Thiamin under graviditet

• Hvorfor har du brug for thiamin under graviditet?
• Hvor mange gravide kvinder har de brug for i thiamin?
• De bedste måltider med thiamin under graviditet
• Har du brug for thiamintilskud under graviditet?

Hvorfor har du brug for thiamin under graviditet?

Med thiamin (også kendt som thiamin eller vitamin B1) kan du omdanne kulhydrater til energi. Det hjælper også nervesystemet, musklerne og hjertet normalt og er vigtigt for udviklingen af ​​dit barns hjerne.

Hvor mange gravide kvinder har de brug for i thiamin?

Hvis du er i graviditet eller amning, har du brug for mere thiamin end normalt.

Amning af gravide kvinder: 1,4 milligram (mg) pr. Dag

Kvinder kan ikke lide: 1,1 mg za den

De mest populære pigenavne

De bedste måltider med thiamin under graviditet

Berigelse af brød, korn, hele produkter, slanke svin, bønner og ærter indeholder gode mængder thiamin. Produkter af frugt, grøntsager og lactieo har også små mængder. Her er en generel beskrivelse af mængden af ​​thiamin i nogle af disse fødevarer:

• 1 Server müsli beriget til morgenmad: 1,2 mg
• 3 Jaguari fra en tynd svinekød Apse: 0,8 mg
• 1 kop pasta beriget, kogt: 0,4 mg
• 2 jaguarer, kogt: 0,4 mg
• 1/2 kop sorte bønner, kogt: 0,4 mg
• 1 kop hel ris med langt korn, kogt: 0,1 mg
• 1 ounce solsikkefrø, grillet: 0,1 mg
• 1 kop lav yoghurt: 0,1 mg
• Gul majs med mellemør, kogt: 0,1 mg
• 1 kop mælk ved 2%: 0,1 mg
• En del af fuldkornsbrød: 0,1 mg
• 1 kop mistet byg, kogt 0,1 mg

(Bemærk: 3 Jaguar er størrelsen på kortspil).

Har du brug for thiamintilskud under graviditet?

Der er en god mulighed for at have nok mad til at spise Thiamina, for eksempel: også du Faragate vitamin Det kan hjælpe dig med at få det anbefalede beløb.

Thiamine -huller er sjældne i USA, så de behøver sandsynligvis ikke at bekymre sig om, at de ikke har nok. Sandsynligheden er mest almindelig i udviklingslande, hvor mennesker hovedsageligt består af hvid ris. Thiamina er inkluderet i den ydre belægning af ris, som generelt er udelukket i behandlingen. (Derfor er hvid ris generelt synlig, der er beriget med thiamin).

De første tegn på handicap er svaghed, kvalme og træthed. En alvorlig mangel, der også kaldes Beryber, forårsager problemer, når man går, tab af følelser i hænder og ben, muskelfunktion eller ben, mental forvirring, tunge vanskeligheder, større hjerterytme og mangel på luft i operationer.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Riboflavin (vitamin B2) gennem tyngdekraften

  Et par Eva Dasher

• Jod under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Dækket under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Pantothensyre (vitamin B5) under graviditet

  Et par Eva Dasher

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

E. 2021. Hvad er B -gruppen vitaminer? Ernæring og ernæringsakademi. http://www.atright.org/resource/food/vitamins-and-supplements/typesof- vitamins-nndddddies/b-itamins-and-and-and-and-and-and-and-and-andÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Arkdimensioner i fuld størrelse

Iom. 1998. Bidrag til madhenvisninger til thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, bukser, biotin og bakke. Rådgivning til mad og ernæringsmæssig, Institut for Medicin, National Academy. http://www.nap.edu/read/6015/chapter/6Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

LPI. 2013. Tiamina. Linus Pauling Institute, Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/mic/vitamins/thiaminÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Sdgs. 2021. Thiamimina. Kontor for ernæringstilskud, nationale sundhedsinstitutioner. http://ods.od.nih.gov/factsheets/thiamin-healthprofessional/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]