Sådan håndteres Postpartum træthed: Forslag til udmattende mødre

Ligesom den nye mor er en træt følelse en standardgrad, men træthed efter fødslen er en alvorlig metode til lækage, som ofte er forbundet med manglen på energi og vanskelighed ved koncentration. Det er også almindeligt: ​​Cirka 40% af nye mødre oplever i den første fødsel. Disseen hvile, anmodning om hjælp, spis afbalanceret diæt og de resterende hydreret. Hvis din træthed frigiver den efter et par uger, skal du tale med dit sundhedsfag.

• Hvad er indsatsen efter spillet?
• Hvor lang tid tager postpartum -tiden?
• Hvad kan jeg gøre for at måle efter festen?
• Hvad sker der, hvis mine postudgifter ikke forbedres?

Hvad er indsatsen efter spillet?

Det er en af ​​de mest almindelige ulykker blandt nye mødre, der påvirker næsten to tredjedele på et tidspunkt, men træthed efter fødslen er mere end normal døsighed.

Postpartum -indsats er kendetegnet ved en følelse af stor træthed, som du føler dig fysisk og følelsesmæssigt uden energi, og du kan ikke koncentrere dig. Symptomerne inkluderer:

• Ekstrem træthed
• Energi fravær
• Depression eller frygt
• Sværhedsgrad i koncentration
• Sove

Træthed efter fødslen er også udbredt, selvom den er forbedret over tid: undersøgelsen har vist, at næsten 40% af de nye mødre antyder, at de føler sig trætte inden for de første ti dage efter fødslen. En måned efter fødslen oplevede symptomerne på postpartum træthed stadig lidt mere end et kvartal. Og og hele året eller længere efter fødslen af ​​deres barn sagde ca. 11% af mødrene, at de udmærkede.

Der er mange grunde til, at du måske føler dig fjernet af din nyfødte i løbet af disse første dage. Først er din krop ved at komme sig efter de fysiske udfordringer ved graviditet og fødsel. (Og da jeg havde det Afsnit Cesarea , også fra vigtig abdominal kirurgi).

På samme tid er de interesseret i nyfødte, der lægger praktisk opmærksomhed 24 timer i døgnet. Så hvad sover Øreringe Den modtagne er sandsynligvis fragmenteret og mindre afslappende. Drømmen er muligvis ikke pålidelig, og i de første måneder, før dit barn er engageret, er det ikke pålideligt og vanskeligt at finde den Søvnkalender .

Hvis dette er tilfældet, kan amning også bidrage til træthed efter fødslen, ikke kun fordi det kan vågne op med mad kl. 1 (efter 4:00). Prolactin frigiver sin krop, når den går i stykker, et hormon, der stimulerer mælkeproduktionen og får den til at sove. (Dette skyldes, at prolactin kan ændre kroppen af ​​kroppens dopamin, kemiker med søvn under søvn).

Mødre, der lever af flasker, kan føles så trætte: Flere undersøgelser har ikke vist nogen forskel i serien i serien, hvad enten det er amme eller mad.

Sorteret til amning ordentligt, eller hvis du tager din nye pleje, kan du også beholde den om natten. Og mindre har støtte fra sin partner, familie og venner, jo mere ansvar for at forblive. Yderligere arbejde kan kræve endnu mere.

Hvilke farver gør hvide

At være udmattet hele tiden kan forhindres af nyfødt og forskning har vist, at dette kan øge risikoen for postpartum depression.

Hvor lang tid tager postpartum -tiden?

Svaret er anderledes for alle. Træthed efter fødslen er den mest almindelige i de første dage efter fødslen, men kan forblive måneder eller endda år.

Varigheden af ​​træthed afhænger af faktorer som:

• Som din baby sover godt
• Dette kan regulere din programmering på din
• Hvor meget har du?
• Mængden af ​​støtte, du har derhjemme
• Hvis du har yderligere spørgsmål eller andre opgaver uden for huset

Mens dit barn glider ind i en sammenhængende drøm om at sove og finder mere tid til fred, kan udmattelse gradvist forbedre sig efter fødslen. Hvis din indsats ikke løses, er ledelsen vigtig.

Hvad kan jeg gøre for at måle efter festen?

Her er flere teststrategier:

Få alt hvad du kan. Prøv at sove umiddelbart efter barnets installation om natten. (Eller gå i dvale tidligt og bede din partner om at tage et værelse til et barn). Gå væk, når babyen gør dette i løbet af dagen (eller i det mindste dine ben og luk øjnene). Prøv dine mål. Deres prioritet er nu at spare energi for dig, dit barn og andre børn. Dette kan betyde afslapning lidt (eller for meget) til at frigive dine planer (eller mere) sammenlignet med opgaver som vaskeri og rengøring. At opretholde sin energi betyder nu, at det er mere sandsynligt, at det har i det lange løb. Bed om hjælp. Kontakt din familie og venner, eller hvis du har råd til det, skal du tage den efterfølgende Dulle eller Night Sister. Specifikke opgaver som B. Køb, opgaver, køkken eller fødevareforsyning, levering af tip til amning og anden støtte, observation af dine andre børn eller børnepasning kan udføres. Mere støtte kan hjælpe med at bekæmpe indsatsen. Gå ikke glip af mad. Prøv at gøre det Valg af et lykkeligt regime Med fødevarer, der giver understøttet energi som B. dem, der er rige på kulhydrater og komplekse proteiner. Jeg har ikke koffein og sød til en kort samling. Sirot Cup of Chamomile Tea. Dette græs er blevet brugt i århundreder til at fremme søvn, fordi det har en afslappende virkning. At drikke te har også en positiv indflydelse på depression. Hvis du ammer, skal du kontakte din læge, før du drikker andre planter til systemer. Mens kamille generelt betragtes som sikker, er andre planter, der er baseret på planter Amning . Brusebad. Det forbliver under en strøm af varmt vand, frigiver stramme og afslappende muskler. Derudover tager badeværelset et par minutter at bo alene med dine tanker. Træk vejret. Det viste sig, at lugten af ​​dette afslappende lilla græs forbedrer søvnkvaliteten og forbedrer træthed. Derudover antyder undersøgelsen, at dette kan hjælpe nye mødre med at interagere med deres barn. Drik en masse væsker. Fugtighedsskuespilleren tilbyder energi og hjælper med at rekonstruere en væske, der mister sved, vandladning, vejrtrækning og amning. Mødre, amning, har brug for omkring 16 kopper (eller 128 ounces) væske om dagen. Vand er det bedste, men frugt, suppe og andre flydende fødevarer er også gode kilder. Fortsættelse Faragate vitamin Især når du ammer. Din krop har brug for en anden diæt for at komme sig efter fødslen og fodre dit barn. Jern-, B12- og jod -vitaminer er især vigtige næringsstoffer efter fødslen. Tage Øvelser . Bring dit barn til en fodgænger. Frisk luft og bevægelse kan hjælpe dig bedre om natten. Start langsomt og gå snart fra begyndelsen. Hvis du finder din styrke, kan du gradvist øge tempoet og afstand og prøve andre postpartumøvelser.

Hvad sker der, hvis mine postudgifter ikke forbedres?

Hvis du ikke kan sove, skal du ringe til din medicinske specialist, du føler dig altid træt eller har mistet interessen for ting, du elsker. Dette kan være symptomer på postpartum depression. Om nødvendigt kan lægen sende ham til en autoriseret mental sundhedsterapeut. Ignorering af symptomer på postpartum depression kan forårsage mere alvorlige symptomer.

Hvis du har tidligere tilpasningsstrategier efter at have eksperimenteret med tidligere tilpasningsstrategier, skal du kontakte din leverandør, hvis du stadig har et postpartumsymptomer i mere end et par uger. Der kan være et grundlæggende problem, der skal behandles. For eksempel kan anæmi også bidrage til træthed, især hvis du har oplevet Blødning . Spørg din leverandør, om du skal testes for jernmangel.

Et lille antal kvinder udvikler skjoldbruskkirtelinflammation Fiesta Teridito Efter fødslen. Nogle gange kan det føre til en sub -ntiproid kirtel, der også er kendt som hypothyreoidisme. En anden årsag til træthed er manglen på skjoldbruskkirtelhormoner.

At vide mere:

Hvor lang tid tager det at gendanne efter fødslen?

Advarselssignaler efter fødslen

Bedste maildele til nye mødre

Offentliggjort offentliggjort (PPA)

Postpartum Psychosis

Vrede efter fødslen

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• De bedste bulkborde siden 2024

  Por Joyce Slaton

• Bedste maildele til nye mødre

  Casal Alexandra Frost

• 5 bedste tørklæder til børn, der er værd at købe i bulk

  Par Chauna Bruy

• De bedste gaver til gravide kvinder

  Por Joyce Slaton

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Ernæring og ernæringsakademi. 2020. Er dit barn vist? Hvad tænker og drikker du. https://www.atright.org/health/preignancy/briest-feeding/nursing-baby-what-wink-mtersÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Chen Sl et al. 2015. Effekter af lavendel på indsatsen, depression og fiksering af mor til mor fra kvinder til tandkvinder. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26523950/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Markova i et al. 2015. Behandling af kvinder med ferrosanæmi efter fødslen. Cochrane. https://www.cochrane.org/cd010861/preg_treatment-women-irondeficience-andemia-ples BurkbikethÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Brombrous-Goani F et al. 2018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787355/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Harvard Medical School. 2013. Fatti Fadiga med væsker. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/fight-fatigue-with-fluiderÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Henderson J et al. 2019. Faktorer forbundet med træthed af moderen i henhold til par: undersøgelse af observation. BMJ åben. https://wwww.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/pmc6661702/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Iwata H et al. 2018 åbning af sygeplejersker. https://onlinelibarary.wiley.com/doi/full/10.1002/nop2.130Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

John's Hopkins Health. Er ikke dateret. Post en del af skjoldbruskkirtlen. https://www.hopkinedicine.org/health/conditions-and-disases/postparto-thyroïdisÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Jumper baby

NHS. 2018. Drøm og træthed for barnet. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/sleeep-and-nd--direinres-gabav-baby/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Qian J et al. 2021 BMC graviditet og fødsel. https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-021-04096-7Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Srivastava JK et al. 2010. Kamile: fortidens fytoterapi med en strålende fremtid. Forhold til molekylær medicin. https://wwww.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/pmc2995283/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Verdenssundhedsorganisationen. 2009 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk148970/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

År R et al. 1995. Prolottina og en hurtig tilpasning af drømmen om at bevæge øjnene. Sove. 18 (7): 536-542. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8552923/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Kawashima, Ai et al. 2092 Magazine Lural Medicine. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jrm/17/1/17_2021-027/_article/-char/ja////Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Badr, Hanan A. et al. I 2017 brugte han sygeplejeforskning. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s0897189716303998Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Wambach, Karen A. 1998. De første bryster i de første ni uger efter fødslen. Menneskelig avis. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0890334449801400311Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Callahan, Stacey et al. 2006. Træthed og amning: Uundgåelige foreninger? Menneskelig avis. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0890334406286972Åbn et nyt vindue ? [Adgang til februar 2022]