Ferie-selvpleje bliver ofte forsømt. Der er så meget mere at gøre, så vi ofrer netop de ting, der hjælper os med at føle os godt. Vi går ofte på kompromis med vores søvn og andre ting, der får os til at føle os godt tilpas i travlhedens navn.
Når vi sætter ferieselvpleje på bagen, sætter angst og udmattelse ind. Denne artikel er en opfordring til at prioritere ferieselvpleje. Selvpleje i ferien vil hjælpe dig til at føle dig bedre og mere afslappet gennem en mere udfordrende tid og måske inspirere til nye vaner og interesse for at sætte dig selv først i det nye år og frem.
27 ideer til selvpleje i ferier: enkle måder at tage sig af dig på
Inkorporer et par af disse ideer til selvpleje i ferien i de næste par måneder. Hvis de får dig til at føle dig mere udhvilet og nærværende eller rolig og stabil, så brug dem i det nye år til at starte tingene mere blidt.
1. Stress mindre ved at give gaver.
Giv denne gave til dig selv og alle du elsker , ingen indpakning påkrævet. 31 Days of Gifts er et dagligt e-mail-program (som en adventskalender til din indbakke), der hjælper dig med at engagere dig i de bedste dele af denne magiske tid på året. Disse meget overkommelige og meningsfulde gaver er perfekte til venner, familie, kolleger, bogklubmedlemmer og andre mennesker i dit liv.
2. Fyld dit rum med lys.
På de kortere dage skal du fylde dit rum med lys for at prioritere selvpleje i ferien. Fra levende lys til glimtende lys kan du tilføje lidt glæde med mere lys. Sætter op disse lys er en ny yndlingsferietradition.
3. Start en morgenrutine for at sætte gang i din selvpleje i ferien.
Din morgenrutine er måske kun fem minutter lang at starte, men selv det vil hjælpe. Brug tiden til at sidde stille med en kop te, meditere, skrive dagbog, gå eller inkludere andre aktiviteter, der nærer din krop, sind, hjerte og sjæl.
slimstik
4. Tag en ferie selvpleje gåtur
Gå udenfor og gå en tur. Sæt dig sammen, hvis det er koldt, og gå ud med den hensigt at lægge mærke til magien. Du skal ikke bekymre dig om at forbrænde kalorier eller spore trin, bare nyd dig selv. Gå i ti minutter eller en time. At bevæge din krop inden for din evne og inden for din tid og energi tilgængelighed er en fantastisk måde at lytte til din krop og passe på.
5. Respekter dit budget.
Når du har fundet ud af, hvad du kan eller vil bruge på ekstramateriale som julegaver, begivenheder og andre ferieting, skal du respektere det. Spænder du nu, betaler du endnu mere senere. I stedet for at overforbruge, fokusere på simple fornøjelser der ikke koster meget. Gør det højlydt budgettering ting for at opmuntre venner og familie til også at respektere deres budgetter.
6. Fravælg fremtidig kontakt.
Når/hvis du køber gaver, skal du afvise at efterlade din e-mailadresse hos en købmand. Hvis du handler online, skal du tjekke ud som gæst og ikke ved et uheld abonnere på e-mail-lister. De gør det virkelig nemt for dig at tilmelde dig, men du sparer stresset med fremtidige salgs- og shoppingkampagner, der ankommer dagligt i din indbakke ved at fravælge.
7. Pas på ferieroden.
Hold dig fri for rod, eller undgå i det mindste at tilføje til dit rod ved at holde dig til en én ind, én ud-regel. For hver ting, der kommer ind, går en anden ud. Anvend denne regel på gaver, tøj, begivenheder og dekorationer. For mere ferieoprydning, tjek denne vigtige guide.
8. Vær utraditionel, når det kommer til ferieselvpleje.
Boblebade og massage er rart, men det er ikke den eneste måde at gøre selvpleje på. Virkelig selvpleje betyder, at du stoler på dig selv for at vide, hvad der er bedst for dig. Prøv ting som at drikke mocktails i stedet for cocktails for at beskytte din søvn eller en eller flere af disse 12 ukonventionelle måder at passe bedre på dig selv .
37 ugers foster
9. Sig nej, selvom du ikke har travlt.
Vi har alle brug for denne feriepåmindelse om selvpleje. Du har lov til at sige nej, selvom du ikke har travlt. Denne påmindelse og tilladelsesseddel er alvorligt livsændrende. Efterlad skyldfølelse, når du tager meget tiltrængt tid til dig selv (uden en stor forklaring). Du er den eneste, der kan beskytte din tid og energi. Giv dig selv tilladelse til at gøre det.
10. Indret kun med dine yndlingsting.
Hvis du har akkumuleret ferieindretning i årevis eller årtier, er chancerne for, at dine mest meningsfulde yndlingsting ikke får en chance for at skille sig ud. Start med kun at pynte med dine yndlingsting i stedet for alle tingene. Hvis det vækker genklang hos dig, kan du samle resten eller donere det, hvis du elsker det enklere ferie-vidunderland, du skaber. Det er ofte den enkleste udsmykning, der føles mest fredelig.
11. Underplan dig selv på alle områder.
Vær selektiv omkring dine ferieaktiviteter og de almindelige daglige ting. Du kan ikke fortsætte med at tilføje og tilføje og tilføje uden noget nedfald. Hvad kan du skære ud, så du kan nyde ferien, som du faktisk ønsker at nyde ferien? Aflys nogle af dine planlagte aktiviteter, og gør plads til, at feriemagien kan udfolde sig.
12. Prioriter hvile som en del af din ferieselvpleje.
Giv din krop og hjerne en chance for at lade op på disse go-go-go feriemaratondage. Selv tyve minutter vil gøre en stor forskel. Tag en lur, eller sluk blot din telefon i et par minutter, og vend tilbage til dig selv. Som man siger, kan du ikke hælde fra en tom kop. Fyld din kop med hvile.
Cry It Out Ferber
13. Læs eller lyt til en dejlig bog.
Hvis det også føles overvældende for dig at rulle på sociale medier (er det bare mig?), så tag en god bog. Det vil føles godt at fokusere på én ting i stedet for at hoppe fra ting til ting.
14. Find måder at grine og forbinde.
Ring eller brug tid sammen med den person, der får dig til at grine hårdere end nogen anden. Jeg griner altid, indtil jeg græder med min søster. Min datter får mig også til at grine. Du kan høre det floraloasis.art. I kunne også se en sjov film sammen for at få latteren i gang.
15. Skriv dit hjerte ned.
Følelserne kan løbe høje i løbet af ferien, men noget af det, der går gennem vores sind, er bedre at lade være usagt. Skriv det i stedet ned. Skriv ned, hvordan du har det, og hvad der gør dig glad, trist, vred eller frustreret. At sætte det på papir giver dig en chance for at rense dit sind og bevæge dig gennem din dag med mindre opflasket stress.
16. Gør en gammel gave ny.
At finde den perfekte gave er ofte stressende og dyrt. Find i stedet en meningsfuld gave. Forær noget, du allerede ejer. Dette giver dig den ekstra bonus med lidt ryddet op. Giv en ven din yndlingsbog og skriv noget til vedkommende på indersiden af omslaget. Giv nogen en smuk vase, du aldrig bruger fuld af blomster, eller se efter andre ting, du kan give videre med kærlighed.
17. Gå internet-lite.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan hyper-forbindelse påvirker dit liv, så prøv at huske den sidste samtale, du havde, som ikke blev afbrudt af en ring eller en ring. Eller se dig omkring i en hvilken som helst restaurant, købmand eller venteværelse og se, hvor stor en procentdel af mennesker, der kigger ind på en skærm. Hvis du vil skalere tilbage, skal du oprette telefonfrizoner. Identificer tidspunkter i løbet af dagen og steder i dit hjem, hvor du forbliver telefonfri. denne bog hjælper dig med at trække stikket ud 24 timer om ugen.
18. Planlæg en blid januar.
I min nye bog, Blid, hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker , jeg anbefaler en blid januar. I stedet for at skynde sig ind i det nye år, sætte umulige beslutninger og bekymre sig om presset til at blive et nyt år, ny dig, sæt tempoet ned, vær blød og blid og let ind i det nye år. Der er ingen hast.
19. Øv dig i daglig taknemmelighed for selvpleje i ferien.
At rette mere af vores opmærksomhed mod taknemmelighed for de ting, der gør vores liv vidunderligt, er videnskabeligt bevist, at det gør os sundere, mere energiske, mindre stressede og ængstelige og hjælper os med at få bedre søvn. Skriv et par ting ned, du er taknemmelig for hver dag, eller vis taknemmelighed for de almindelige ting i dit liv med et tavs, tak, når du lægger mærke til de ting, der gør dit liv bedre.
20. Giv dine gaver.
Ferien inspirerer os til at være mere givende, og vi ved alle, at det at give altid giver igen. Der er så mange muligheder at give og så mange mennesker og organisationer i nød. Vælg noget, der ligger dit hjerte tæt på, og giv den måde, du ønsker at give i stedet for, hvordan du tror, du skal give.
21. Lav noget bare for at lave det.
Vær kreativ. Skriv et digt, start en bog, få fingerfarverne og et stort stykke papir frem og udtryk dig selv. Lav en kage. Skab noget ud af ingenting. Nyd processen uden forventninger og uden pres for at skabe en sidejagt eller dele på sociale medier. Gør det kun til dig, bare for din ferie selvpleje.
22. Giv dig selv en sengetid.
Jeg ved ikke med dig, men for mig er der stor forskel på, hvordan jeg har det, når jeg sover i fem eller seks timer i forhold til, når jeg sover i otte timer. Jeg er en anden person. Fem timers søvn mig er træt, humørsyg, forvirret og generet af alting. Otte timers søvn mig er energisk, klar i hovedet, optimistisk og taknemmelig. Begynd at prioritere din søvn ved at give dig selv en sengetid og derefter gå i seng til tiden. Sov godt. Dette er en gave, du altid vil sætte pris på.
23. Bare træk vejret.
Frustreret? Træk vejret ind. Træk vejret ud. Bekymret? Træk vejret ind. Træk vejret ud. Overvældet? Træk vejret ind. Træk vejret ud. Forvirret? Træk vejret ind. Træk vejret ud. Udmattet? Træk vejret ind. Træk vejret ud. Start der, og du kan ofte undgå at overtænke og overreagere. Overvej disse andre blide ideer at dulme angst og få det bedre.
24. Løsn dit greb.
Der er fordele ved at bevæge sig gennem livet, arbejdet og forholdet med et blødere skridt, et blidere udseende og et lettere hjerte. Hvis du vil være let, skal du give slip. Løsn dit greb om de ting, du desperat forsøger at kontrollere. Hold fast i det, der betyder noget, og slip resten.
25. Giv dig selv lov til at være blid.
Denne ferie-selvplejeidé vil gøre sådan en forskel i dit liv. Vi skal give os selv lov til at være blide, langsomme og bløde, hvile, når vi vil, skrue ned for støjen og finde jorden under vores fødder. Vi har brug for det, ikke kun når vi er overvældet, men altid.
Honey Bear Straw Cup
26. Husk at dine grænser eksisterer.
Bare fordi det er feriesæson, betyder det ikke, at dine grænser ikke eksisterer eller er i venteposition. Store feriesammenkomster er ofte følelsesladede. Pas på dig selv, når du deltager, og ved, hvornår du ikke bør deltage.
27. Lav en mere/mindre liste.
Overvej, hvad du gerne vil have mere af og mindre af i løbet af feriesæsonen eller i det nye år. Hold en lille liste for at minde dig selv om, hvordan du vil bruge din tid og energi. Spørg dig selv, om det stemmer overens med din mere/mindre liste.