvis din førfødte vitaminjod indeholder og har en afbalanceret diæt, behøver du sandsynligvis ikke at acceptere under din graviditet. Du skal dog beregne dine hjemmeindstillinger for en dag for at sikre dig, at du har nok. Hvis du tror, ​​det kan være under daglige krav, skal du tale med din læge for at tage jodtilskuddet.

Du kan få meget celle Brug det: I USA beriges omkring halvdelen af ​​saltbordet med jod for at forhindre defekter. Og de fleste amerikanere får mere end nok værelser i deres kost: sygdomscentre værdsætter, at den gennemsnitlige amerikaner får ca. 48% mere end anbefalet. Mange af dette kommer fra transformeret mad og salt i transformeret mad er sjældent Yoda.

Hvis du vil finde ud af, hvor mange bordsalte der får, skal du læse etiketten og se, om dit salt er iodiseret, og kontroller mængden af ​​jod, fordi det kan variere markant. Bemærk: Specielle salte som havsalt, kosher salt, Himalaya salt og Sel Fleur er generelt ikke en ode.

Tegn på jodmangel under graviditet

JOD -mangler er sjældne i USA, men joddefekter rundt om i verden er den vigtigste årsag til forebyggende intellektuelle defekter og hjerneskade. Under graviditet kan jodmangel have irreversible negative effekter på dit barn.

Skjoldbruskkirtelproblemer på grund af jodmangel indeholder en stigning i skjoldbruskkirtlen, træthed, svaghed, depression, intolerance over for kold og vægtøgning. Hvis du er bekymret for, at du mangel på jod, skal du tale med din læge eller jordemoder.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

20 ugers mave

INGEN

• Dækket under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Thiamin under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Riboflavin (vitamin B2) gennem tyngdekraften

  Et par Eva Dasher

• Mangan under graviditet

  Et par Eva Dasher

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2021. Ernæring under graviditet. American College of Dosiher og Gynecologists. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ge-fegnancyÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]

E. 2021. Jod, ekstremt vigtige næringsstoffer. Ernæring og ernæringsakademi. https://www.atright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-titamins-nutries/odine-a-adittical-portttant-nrentontontontontontontontontontaÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]

Iom. 2001 Rådgivning i mad og ernæring, Institut for Medicin, National Academy. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/10Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]

Sdgs. 2021. Jod. Office for ernæringstilskud. https://ods.od.nih.gov/afactheets/odine-healthprofession/Åbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]

LPI. 2015. iode. Linus Pauling Institute, Oregon State University, https://lpi.oregstate.edu/minrais/odinaÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]

Opdateret. 2021. INO -mangelsygdom. https://www.updedate.com/contents/odane-deficieence-disordersÅbn et nyt vindue [Adgang i august 2021]