8 iøjnefaldende citater fra Gentle (min nye bog)

Jeg er spændt på at dele nogle af de iøjnefaldende citater fra Mild ! Min nye bog udkom i februar, og jeg har hørt om citaterne fra Mild der er ved at blive læsernes favoritter.

Disse ordsprog og citater fra Mild, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want er nogle af mine favoritter. De er også citaterne fra Mild som læserne siger, gav genklang hos dem. Uanset om du fortæller mig det direkte eller poster dine yndlingsord fra bogen på Instagram eller Facebook, elsker jeg at høre fra dig. Mild leveres i tre sektioner: Rest, Less og Rise. Du finder 30 øvelser, der hjælper dig med at vende tilbage til The Gentle You. For at gøre tingene endnu mere tilgængelige kommer hvert kapitel med små trin, et blidt trin og en tilladelsesseddel for at hjælpe dig med at gøre fremskridt.

1. Har jeg hvilet nok til at udføre mit mest kærlige, meningsfulde arbejde?

Vi forsøger at bevise vores værd ved det, vi får gjort, hvilket betyder, at vi altid føler, at vi skal gøre mere . Inden for dette ødelagte målesystem vil vores indsats aldrig nok. Lad os afvise dette målesystem og gøre, hvad forfatteren og psykologen Nicola Jane Hobs foreslår, i stedet for at spørge: 'Har jeg arbejdet hårdt nok til at fortjene hvile?' spørg: 'Har jeg hvilet nok til at udføre mit mest kærlige, meningsfulde arbejde?' Forestil dig, hvordan det skifte ville ændre, hvordan vi behandler os selv, og hvordan vi behandler andre. Hvordan ville det påvirke vores kreative flow, problemløsningsevner og evne til at elske.

2. At blive den blide, du er ægte egenomsorg.

Det er ikke en hurtig løsning. At blive den blide dig er en meningsfuld praksis, der over tid vil berolige dit nervesystem og styrke dine relationer — inklusive den vigtigste: den, du har med dig selv. Det er så svært at være venlig over for andre, når vi selv lider. Alligevel afviser vi stadig vores behov i navnet på at sætte andre mennesker først, eller når vi lægger hænderne på vores telefoner, før vi lægger dem på vores hjerter, eller gør noget andet, der kan distrahere os fra at kende og stole på os selv. Lad være med at forveksle denne invitation til at være blid som en anmodning om at være mere behagelig for andre. Mens andre kan have gavn af, at du bliver blid, er det ikke for dem. Dette er til dig.

3. Den anden side af at give alt er at være tom.

Sierra Wells sagde: Husk, at den anden side af at give alt er at være tom. Og hvis du fortsætter med at give alt, vil du blive ved med at være tom. At give alt er ureguleret og har ingen grænser . Jeg giver ikke alt, fordi jeg nægter at efterlade mig selv med ingenting. Jeg plejede at forpligte mig til job, mennesker og projekter. Dette var ikke langsomt eller blødt. I hvert forsøg på at give alt, mistede jeg det hele. Jeg fortjener den kærlighed, tid og opmærksomhed, som verden kræver af os. Det gør du også.

4. At overreagere er ikke der, hvor vores magt ligger.

Pause skaber et hul mellem at føle sig ked af det og at handle ud, hvilket muliggør en rolig, fokuseret reaktion. Uanset om det er en verdensbegivenhed, en forretningssituation eller noget mere personligt, når vi overreagerer, får vores ønske om hurtigt at finde en løsning os til at skynde os og gøre os antagelser om, hvad der foregår. Kunsten at underreagere er at bevæge sig fra forargelse til at gøre en reel forskel, mens vi stadig passer på os selv.

5. At gå tidligt i seng er, hvordan voksne sover i.

Forfatter og produktivitetsekspert floraloasis.art siger, at det at gå tidligt i seng er måden, voksne sover på. Jeg kunne ikke være mere enig. Og alligevel hører jeg ofte en eller anden version af følgende fra klienter og andre voksne: Jeg har for meget at lave. Jeg bliver sent oppe med at få tingene gjort. Mange af os har svært ved at indstille en sengetid, fordi vi tror, ​​at hvis vi bare får gjort en ting mere, vil vi hvile lettere. Vi må gøre modstand forførelsen af ​​at få tingene gjort . Hvis du kæmper for sov godt , start med din sengetid. Går du i seng på et rimeligt tidspunkt, eller bliver du oppe for at gøre en ting mere?

6. Vi er nødt til at stoppe med skyldfølelsen.

Vi lader skylden forhindre os i at hvile, elske og leve, som vi ønsker at leve. Hvor mange gange har du gået på arbejde, når du var syg, fordi du følte dig for skyldig til at tage dig af dig selv? Eller har du nogensinde slået dig selv, fordi du følte dig skyldig for ikke at gøre nok, eller for ikke at have gjort noget? Omdefiner skyld, så du ikke lader dine skyldfølelser guide dig. Husk: At føle skyld for at passe på dig selv er ikke at passe på dig selv. Giv dig selv et skyldfrit pas til at gå tidligt i seng, sæt en grænse, sige nej til en invitation eller pas på den måde, du skal passe på.

7. At skabe plads er afgørende for at prioritere de ændringer, du vil lave.

Dette fokus på at være blid er noget nyt, der vil tage tid, energi og opmærksomhed. Du kan ikke bare samle det på alt det andet, du har gang i. Først du skal fjerne nogle af de andre ting . Ting om dette, når som helst du føler dig tilskyndet til at tilføje noget, især hvis du er et sted, hvor dine ting føles som nok eller for meget. At lægge sammen uden at trække fra er bare dårlig livsmatematik. For meget flere ting = overvælde. Selv gode ting er flere ting, og de kræver mere plads.

8. Hjælp er den solrige side af kontrol.

Forfatter Anne Lamott siger: Vores hjælp er normalt ikke særlig nyttig. Vores hjælp er ofte giftig. Og hjælp er den solrige side af kontrol. Lad være med at hjælpe så meget. Få ikke din hjælp og godhed over alle. Åh åh! Hjælp er den solrige side af kontrol?! Jeg indrømmer, at jeg ofte tænker på mine råd som nyttige, og derfor er det så stærkt at se det gennem Anne Lamotts øjne. Det får mig til at spekulere på, om jeg vil hjælpe? Eller vil jeg kontrollere situationen? Hvad med dig … hjælpsom eller kontrollerende? Eller måske lidt af begge dele?

Er Gentle den rigtige bog for dig?

Mild, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want blev vist i The New York Times, Time Magazine og på CBS Mornings (og mange andre steder). En af de smukke påtegninger til bogen kommer fra Lori Deschene, grundlægger af Lille Buddha . Efter at have læst Mild , sagde hun, Courtneys smukke bog er modgiften til trængselkultur og et must-read for alle, der føler sig for stressede og travle til at nyde de mennesker og ting, der betyder noget for dem. Med praktisk vejledning og små trin til at implementere i slutningen af ​​hvert kapitel, kan Gentle hjælpe dig med at lette din vej ind i et mere fredeligt liv med øget vitalitet, nærvær og glæde.

Denne bog er til dig, hvis du vil...

• slappe af
• nyd dit liv
• stop med at måle dig selv på, hvad du opnår
• afvise trængselkultur
• stop med at føle dig så overvældet hele tiden
• sige nej, når du har lyst, uden en stor forklaring
• stop med at glæde andre ved at skuffe dig selv
• opgiv din søgen efter at kontrollere alt
• faktisk dukke op for dit liv
• føler sig mindre stresset

Hvis du vil have nogle (eller alle) af disse ting, læs bogen eller lyt til lydbogen , fortalt af mig. Jeg vil meget gerne høre om dit yndlingskapitel eller citater fra Gentle. Fortæl mig om det lille skridt eller tilladelsesseddel, der gør den største forskel i dit liv.