Dækket under graviditet

• Hvorfor har du brug for kobber under graviditeten?
• Hvor længe har kvinder brug for kobber i graviditeten?
• De bedste måltider med kobber under graviditet
• Har du brug for kobbertilskud under graviditet?

Hvorfor har du brug for kobber under graviditeten?

Kobber er et mineralelement i alle plante- og dyrestoffer. Det er vigtigt at danne røde blodlegemer. Dette er især vigtigt under graviditeten, da dens blodvolumen stiger mellem 30 og 50%.

Kobber hjælper også med at skabe dit barns hjerte, blodkar og nervesystemer.

Kobber har også andre vigtige funktioner: det stimulerer din krops evne til at reparere stoffer og reducere sukker. Og dette forårsager hårvækst og ser sund ud.

Hvor længe har kvinder brug for kobber i graviditeten?

Du har brug for mere kobber under graviditet end normalt. Så mange:

Organisering af brusebad

Amning af gravide kvinder i alderen 18 år eller færre år : 1.000 mikrogram (MCG) pr. Dag

Ammende gravide kvinder efter 19 eller mere : 1.300 mcg brand til

Har nyfødt brug for pas for at rejse

Kvinder nr .2-18 år: 890 mcg pro tag

Kvinder, der ikke er 19 år og derover: 900 mg za den

De bedste måltider med kobber under graviditet

Her er nogle gode kilder til fodring af kobber:

• 1 midterste pave med hud, kogt: 675 mcg
• 1 Jaguar de Anacardo, tør stege: 629 mcg
• 3 Giaguari Di Dingens, Cotti: 624 mcg
• 1/4 kop solsikkefrø, gitter: 615 mcg
• 1 ounce sort chokolade, solid kakao fra 75 til 85 %: 501 mcg
• 1/2 tofu tofu: 476 mcg
• 1/2 kop kikærter: 289 mcg
• 3 Lejligheder Atlantic Wild Lachs, Koch: 273 mcg
• 1/2 kop advokater: 219 mcg
• 1/2 kop tørt tegn: 214 mcg
• 1/2 kop spinat, kogt og udmattet: 157 mcg
• 3 Turecko mod Türkiye: 128 mcg mod Türkiye

Har du brug for kobbertilskud under graviditet?

Hvis du spiser en sund og forskelligartet diæt, får du sandsynligvis ret kobber under graviditet, og du behøver ikke at acceptere dig selv. Kobber fås i krebsdyr, valnødder, frø, hvedelyd -müsli, produkter til fuldkornsprodukter, grønne grøntsager og endda kakaoprodukter.

Hvis din diæt ikke indeholder disse fødevarer, er god god Faragate vitamin Indeholder generelt en passende mængde kobber. Du kan få en masse kobber i din diæt og derefter tale med din læge, før du tager andre ernæringstilskud.

Kobberdefekter er sjældne. Nogle gange er kvinder imidlertid korte i årene med undfangelse. Hvis du er bange for, at du ikke har nok kobber, skal du tale med din læge eller jordemoder.

Sådan beregnes forfaldsdatoen

Var denne artikel nyttig?

Prøve

Hoste slik, mens du er gravid

INGEN

• Jod under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Mangan under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Thiamin under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Pantothensyre (vitamin B5) under graviditet

  Et par Eva Dasher

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Iom. 2001 Rådgivning i mad og ernæring, Institut for Medicin, National Academy. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/9Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

LPI. 2014. Kupfer. Linus Pauling Institute, Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/minests/copperÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Sdgs. 2021. Kobber. Kontor for ernæringstilskud, nationale sundhedsinstitutioner. https: //ods.olÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]