Små små skridt til at forenkle dit liv er normalt endnu mere kraftfulde end store, gennemgribende ændringer. På det tidspunkt, hvor vi beslutter os for at forenkle, er overvældelse og udmattelse normalt sat i så små trin for at forenkle, er de eneste, vi har tid og energi til rent faktisk at udføre.
Hvor mange uger er en graviditet
Jeg ved ikke, om jeg vil grine eller græde, når jeg tænker på de store ændringer, jeg forsøgte at lave i mit liv. Jeg ville vende op og ned på mit liv (og mig selv) i navnet på hurtige og rasende, hurtige løsninger og overraskelse, overraskelse, de virkede aldrig. Jeg var endelig nødt til at ændre den måde, jeg ændrede mig på. jeg handlede presse igennem og udmatte mig selv for langsomme, stabile, enkle ændringer, der ikke slidte mig op. Det tog hundredvis af små skridt at forenkle mit liv, og de gjorde en stor forskel.
12 små små trin til at forenkle dit liv
Begynd at ændre den måde, du ændrer dig på, med disse små bitte trin for at forenkle dit liv. De vil hjælpe på egen hånd ved at give dig mulighed for at skabe mere tid, plads og energi og give dig selvtillid til at tage endnu mindre skridt, når noget skal ændres.
1. Opret et donationsindsamlingssted i dit hjem.
Dette er et af de små små trin til at forenkle, som vil overraske dig. Selvom du ikke altid er fokuseret på at rydde op, er der altid ting, der dukker op, som du ikke ved, hvad du skal gøre med. Et indsamlingssted for donationer (selv noget så simpelt som en tom kasse ved døren) vil opmuntre dig til at give slip på ekstra rod hver dag.
2. Giv dine bøger væk (en ad gangen).
Hvis dine bøger bygger op, så brug dette lille bitte trin til at forenkle som en invitation til at dele, hvad du læser. Når du er færdig med en bog, skal du sende den til en ven med en lille note. Det er virkelig sjovt at have venner at dele bøger med. Du vil opdage nye læsninger (som de deler med dig) og rydde op undervejs. Hvis du har en masse bøger, du skal rydde op i, er her 25 steder at donere bøger .
3. Annuller ting.
Hvis du føler dig strakt for tynd, når det kommer til din tid, skal du gennemgå din kalender. Måske har du overengageret? Hvad kan du aflyse eller flytte tidsplanen for at skabe lidt ekstra tid til dig selv? Hvis du selv har en tendens til at overskride tidsplanen, så overvej en 24-timers pause, før du siger ja til noget, der går fremad.
4. Opret en not-to-do-liste.
Vi er så opslugt af de ting, vi skal gøre, at vi ofte fravælger magten ved at overveje, hvad vi ikke skal gøre længere. Dine not-to-do-lister kan fokusere på opgaver, vaner eller endda mindsetskift. Oprettelse af disse lister vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på, hvordan du ikke bruger din tid. Dette skaber mere tid til ting, du gerne vil gøre.
5. Giv dig selv en simpel fornøjelse hver dag.
Simple fornøjelser er som regel almindelige ting, noget så almindeligt, at vi glemmer at se dem som en fornøjelse. Hvis du har problemer med at identificere en simpel fornøjelse, så tænk på, hvad der behager en eller flere af dine fem sanser. Et blødt tæppe kan være en simpel fornøjelse for din følesans. Et lille stykke mørk chokolade kan være det helt rigtige til smagsløg. En sprøjt af din yndlingsparfume eller at tænde et duftlys vil være en fornøjelse for din lugtesans. At se på billeder fra din yndlingskunstner eller læse en bog kan tjene din synssans. Smuk musik eller at lytte til fuglene er en simpel fornøjelse for din hørelse.
6. Prøv enkelhed med et kapselgarderobeeksperiment.
Enkelhed smitter! Start i dit skab og lav en kapselgarderobe eller fjern i det mindste alt, hvad du ikke har på. Prøv projekt 333-udfordringen. Denne minimalistiske modeudfordring inviterer dig til at klæde dig med 33 genstande i 3 måneder (tøj, sko, smykker, tilbehør). Fordelen ved en udfordring eller et eksperiment er, at du kan prøve enkelhed uden en større forpligtelse til at slippe af med alle dine ting. Hvis en kapselgarderobe endnu ikke er noget for dig, overveje et skab rense ud .
7. Skjul en kasse med ting, du aldrig bruger
Gå rundt i dit hus med en taske eller kasse, og fyld den op med ting, du aldrig bruger og ikke rigtig er ligeglad med. Inkluder ting som dubletter og ekstramateriale. Jeg kigger på dig kaffekopper og vandflasker. Så i stedet for at donere posen eller æsken (hvilket kan føles som et stort skridt), skal du skjule den i 30-60 dage. Hvis du ikke går glip af det, vil donation af det føles mere som et lille skridt, fordi du vil bryde det følelsesmæssige hold og indse, at du nyder rummet mere end tingene.
8. Prøv en enkelhedsnulstilling.
Hver dag eller mindst en gang om ugen, brug et par minutter og nulstil dit hjem. Nulstil til nul . Start med dine overflader og nyd et overskueligt skrivebord, køkkenbord og bordplader. Læg ting væk, du ikke bruger. Efterhånden som du skærer ned, rydder og omfavner simple living, vil nulstilling tage mindre og mindre tid. Hvis det føles for overvældende, skal du fokusere på en lille plads om ugen for at starte. Denne nulstilling vil hjælpe dig med at forenkle hele din uge.
9. Deltag i Tiny Step Simplicity-e-mail-serien.
Hvis du vil fokusere på små trin hver måned, kan du deltage i Tiny Step Simplicity-e-mail-serien. Dette er et ligetil, to gange månedligt program (leveret via e-mail) for at hjælpe dig med at forenkle dit liv ved at bruge lillebitte trin. Hver anden uge modtager du en kort e-mail, der beskriver et vigtigt område af din enkelhedsrejse. Disse e-mails indeholder små, nemme handlinger, som du kan gøre med det samme. De hjælper dig med at forenkle dit hjem og meget mere. Lær mere her.
10. Sluk for dine notifikationer.
Det tager i gennemsnit 23 minutter at komme tilbage fra en distraktion. Hold dig mere fokuseret med notifikationer slået fra. Prøv dette og andre små skridt for at forenkle den tid og opmærksomhed, du giver din telefon. Slå sociale meddelelser fra, seneste nyheder , ubrugelige påmindelser om, at apps sender dig for at holde dig engageret og alt andet, der fjerner dig fra dit liv.
11. Gå en lille tur efter et måltid
Jeg elsker denne anbefaling fra denne artikel om små vaner . I stedet for at sidde på sofaen, efter jeg har spist et måltid, har jeg gået 2 til 5 minutters gang. Rachel Fairbank, en journalist hos The New York Times, inspirerede denne lille vane. I hendes artikel, Fairbank delte resultaterne (NYT-gavelink) af en metaanalyse, der sammenlignede virkningerne af at sidde versus at stå eller gå på mål for hjertesundhed, herunder insulin- og blodsukkerniveauer. Forskere opdagede, at meget små gåture - mellem to og fem minutter - havde en betydelig indvirkning på at moderere blodsukkerniveauet.
12. Vær blid over for dig selv.
Start altid her. Vær blid over for dig selv. Gør tingene lettere i dit liv. Pas på dig selv, når du rent faktisk skal passe på dig selv. Prioriter lillebitte habits over radikal forandring. Hvil før du skubber igennem. Bare giv dig selv en pause. Du klarer dig så meget bedre, end du tror. For mere opmuntring til at være god ved dig selv, læs min nye bog, Blid, hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker.