Hvor meget kan du stå op under graviditeten?

Der er ikke noget unikt svar på dette presserende spørgsmål. Vægten af ​​den vægt, du kan øge, afhænger af graviditetsfasen, hyppigheden og den type stigning, du gør. Det beløb, du sikkert kan opretholde, afhængigt af musklernes styrke og spørgsmålet om, hvorvidt det bruger en passende teknik.

Da graviditet påvirker dens evne til at øge tunge goder køretøjer

Når de er gravide, slapper ledbåndne slapper af, og deres led bliver mindre stabile, hvilket gør dem lettere at skade dem. Når maven vokser, bevæger dens fokus også. Dette udøver et større pres i korsryggen og gør dem mere modtagelige for spænding, især hvis noget tungt øges.

Ændring af fokus kan være afbalanceret og øge sandsynligheden for vandfald. Et alvorligt fald er ikke kun farligt for dig, men kan også være risikabelt for et barn, der kan forårsage anvendelse (under udvikling) Åbn et nyt vindue Det tilbyder særlige råd, overvåger symptomer og understøtter dem hver uge under rejsen).

Afhængig af din individuelle situation kan du have grønt lys Rejser dit barn For eksempel på et bilsæde, men husk at det følger En undersøgelse af graviditetens vægt Rutine i gymnastiksalen.

Fire uger gravide kramper

Hos gravide er der kun begrænsede sikre vægtdata. Imidlertid har National Health and Health Institute at Work (NIOSH) foreløbige instruktioner om sikre vægtgrænser for at udforske arbejdet under graviditet. Grænserne tager højde for den hyppighed, den har, hvor mange ugers graviditet, og hvilken position er objektet, når det lever.

Det er praktisk Kontroller NIOSH -tabellenÅbn et nyt vindue Til din særlige situation. Her

S navne pige

Lille hyppig undersøgelse (mindre end én gang hvert 5. minut):

• Op til 20 ugers graviditet: 36 pund
• Efter 20 ugers graviditet: 26 pund

Mindre end en times gentagen undersøgelse om dagen:

• Op til 20 ugers graviditet: £ 30
• Efter 20 ugers graviditet: 22 pund

Mere end en times gentagen undersøgelse om dagen:

• Op til 20 ugers graviditet: 18 pund
• Efter 20 ugers graviditet: £ 13

Derudover anbefaler Niosh at løfte alle jordens tunge genstande. Prøv i stedet at sikre, at kun genstande over buen eller mindst 17 tommer fjernes fra gulvet.

Husk, at dette kun er instruktioner. Hvis du regelmæssigt øger vægterne før graviditet, behøver du ikke have nogen problemer med at løfte højere vægte end anbefale instruktioner. Hvis du ikke er vant til at løfte tunge genstande og starte graviditet, kan disse anbefalede maksimale vægtgrænser være meget høje. Hvis du vil forstå, hvilke grænser for dig, skal du kontakte din læge og være opmærksom på advarselssignalerne om, at vægten er meget vanskelig (se nedenfor).

Sådan rejser du dig sikkert under graviditet

Hver gang du praktiserer disse sikre løftevaner:

• Sin knæ
• Hold ryggen lige
• Brug benene i stedet for de bageste muskler
• Når du rejser dig, skal du trække din mave og trække vejret
• Tag en belastning i nærheden af ​​din krop
• Sørg for ikke at støtte
• Hvis belastningen forårsager begrænsninger, skal du ikke

C'est aussi une bonne idée à éviter:

• Forøg generelle satser
• Bliv lang
• Lev kun tunge genstande

Advarsel indikerer, at vægten er meget vanskelig

Det er nødvendigt at indstille objektet eller køretøjet for tunge produkter, hvis:

• Dette fører til smerte eller symptomer, hvis du står op (eller senere)
• Du kan ikke løfte det uden at stoppe vejret eller forlængelse af bækkenbundsmuskler
• Det er ikke muligt at øge brugen af ​​teknologien ovenfor beskrevet ovenfor

Hvis dit arbejde kræver stærkt arbejde eller intensivt arbejde, skal du forstå dine rettigheder ved Loven om forskelsbehandling af graviditet Og lovene i din tilstand: Hvis du ikke kan udføre normale opgaver, fordi du er gravid, skal de behandles som enhver anden midlertidig medarbejder.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

Nevaeh betyder

INGEN

• Er du sikker på at flytte møbler under graviditet?

  Stephanie Watson

• Kan jeg stadig bruge min baby under graviditeten? Dette er, hvad eksperter siger

  Stephanie Watson

• Destinfing under graviditet

  Par Elizabeth Millard

• Alt hvad du behøver at vide i gravid arbejde

  Par Haley Longman

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ado. 2020. Fysisk aktivitet og bevægelse under graviditet og tid efter fødslen. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-xercise-derring-postparto -perodÅbn et nyt vindue [Adgang til december 2023]

Kontrol af sygdomme og forebyggende centre. 2023. https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/physicaldemands.htmlÅbn et nyt vindue [Adgang til december 2023]

navne, der betyder kunst

Niosh. 2023. Reproduktiv sundhed og arbejde. National Institute for Health and Health på arbejdet. https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/physicaldemands.htmlÅbn et nyt vindue [Adgang til december 2023]

Fowler J, et al. 2021. Arbejd under graviditet. https://www.uptedate.com/contents/working-ge-pregnanceÅbn et nyt vindue [Adgang til december 2023]