Breaking news er brudt.
Betydning af Amara
Den måde, vi forbruger nyheder på, er ødelagt.
Som følge heraf bryder vi.
Det er jeg i hvert fald. Jeg klarer mig ret godt, skimmer overskrifterne, hører nyheder fra venner og holder mig mildt sagt informeret i et par dage, og så griber noget mig. Jeg læser det hele, tager det hele ind og føler mig så mere forvirret og forvirret end før. Intet ændrede sig, bortset fra at jeg fordybede mig i andres spekulationer og meninger.
Vi lader vores tanker og følelser blive blandet sammen af andre menneskers tanker og følelser. Hvorfor gør vi det her mod os selv?
Hvorfor vi skal bryde op med breaking news
- Mens det bryder ud, kan nyheder være meget spekulative. Hvis du leder efter nyhederne for information, er dette ikke tidspunktet. At give det tid til at falde til ro vil hjælpe med at undgå nogle unødvendige op- og nedture.
- Hvis du passer deres forretning, hvem passer på din? Forfatter og spirituel lærer, Byron Katie, siger, at der kun er tre slags forretninger i universet, min, din og Guds, og at når du føler dig ensom eller såret, er du sandsynligvis i en andens virksomhed. siger hun i denne artikel , Meget af vores stress kommer fra mentalt at leve ud af vores egen virksomhed. Når jeg tænker: 'Du skal have et job, jeg vil have, at du er glad, du skal komme til tiden, du skal passe bedre på dig selv,' er jeg i din virksomhed. Når jeg er bekymret for jordskælv, oversvømmelser, krig, eller hvornår jeg vil dø, er jeg i Guds sag. Hvis jeg mentalt er i din virksomhed eller i Guds sag, er effekten adskillelse.
- At forbruge breaking news er som at komme på vægten. Informationen er uhensigtsmæssig, fordi den ændrer sig minut for minut, og alligevel påvirker den, hvordan vi har det, normalt på en negativ måde, hvilket så påvirker, hvordan vi bevæger os gennem vores dag og behandler andre. Breaking news er lig med stress og stress kan have en negativ indvirkning på mental og fysisk sundhed og vores relationer.
I øjeblikket føles det som om, at alle nyheder er breaking news. Der er sådan en fin grænse mellem at være informeret og at blive fuldstændig overvældet.
Hvis det, vi ønsker (og har brug for) i vores liv, er mere fred og lethed, er vi nødt til at bryde op med breaking news.
Sådan slår du op med brudte nyheder
1. Glem F.O.M.O.
Du skal ikke bekymre dig om at gå glip af noget. Så hvad nu hvis du ikke kender de seneste tal, teorier eller potentielle videnskabelige gennembrud. Og hvis du er bekymret for at gå glip af nogle rigtig gode nyheder, så lad være. Når der er rigtig gode nyheder, vil nogen fortælle dig om det.
2. Sæt klare grænser
23 uger i måneder
Skriv klare grænser ned omkring nyhedsforbrug for de næste par dage eller uger. Hvis du vil have en daglig nyhedsopdatering, skal du gøre det via e-mail fra din yndlingskilde, så du ikke behøver at gå til Google eller gå til en hjemmeside fuld af flere overskrifter, der frister dig til at klikke.
Vælg derefter et tidspunkt, der passer bedst til dig. Jeg anbefaler et tidspunkt mellem 10:00 og 14:00. for så begynder eller slutter du ikke din dag med nyhederne.
Inkluder hele 24-48 timer om ugen uden nyheder (eller internet), hvis du kan. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du har det.
3. Bemærk katastrofal
Jeg vidste ikke engang, at dette var et ord, før en terapeut kaldte mig for at gøre det for et par år siden.
Selv når der er en katastrofe eller hårde ting i gang, kan vi gøre det værre med vores sprog og den måde, vi taler med vores venner og familie på, og hvordan vi lader vores sind føre os væk med worst case scenarier.
Breaking news kan tilskynde til katastrofalisering, fordi breaking news ofte er katastrofal.
Risiko abort 10 uger
Ikke at katastrofale betyder ikke, at man foregiver, at der ikke sker svære ting, men at man erkender, at det er det forkerte tidspunkt at fylde brændstof på. Her er 5 måder at stoppe på .
4. Lav en pagt
Spørg venner og familie om et nyhedsfrit opkald. Aftal at bruge dit næste opkald på at tale om noget andet. En anden mulighed er at flytte samtalen, så i det mindste en del af din samtale fokuserer på de daglige ting. Her er et par gode spørgsmål at stille,
- Hvad lavede du til aftensmad?
- Er der sket noget for nylig, der fik dig til at grine?
- Hvad er du taknemmelig for i dag?
Her er hvad jeg gør på opkald med venner.
Jeg ved, det er vigtigt at være informeret.
Jeg ved, at vi gerne vil finde ud af, hvad der foregår, så vi ikke behøver at bære denne usikkerhed rundt.
Skotsk pigenavne
Mest af alt ved jeg, at vi ønsker lidt fred.
Tag en pause fra breaking news , minde dig selv om, hvad der giver dig fred, og vend din opmærksomhed derhen.