6 løsninger til kronisk travle
Hvis du altid er bagud, kommer for sent, nedslidt og træt, er chancerne for, at du har kronisk travlt.
Du kan også have kronisk travlt, hvis...
- du svarer på spørgsmålet Hvordan har du det? med crazy-travlt, så travlt eller fantastisk, men virkelig travlt.
- de fleste mennesker starter en samtale med dig på denne måde, jeg ved, at du har travlt, men ...
- du ville ønske, at du kunne bruge mere tid på at gøre ting, du virkelig nyder
- du ville ønske, at du kunne bruge mere tid sammen med mennesker, du virkelig nyder
- du tror stadig, du kan få det hele gjort
Jeg plejede også at have travlt hele tiden. Travlt fik mig til at føle mig vigtig, gennemført, ønsket og måske endda elsket og værdsat. På bagsiden slidte travl mig ned, fortyndede min indsats, forhindrede mig i at engagere mig fuldt ud i mine vigtigste forhold og i sidste ende gjorde mig syg.
8 år gammel
Jeg kunne ikke begynde at sætte farten ned, før jeg indså, at jeg valgte min travle livsstil. Det kan have været som standard, men jeg valgte at have travlt. Og så, da jeg indså, hvor skadeligt travlt var, følte jeg mig fastlåst. Hvordan kunne jeg lave en ændring nu? Jeg havde regninger at betale, folk at behage og kunne ikke finde en vej ud.
Der er håb og en chance for, at du kan nyde dit liv i stedet for at køre amok dagen lang.
6 løsninger til kronisk travle
1. Tag dine morgener tilbage.
Det hele starter, når du åbner øjnene om morgenen. Disse øjne er enten på e-mail eller Facebook, før dine fødder rammer gulvet, eller vendt indad for et par øjeblikke af fred i ro. Start med 2-3 minutter alt for dig og øg derefter gradvist din tid. Vågn op tidligere, eller omarranger din morgen, så du i sidste ende kan have 30 minutter eller mere til at skabe en meningsfuld morgenrutine og starte dagen på din måde.
2. Gentag din opgave
Hvis din to-to-liste er 2 sider lang og aldrig er færdig, er det tid til en ny plan. Hold en køreliste i en notesbog eller på workflowy.com hvis det hjælper dig med at føle dig mindre stresset, og skriv så de 3 ting ned, du ønsker at opnå mest på et 3X5 kartotekskort, og fokuser på disse tre ting.
3. Spis det samme
Find et familiefavoritmåltid og planlæg det til middag 3 aftener om ugen. Prøv et enkelt måltid, og sig farvel til at løbe forbi købmanden hver dag eller fristelsen til at hente take-out på vej hjem.
4. Overvej muligheden for, at din travlhed er egoistisk
Du kan retfærdiggøre din travlhed ved at minde dig selv om, at du tjener alle omkring dig. Det er rigtigt, at du har travlt med at gøre ting for andre mennesker, men en bevidst opbremsning vil give dig mulighed for at give endnu mere til de rigtige mennesker. Ved at trække dig tilbage har du en chance for at finde ud af, hvad du virkelig har brug for, og hvad de mennesker omkring dig virkelig har brug for og udvikle en større følelse af fællesskab og bidrag.
5. Fjern Busy fra dit ordforråd
At sige ting, som om jeg har så travlt eller jeg har det fint, men virkelig travlt, resulterer kun i at fodre egoer, konkurrere med andre mennesker, komme med en undskyldning eller føle mig som et offer. Bare lad være med at fortælle folk, hvor travlt du har. Lad være med at sige det. Stop med at identificere dig med det og stop med at definere dig selv ud fra, hvor travlt du har.
6. Træk stikket ud
Efter en internet-lite ferie , Jeg kan ikke understrege, hvor vigtigt det er at lukke din computer, lægge iPad'en og slukke din telefon med jævne mellemrum. Sæt grænser, der fungerer for din livsstil, og når du først trækker stikket ud, så gå en tur eller giv nogen eller noget 100 % af din opmærksomhed. Når du bliver forelsket i din lige nu, kan du give slip på hvad der venter i min indbakke angst.
bageste planter
At have travlt er i starten nemmere end forandring. Når du har travlt, og din dag er planlagt med ryg mod ryg aktiviteter og forpligtelser, har du en illusion af kontrol. Der er ikke plads til det uventede eller uplanlagte.
Alt det kræver er et skridt mod enkelhed, mod at gøre mindre og nyde mere. Det er så det første skridt værd.