Planlægning af mad under graviditet: Enkle måder at spise godt på uden at tænke for meget på

Her viser vi dig, hvordan du bruger to pålidelige ernæringsværktøjer til at skabe en afbalanceret plan, der fungerer for dig, samt et eksempel på tilbud, der kan flyve for at inspirere.

Mainstream

• Værktøjer som min sunde maddomstol ved Harvard kan hjælpe dig med at oprette en personlig og afbalanceret restaurantplan baseret på dine behov og værelser.

• Tag sorten i en uge, ikke for hvert måltid for at få de næringsstoffer, du og dit barn har brug for.

  
  
  
  

• Fleksibilitet er vigtig: Lyt til din krop, udveksling, der svarer til dine præferencer og ikke understreger dine daglige tal.

Mattelle til graviditet og amning

Du skal huske den gamle pyramide i den amerikanske fødevareguide. Er allerede blevet opdateret MatelaÅbn et nyt vindue -Et plaque -plaque -displaceret udseende, der bidrager til at kompensere for korn, frugt, grøntsager, proteiner og mejeriprodukter -Caseari, baseret på det sidste medlem af det amerikanske samfund for børn graviditet: Jeg ville normalt være pomestic, Bers Berry, Yoghurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt, Yogurt. Yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, Yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt yoghurt, yoghurt, yoghurt, yoghurt, general, var. De frosne bær bidrog til at skabe isens konsistens, så jeg følte, at jeg havde glæde.

Grøntsager: 3 kopper om dagen
Fresh est idéal pour le goût, mais congelé et en conserve peut être tout aussi nutritif\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Mélanger les couleurs pour une variété de nutriments - le brocoli est plein de vitamines folates et b, tandis que le pack de patates douces ouvre une nouvelle fenêtre .

American University of Obstetrics and Gynecologists, SundhedsmadÅbn et nyt vindue , December 2024.

American University of Obstetrics and Gynecologists, Kost under graviditetÅbn et nyt vindue Juni 2023.

Universites Harvard, Harvard School of Public Health, ernæringskilde, Sundhedsmad Plate & Sundhedsmad PyramidÅbn et nyt vindue Medlemmer 2023.

Department of American Agriculture, Coma Sundhed med mig PlatonÅbn et nyt vindue , Lukket.

Ministeriet for sundheds- og sociale tjenester i USA og ministeriet for amerikansk landbrug, Instruktioner til amerikanere 2020 - 2025Åbn et nyt vindue , Lukket.

Version af versioner

19. august 2025

Verlag: Marcella Gates

Ændret til opdatering af information og ressourcer. Ny medicinsk evaluering.

Karen Miles Karen Miles er en forfatter og gravid ekspert og har holdt børn, der har bidraget til børnecentret i mere end 20 år. Det er begejstret for at opdatere nyttige oplysninger til dine forældre til at tage gode beslutninger for dine familier. Hendes yndlingskoncert af alle er mor til Karen for fire voksne og dværge med ni børnebørn.