Er faste madrasser bedre for din ryg? Eksperter afslører den mest behagelige seng mod rygsmerter

Hvis du oplever, at du kæmper med rygsmerter, kan problemet være din madras. Det er sandsynligt, at din rygsøjle ikke bliver støttet, da din søvnposition, vægt og den madrastype, du sover på, kan påvirke rygsøjlens justering. Hvis din seng ikke opfylder dine behov, er det tid til at genoverveje, hvordan du kan forbedre din ryg.

Babyvægt ved 33 ugers drægtighed

Men i modsætning til almindelig tro, er en fast madras ikke altid lig med en støttende madras – afhængigt af din søvnstil kan en fast madras fordele din vægt jævnt eller lægge for meget pres på dine hofter, skulder og nakke, hvilket forårsager ubehag og smerte.

For at bekræfte, om en fast soveflade er bedre for din ryg, har vi talt med en madrasekspert. Vi har også fået deres råd vedr bedste madras mod rygsmerter, så du kan komme tilbage til at sove komfortabelt.

Er faste madrasser bedre for din ryg?

For at vide, om en fast madras vil være bedst for dig og din ryg, skal du kende din søvnstil. Tænk over, om du sover på forsiden, ryggen, siden eller en kombination af et par stillinger.

Ekspertsvar

Om faste madrasser er bedre til din seng afhænger af din søvnstil. At sikre, at du vågner op uden ømhed og smerter afhænger alt sammen af, hvor godt din rygsøjle er støttet – og dette vil være forskelligt, hvis du sover på siden, foran eller bagpå.

Som Thomas Høegh Reisenhus , TEMPUR® søvnspecialist og søvnrådgiver, forklarer, 'faste madrasser giver ikke nødvendigvis den største støtte. Faste madrasser fungerer bedst til forsovende, da det er vigtigt, at din krop er så tæt på sengen som muligt. Minimal gab mellem dig og madrassen sikrer, at din krop støttes tilstrækkeligt.'

Hvis du sover på forsiden, er faste madrasser bedre for din ryg. Sidesveller bør dog vælge en mellemblød madras, og rygsokler kræver mere dæmpning, og bør derfor i stedet vælge en blød madras.

Køb de bedste madrasser efter søvnposition nedenfor, afprøvet, testet og anbefalet af os:

Saatva klassiske madras er vores foretrukne faste madras. Den luksuriøse faste mulighed tilbyder en hård soveflade, der var imponerende til trykaflastning. Det er en hybrid, som er ideel til både komfort og støtte.

Bedste te at drikke, mens du er gravid

Det Saatva Classic madras anmeldelse har flere detaljer

Bedste madras til sidesovende

Leesa Original er vores valg til den bedste madras til sidesovende. Den mellembløde overflade vil holde dine hofter, knæ og skuldre på linje for at lindre eventuelle ledsmerter.

Det Leesa Original Madras anmeldelse har flere detaljer.

Bedste madras til rygsovende

Den mest populære memory foam madras, den bløde-medium Emma madras er perfekt til rygsovende, der har brug for den rigtige mængde dæmpning og synkeevne for behagelig søvn. Det mellemstore firma vil også passe til alle søvnstile.

Det Emma Original madras anmeldelse har flere detaljer

Forstoppelse tidligt graviditetssymptom

Hvilken type madras er bedst mod rygsmerter?

Memory skum og latex madrasser er faktisk de bedste mod rygsmerter. Begge former sig efter kroppen, dæmper led og støtter rygsøjlen for at holde knæene, skuldre og nakke på plads. 'Memory foam fordeler vægten jævnt og fjerner trykpunkter for at hjælpe med at lindre ømhed og smerter,' forklarer Reisenhus, 'det anbefales ofte af kiropraktorer takket være den suveræne støtte og komfort, de tilbyder.'

Nektaren er vores favorit mod rygsmerter. Balancen mellem fasthed og støtte arbejder for at dæmpe leddene og holde rygsøjlen på plads for ultimativ komfort.

Det Nectar Memory Foam Madras anmeldelse har flere detaljer.

Med ProAdapt-skum, der virker til at fjerne ethvert pres på dine skuldre, hofter eller knæ, er Tempur-hybriden bedst til ømme led. De hybride fordele ved konturskum og individuelt indpakkede spoler sikrer en vægtløs følelse.

Seks uger gravid

Det Tempur-Pedic ProAdapt madras anmeldelse har flere detaljer

Latexmadrasser er kendt for deres hoppelignende memoryskum uden følelsen af ​​at synke ind. Denne faste Saatva-madras giver den perfekte hårde soveoverflade kombineret med lidt dæmpning til støtte, hvor du har brug for det.

Det Saatva Zenhaven madras anmeldelse har flere detaljer

Ofte stillede spørgsmål

Anbefaler lægerne en fast madras?

Hvis du lider af rygsmerter, er det altid bedst at konsultere en læge først. At købe en ny madras eller tilføje en topper kan hjælpe med ømme led og kropssmerter, men er ikke en medicinsk løsning. Det er altid værd at tale med din læge for at undgå at forårsage flere skader. Hvis din madras er gammel og hængende, kan en ortopæd anbefale at købe en seng, der er mest behagelig for dig. Det er vigtigt at udskifte din madras, da den med tiden kan blive blødere og mindre støttende. Du bør gøre din research, før du køber nyt sengetøj eller andre ting for at hjælpe med smerten. Det, der virker for dine søvnproblemer, er måske ikke for andre.

abort syv uger

Hvordan ved jeg, om min madras er for fast?

En madras, der ikke er på det rigtige fasthedsniveau, kan føre til smerter og ubehag og afbryde din søvn. Der er et par tegn, du skal være opmærksom på for at se, om din madras er for fast:

Vågner du om natten? Finder du dig selv i at kaste og dreje? Vågner du op med nogle smerter? Har du svært ved at sove på grund af ømme følelser? Hvis ja, bør du vurdere den madras, du sover på.

Uanset din søvnstil skal din madras omfavne dine hofter, knæ og skuldre (i det mindste) og hjælpe dig med at føle dig støttet og polstret. Hvis ikke, kan din madras være for fast.

Din egen seng skal passe bedst til dig. Når du sover i det nat efter nat, er det vigtigt, at det passer til dine søvnbehov. Hvis du for nylig har sovet på en blødere madras, og fundet det mere behageligt, er det tid til en blødere soveflade.

Uanset om du har døjet med rygsmerter i nogen tid eller først for nylig er vågnet op i ubehag, behøver du ikke gå hen og kaste dig over en helt ny seng – især hvis din er i god-ny stand. Tilføjelse af en topmadras er en hurtig og overkommelig måde at ændre fastheden af ​​din seng på. Når det så er sagt, hvis din madras er gammel, blødgjort og hængende, er det sandsynligvis skylden, og du bør kigge efter at investere i en ny.