Sådan modstår du forførelsen af at få tingene gjort
Jeg har nogle mave-slidende, virkelige verden erfaring med forførelsen af at få tingene gjort. Kort før min sclerosediagnose i 2006 følte jeg mig fuldstændig overvældet. Jeg var syg, træt og jeg havde taget for meget på (som sædvanligt). Der skete så meget på arbejdet og med andre forpligtelser.
Jeg gik i så mange forskellige retninger, at det føltes, som om jeg fejlede dem alle sammen. Jeg følte mig som en forfærdelig medarbejder, en forfærdelig mor og en forfærdelig kone. Ja, jeg havde det forfærdeligt hele vejen rundt. Selv de gode ting, jeg lavede som frivilligt arbejde til min datters skoleauktion og træning til MS 150 (en cykelbegivenhed for at skaffe midler til forskning i multipel sklerose) fik mig til at føle mig vred. Og hele tiden tænker jeg, hvordan kan jeg føle mig vred, når jeg har så meget, og der er så mange mennesker, der ikke har.
Så bliver jeg diagnosticeret med MS, og jeg må bakke ud af det hele. Sandheden er, at jeg havde brug for en livsændrende diagnose for at give mig tilladelse til at stoppe med at overdrive mit liv, for at modstå forførelsen af at få tingene gjort. Jeg har lært nok gennem processen, så du kan give dig selv tilladelse, når som helst du vil.
Har vi lavet livet om at få tingene gjort?
Det pres, vi lægger på os selv, viser sig på vores to-do-lister, kalender, påmindelser, notifikationer, arbejdsgange, dagsordener, planlæggere og anden produktivitetsmetodologi. Det antyder, at alt, hvad vi bekymrer os om, er at få tingene gjort. Måske hvis vi har klarhed over, hvorfor vi gør, hvad vi gør, kan vi lave et skift, sænke stressniveauet og nyde vores daglige arbejde og liv eller i det mindste nyde det mere, end vi gør nu. Jeg må undre mig over, hvad der ville ske, hvis vi begyndte at prioritere glæde frem for at tjekke ting af listen.
5 måder at modstå forførelsen af at få tingene gjort
Forførelsen ved at få tingene gjort er, når du bare ikke kan modstå at gøre en ting mere, tage et opkald mere, forpligte dig til et projekt mere, sige ja en gang til, så mange gange, at du finder dig selv, som jeg var, fuldstændig overvældet . Hvis du er klar til at nyde dit liv og modstå forførelsen af at få tingene gjort, vil de følgende fem trin hjælpe.
blodig næse, mens den er gravid
1. Lyv ikke for dig selv om, hvor meget tid du har.
Giv slip på tidsmangelfælden, som du måske sidder fast i, og kommer altid bagud, indhente , og komme videre. Se multi-tasking for, hvad det virkelig er. Når alt er vigtigt, er intet. Hvis du bliver sent på arbejde eller ignorerer din sengetid på grund af en ting mere, så slip den løgn og overvej at gøre mindre. Du ved, at en ting mere er løgn. Det er aldrig en ting mere, og det tager altid længere tid end blot et sekund eller blot et minut.
2. Opret en afsluttende vagt for at markere afslutningen på din dag.
Hav en minirutine, der signalerer slutningen af arbejdet eller slutningen af dagen. Min datter kalder dette et afsluttende skift. For eksempel, efter arbejde, lav en liste over tre ting, du skal gøre om morgenen, og slå en fraværsmeddelelse til. Derhjemme skal du tørre alle dine diske af og tænde et lys. Hvis du kæmper for at stoppe med at gøre ting og for at prioritere dine behov, så eksperimenter eller øv dig. Indstil for eksempel en tidlig sengetid og forpligt dig til det i to uger. Tjek ind og se, om du får mindre gjort, føler dig bedre, eller om der er andre fordele eller ulemper.
3. Stop med at prøve at bevise, hvem du er, ved hvad du opnår.
Vi mærker presset i os og omkring os til at tænke: Se hvor meget vi fik gjort! Er jeg god nok nu? Men i virkeligheden virker dette målesystem aldrig. På et tidspunkt bliver alt det at få tingene gjort kontraproduktivt, fordi du ikke har energien til at gøre noget godt. At gøre flere ting gør dig ikke til et bedre menneske. Det gør dig til en træt person. Prøv i stedet at sætte farten ned eller gør ingenting overhovedet .
4. Lad som om internettet er ødelagt.
Jeg tror, vi alle ved, hvor den største tid stinker live. E-mail, sociale medier, google ting, breaking news og al browsing og scrolling. Tag stikket ud i et lille stykke tid hver dag og en lille smule længere hver uge. Skab lommer af stilhed, kede dig, omfavn ensomhed. Prøv en hel dag med at være frakoblet . Du vil blive chokeret over, hvor meget tid du får tilbage.
måder at gå på arbejde i aften
5. Stop med at sige ja, når dit hjerte siger nej.
Det meste af tiden, når jeg får en mulighed eller invitation, kender jeg svaret. Mit hjerte ved det længe, før jeg tager mig tid til at overveje, hvad jeg vil sige. Når jeg tænker på at sige ja, når mit hjerte siger nej, kan jeg mærke det i min krop. Jeg bider måske tænder sammen, klemmer mine hænder eller føler stress, hvor der kun skulle være lys. I mange år ignorerede jeg disse ydre tegn på indre kamp, men nu er jeg opmærksom. Beskyt dit hjerte og sig forsigtigt nej. I stedet for at sige ja, når dit hjerte siger nej, så vær ærlig. Dit nej behøver ikke en lang forklaring eller undskyldning. Siger nej mere ærligt vil give dig en chance for at sige ja, når det er tid til at sige ja.
Jeg plejede at være sikker på, at min kalender altid var fuld, og at min huskeliste var umulig at afslutte. Min prioritet var at få tingene gjort. I dag ser jeg frem til dage og uger med færre forpligtelser og kortere lister. Jeg måler ikke mit arbejde ud fra mængden af mine præstationer, men derimod kvaliteten af det, og hvordan jeg har det med at gøre det.
Tre år senere laver jeg endelig en fundraising-tur til ms research, og jeg har det så godt med det. Jeg ærgrer mig ikke over det. Jeg elsker den tid, jeg bruger på at træne, bede om donationer og ride, selvom det regnede i et helt metrisk århundrede. Forskellen var, at jeg havde forenklet mit liv nok til, at jeg havde kapaciteten til endelig at nyde det. Hvis at gøre mindre betyder, at du kan nyde mere, er det så ikke værd at prøve?