Digital sabbatår: 5 måder at tage stikket ud og genoplade

I sidste måned tog jeg 8 herlige dage væk fra det meste af internettet. Ingen sociale medier, e-mail eller browsing rundt. Hver dag føltes længere, og jeg var mere nærværende og opmærksom på mine omgivelser. Det var dejligt.

Hvis det er et stykke tid siden, du lukkede din computer og droppede din telefon eller andre digitale enheder i en længere periode, så overvej et digitalt sabbatår.

Forpligt dig til at trække stikket ud i 24-48 timer. Kald det et sabbatår, digital detox eller en sabbat. Wayne Muller, forfatteren af Sabbat: Find hvile, fornyelse og glæde i vores travle liv påpeger, at selvom sabbatten kan være en hellig dag for nogle, kan det være alt, der giver en visceral oplevelse af livgivende næring og hvile. Han foreslår, at sabbatstiden kan være et tilflugtssted fra vores moderne liv, som er designet til at forføre vores opmærksomhed.

Mellem hundredvis af tv-kanaler, kalenderadvarsler, e-mail, reklametavler og andre råb om vores opmærksomhed er det ikke underligt, at vi ofte føler os overvældet af hverdagen og så en følelse af skyld over at ville trække os tilbage.

De første par timer af dit sabbatår kan være udfordrende. Du føler måske en trang til at tjekke din e-mail eller se, hvad der sker på Facebook, men når du først begynder at oprette forbindelse til alt omkring dig, vil du glemme, at du er afbrudt.

5 måder at tage stikket ud og genoplade

Disse trin hjælper dig med at forberede dig til dit digitale sabbatår.

1. Fortæl din familie.
Bed venner og familie om at tage stikket ud med dig. Hvis de ikke vil, så bed dem om at støtte dit digitale sabbatår. Fortæl dem, hvad de kan forvente og bedre måder at få kontakt med dig på.

2. Skjul dine enheder.
Hvis dine computere og telefoner normalt oplades i din stue eller soveværelse, skal du placere dem i en æske eller et skab, så det ikke er nemt at tage et hurtigt kig eller tjekke ind.

3. Gå analogt.
Pen på papir vil give den viscerale oplevelse, som du nogle gange savner at skrive og rulle. Skriv om din oplevelse, og hvordan du har det, mens du er frakoblet. Læg mærke til, hvordan disse følelser ændrer sig fra time 1 til time 24 eller 48. Digital kan være praktisk, men analog er dejlig.

4. Lad det vente.
Internettet vil være der, når du kommer tilbage. Når du tænker på de ting, der skal gøres, så spørg dig selv, hvad der virkelig vil ske, hvis de ikke bliver gjort med det samme. Hvis du venter en dag, hvad er det værste, der vil ske? Hvis det værste ikke er så slemt, som du troede, så lad det vente. Når du kommer tilbage, skal du tage fat på de nødvendige og sætte en stopper for det endeløse spil at indhente.

5. Tilpas din oplevelse.
Prøv at blive fuldstændig afbrudt til dit digitale sabbatår. Når det er sagt, hvis der er noget, der står i vejen for dig, så skræddersy din oplevelse. For eksempel, hvis du vil forblive forbundet med din familie gennem FaceTime, skal du gøre en undtagelse. Eller, hvis du har en tidsfølsom e-mail, der kommer igennem, tillad kun en 15-minutters kontrol for den e-mail.

Hvad du skal gøre på dit digitale sabbatår.

Læs en bog. At trække stikket ud giver alle slags tid til at læse. Prøv en ny opskrift. Lav noget, der kræver din fulde opmærksomhed. Her er en fantastisk playliste til dit kulinariske eventyr. Gå en lang tur. Ikke for at træne, bare for at se hvad du kan se, for at tænke hvad du kan tænke og for at være den du kan være. Tag den slags gåtur. Tænd stearinlys. Telefonerne og computerne er væk, hvorfor ikke lysene? Skriv et kærlighedsbrev. Send det eller lad være, men sæt dine følelser på papir. Vær ooey-gooey og lovey-dovey eller kort, enkel og direkte med dine ord. Skriv til din kæreste eller en ven, forælder, barn, lokal virksomhedsejer, nabo eller nogen, du ikke engang kender. Fortæl dem, hvad du elsker ved dem, og hvordan de gør dit liv bedre. Tag en lur. Læg dig ned og luk øjnene midt på dagen. Ja, det er en ting. Prøv det, du vil kunne lide det. Hvis du kæmper for at hvile, dette vil hjælpe . Pas på. Forøg din investering i egenomsorg. Gør de ting, der får dig til at føle dig godt, og overvej disse ukonventionelle måder at passe bedre på dig selv. Intet. Du er mere end velkommen til at ignorere alle disse forslag og ikke gøre noget som helst.

Du tror måske ikke, du har tid til at gøre nogen af ​​disse ting, men uden den daglige distraktion fra alt det digitale, vil du blive overrasket over, hvor meget tid der åbner sig. Brug det på en måde, der forfrisker din sjæl, nærer din krop og gør dit sind stille.

Efter dit digitale sabbatår kan du slappe af igen og sætte grænser for den første uge tilbage. Hvis du plejer at tjekke din e-mail, før du står ud af sengen, så vent, indtil du har fået morgenmad, før du tjekker ind. Foretag små skift og gentag mere bevidst. Hvis du nyder dit digitale sabbatår, så gør det til en ugentlig begivenhed.

Ved at afbryde forbindelsen vil du føle dig mere forbundet. Bare rolig, du vil ikke gå glip af noget.